thực đơn giảm cân mùa hè mà hàng loạt người đẹp áp dụng thành công

317
5/5 - (1 vote)

Một vóc dáng thon gọn giúp các nàng tự tin diện mọi trang phục trong mùa hè. Nếu tình trạng thừa cân khiến bạn lo lắng thì note ngay thực đơn giảm cân mùa hè hiệu quả dưới đây nhé.

Chọn lựa thực phẩm không chỉ giảm cân mà còn tươi mát, thanh nhiệt cơ thể chính là vấn đề mà nhất định các nàng nên chú ý. Vậy một thực đơn như thế nào thì thích hợp cho mùa hè? Nên bổ sung thực phẩm nào là tốt nhất cho quá trình giảm cân cũng như cơ thể? Một số gợi ý dưới đây chính là bí quyết dành cho các nàng.

Thực đơn giảm cân mùa hè hiệu quả nhất
Giảm cân và sở hữu vóc dáng thon gọn là vấn đề mà nhiều người quan tâm

Thực phẩm giảm cân nào thích hợp sử dụng trong mùa hè?

Trong mùa hè nên chọn thực phẩm nào thì tốt nhất cho cơ thể mà vẫn có tác dụng giảm cân tốt nhất? Đây là câu hỏi chung của nhiều người. Theo đó, một số loại thực phẩm dưới đây là bí kíp bổ sung vào thực đơn giảm cân mùa hè mà chị em nên lưu ngay lại.

Cà chua

Chứa hàm lượng chất chống oxy hóa lớn cùng các vitamin tốt cho cơ thể, cà chua là một trong những gợi ý giảm cân cho ngày hè mà các cô nàng đừng nên bỏ qua. Chúng không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa mà còn có tác dụng làm mát cơ thể và bổ sung nhiều dưỡng chất tốt. Vì thế, ăn sống cà chua hay salad cà chua là gợi ý mà các nàng nên áp dụng.

Thực đơn giảm cân mùa hè với cà chua
Cà chua là một trong những thực phẩm có tác dụng giảm cân

Dưa chuột

Trong loại quả trên chứa hàm lượng nước rất lớn và được đánh giá là loại trái cây giúp thanh nhiệt trong mùa hè này. Thế nhưng không phải ai cũng biết chúng có chứa axit hydroxy malonic có tác dụng ngăn ngừa chuyển hóa đường thành chất béo. Chính vì vậy, dưa chuột góp phần quan trọng trong việc giảm cân và giữ dáng đẹp của các nàng.

Bưởi

Một ly nước ép bưởi không chỉ thơm ngon mà còn có tác dụng thanh nhiệt cơ thể cũng như làm sạch ruột và có tác dụng giảm cân. Đây cũng chính là một trong những loại quả giúp giảm cân khá tốt mà nhất định các cô gái đừng nên bỏ qua. Bưởi cũng là một trong những thực phẩm được gợi ý trong thực đơn giảm cân mùa hè dành cho phái đẹp.

Thực đơn giảm cân mùa hè với bưởi
Giảm cân bằng bưởi được nhiều người lựa chọn

Bí đao

Thực phẩm này có tính mát và chứa ít calo nên là gợi ý hoàn hảo cho các nàng giảm cân mùa hè. Dùng bí đao luộc chín hay ép lấy nước đều mang đến hiệu quả giảm cân, giữ dáng và thanh nhiệt cơ thể tuyệt vời mà nhiều người còn chưa biết.

Dâu tây

Loại quả trên vốn được nhiều cô nàng yêu thích không chỉ bởi hương vị mà còn màu sắc nổi bật và ấn tượng. Thế nhưng không phải ai cũng biết dâu tây mang đến tác dụng thanh nhiệt cơ thể cũng như giảm cân rất tốt. Dâu tây có chứa nhiều vitamin tốt cho cơ thể nhưng lại ít calo nên chị em có thể sử dụng chúng cho quá trình giảm cân của mình.

Thực đơn giảm cân mùa hè với dâu tây
Ăn dâu tây giúp giảm cân hiệu quả

Dưa hấu

Được mệnh danh là loại quả thanh nhiệt nổi bật trong ngày hè, dưa hấu không chỉ mát mà còn làm đẹp da và giữ dáng, giảm cân rất tốt. Trong dưa hấu có chứa 95% là nước cùng một số vitamin và axit có tác dụng giải nhiệt, giải độc và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Thường xuyên ăn dưa hấu hay uống nước ép dưa hấu không chỉ giúp các nàng làm đẹp da mà còn giảm cân và sở hữu vóc dáng đáng mơ ước.

Trà xanh

Không chỉ chứa chất chống ung thư mà chất chống oxy hóa trong trà xanh còn có tác dụng làm đẹp da cũng như tăng cường quá trình chuyển hóa trong cơ thể, từ đó đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Uống nước trà xanh chính là bí quyết làm đẹp cho vóc dáng, làn da và chống lão hóa của phái đẹp.

Thực đơn giảm cân mùa hè với trà xanh
Trà xanh không chỉ giảm cân mà còn giúp làm đẹp da

Trứng gà

Chứa nhiều protein và các dưỡng chất nhưng lại có tác dụng giảm cân hữu hiệu thì không thể không kể đến trứng gà. Đây cũng là một trong những thực phẩm khá quen thuộc. Ăn trứng gà luộc giúp giảm cân khá hữu hiệu, đồng thời trứng gà cũng giúp làm đẹp cho làn da mà chị em nên tham khảo và bổ sung ngay nhé.

Bên cạnh những thực phẩm trên thì đậu đỏ, tôm, bắp ngô, nước dừa, đu đủ,… cũng là thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân và thích hợp sử dụng trong mùa hè mà phái nữ có thể tham khảo và áp dụng.

Gợi ý thực đơn giảm cân mùa hè trong 1 tuần

Để giảm cân trong ngày hè thì một thực đơn khoa học là nhất định chị em cần tuân thủ. Vậy chế độ ăn uống như thế nào thì thích hợp? Sử dụng thực phẩm giảm cân như thế nào thì hiệu quả nhất? Cùng tham khảo thực đơn giảm cân trong mùa hè trong 7 ngày được các chuyên gia gợi ý dưới đây nhé:

Thực đơn giảm cân mùa hè trong 7 ngày
Thực hiện chế độ ăn kiêng trong 7 ngày hiệu quả

Ngày 1: Sáng uống một ly ngũ cốc không đường, trưa ăn rau xanh luộc cùng 1 quả trứng và tối ăn salad cùng một phần ức gà nhỏ.

Ngày 2: Sáng ăn 1 lát sandwich cùng 1 hộp sữa chua không đường, trưa ăn rau xanh luộc và trái cây, tối ăn salad rau xanh và một chút thịt nạc.

Ngày 3: Sáng uống 1 ly nước ép bưởi không đường, trưa ăn một chén cơm gạo lứt cùng nhiều rau xanh luộc, tối ăn một hộp sữa chua không đường. Đây là chế độ ăn cho ngày giữa tuần với thực đơn giảm cân mùa hè mà nhất định bạn gái nên tuân thủ.

Ngày 4: Sáng ăn 1 quả trứng luộc, trưa ăn salad rau xanh, tối ăn ức gà và bắp cải luộc.

Ngày 5: Sáng ăn 2 lát sandwich, trưa ăn 125g thịt cá hấp cùng một đĩa rau củ luộc, tối ăn rau và trái cây.

Ngày 6: Sáng ăn một chút súp cua cùng 1 ly sữa tươi không đường, trưa ăn đậu phụ với rau xanh và 1/2 chén cơm, tối ăn salad rau trộn cá hồi và nước ép dưa hấu.

Ngày 7: Sáng ăn canh rau cải bina (không dầu mỡ) và 1 quả dưa chuột, trưa ăn rau củ cùng một chút thịt nạc và nước ép bí đao, tối ăn 150g cá hấp cùng rau củ luộc và một chút cơm (1/3 chén cơm).

Với thực đơn giảm cân cho 7 ngày như trên thì chị em nên chú ý thực hiện nghiêm chỉnh và tuân thủ nguyên tắc khoa học. Bên cạnh những loại rau củ, trái cây được gợi ý trên thì mọi người có thể thay thế bằng những thực phẩm giảm cân theo yêu thích và làm đa dạng cho bữa ăn hơn.

Thực đơn giảm cân mùa hè với nước
Uống nhiều nước giúp giảm cân hiệu quả

Bên cạnh thực đơn giảm cân mùa hè khoa học với đồ ăn thì thường xuyên uống nước ép trái cây không chứa đường cũng là cách đánh bay mỡ thừa khá tốt, giúp giảm cân, đồng thời thanh nhiệt cơ thể hiệu quả. Uống đủ 6 – 8 ly nước lọc mỗi ngày (khoảng 2 lít) để đảm bảo tốt cho cơ thể, thanh lọc cơ thể cũng như giảm cân tốt nhất. Uống nước cũng là một trong những cách giảm cân tốt. Ngoài ra, việc kết hợp cách giảm cân trên với chế độ tập luyện khoa học sẽ tăng cường hiệu quả như ý.