Bên cạnh khẩu phần ăn khoa học thì thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây cũng mang đến hiệu quả bất ngờ và được nhiều quý cô hiện đại lựa chọn.
Vì sao nên giảm cân bằng nước ép trái cây?
Thay vì thực hiện chế độ nhịn ăn, ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá độ,… gây nên hậu quả khôn lường đối với sức khỏe thì chị em có thể giảm cân bằng những loại nước ép quen thuộc. Đồng thời, theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra thì việc sử dụng các loại rau củ, trái cây để bù đắp dưỡng chất còn thiếu của cơ thể mà không khiến cân nặng gia tăng đang là liệu pháp hiệu quả, an toàn dành cho những người thừa cân.
Bổ sung rau, củ quả vào chế độ ăn hàng ngày cũng khá tốt. Tuy nhiên, nếu chúng khiến bạn cảm thấy no nhanh và khó ăn thì sử dụng rau củ để ép nước sẽ là gợi ý hoàn hảo. Các loại nước ép không chỉ dễ dàng sử dụng mọi lúc, mọi nơi mà còn thơm ngon và hấp dẫn đối với người sử dụng. Sử dụng nước ép từ từ theo ngày cũng tránh tình trạng dồn ép ăn quá nhiều rau xanh, trái cây cùng lúc và đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Bên cạnh đó, sử dụng nước ép trái cây không chỉ giảm cân mà còn có tác dụng “thần thánh” trong việc làm đẹp da và chống lão hóa. Các loại nước ép trái cây, rau củ không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất mà còn bổ sung chất xơ giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân cũng như thanh lọc cơ thể từ sâu bên trong hiệu quả hơn. Đây cũng chính là lý do vì sao nên sử dụng nước ép để giảm cân được hiệu quả.
Gợi ý thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây tốt nhất
Nước ép dứa (trái thơm)
Có thể bạn chưa biết nhưng dứa là một trong những loại trái cây có tác dụng giảm cân tốt. Trong dứa có chứa hàm lượng axit hữu cơ cao, vitamin A, B1,… cùng với đó là chất xơ. Những thành phần trên đều tốt cho cơ thể và có tác dụng giảm cân hữu hiệu. Bên cạnh đó, nước ép dứa tạo cảm giác no lâu nên giúp người thừa cân giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân được tốt nhất.
Để giảm cân với dứa thì chỉ cần gọt vỏ, cắt bỏ phần mắt dứa và rửa sạch chúng. Sau đó thái dứa thành từng lát nhỏ và cho vào máy ép lấy nước. Cuối cùng chỉ cần thưởng thức loại nước ép thơm ngon này.
Nước ép cà chua
Cà chua vốn là loại quả vô cùng quen thuộc đối với các gia đình. Chúng không chỉ được sử dụng để chế biến nhiều món ăn mà còn có tác dụng giảm cân rất tốt. Trong thành phần của cà chua có chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất cũng như tăng cường hoạt động tiêu hóa những đồ ăn dầu mỡ trong dạ dày. Chính vì vậy, nước ép từ cà chua cũng là gợi ý thực đơn giảm cân dành cho phái đẹp.
Với loại trái cây này thì bạn chỉ cần sử dụng khoảng 6 đến 8 trái cà chua chín ép lấy nước uống. Có thể sử dụng một số loại trái cây có hương vị hấp dẫn khác như dâu tây để gia tăng hương vị cho loại nước ép này mà vẫn đạt được hiệu quả giảm cân như ý. Đây cũng là một trong những gợi ý của thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây mà các nàng nên áp dụng.
Nước ép dưa leo
Những cô nàng mê dưa leo và thường xuyên sử dụng chúng để đắp mặt nạ thì giờ có thể sử dụng luôn chúng cho chế độ giảm cân của mình nhé. Dưa leo chứa nhiều nước và các chất có tác dụng tốt cho dạ dày cũng như thải độc cơ thể và giảm cân hiệu quả.
Sử dụng dưa leo, gọt bỏ 2 đầu và bỏ bớt nhựa của chúng đi rồi thái thành từng lát mỏng. Cuối cùng ép lấy nước và uống dần trong ngày. Thường xuyên uống nước ép dưa leo không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn làm đẹp da hữu hiệu.
Nước ép táo
Táo cũng là một trong những gợi ý mà các cô nàng nên tham khảo trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân. Trong thành phần của táo có chứa lượng vitamin C dồi dào cùng hoạt chất polyphenol. Chúng không chỉ đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể mà còn tốt cho sức khỏe. Vì thế, đây là gợi ý thực đơn giảm cân khoa học mà nhất định bạn đừng nên bỏ qua.
Sử dụng táo ép lấy nước rồi uống mỗi ngày. Kết hợp với đó là chế độ tập luyện khoa học, nghỉ ngơi và sinh hoạt điều độ cũng giúp ích trong việc giảm cân, đẹp dáng và vẫn bảo vệ sức khỏe của bản thân được tốt nhất.
Nước ép bưởi
Uống nước ép bưởi không chỉ làm đẹp da mà còn có tác dụng giảm cân “thần kỳ”. Trong thành phần của loại quả trên có chứa hàm lượng vitamin cùng hoạt chất giúp tăng cường trao đổi chất cũng như giảm cholesterol trong cơ thể. Đây cũng là một trong những loại nước ép có tác dụng giảm cân hữu hiệu mà bạn gái nên tham khảo.
Nước ép cà rốt
Cà rốt từ xưa đến nay vốn là nguyên liệu tốt cho sức khỏe và sắc đẹp được nhiều người yêu thích. Uống nước ép cà rốt cũng là bí quyết giảm cân khoa học được nhiều chị em áp dụng. Với sự có mặt của vitamin A, B,C, beta-carotene, protein,… trong thành phần, loại củ này được ép lấy nước uống bồi bổ cơ thể và giúp ích quá trình giảm cân hiệu quả.
Nước ép nho
Là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích, nho cũng là bí quyết giảm cân mà chị em nên tham khảo. Đây là loại nước ép có khả năng đốt cháy calo cao. Chính vì thế, sử dụng chúng mỗi ngày là cách giảm cân “thần tốc” nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe mà các bạn nữ nên tham khảo.
Nước ép cam
Cam chứa hàm lượng vitamin C lớn cùng nhiều hoạt chất vô cùng tốt cho sức khỏe. Chúng không chỉ làm đẹp da mà còn có tác dụng giảm cân, thải độc tố trong cơ thể. Sử dụng nước ép cam sau mỗi buổi tập luyện là gợi ý hoàn hảo cho các nàng.
Nước ép bí đao
Thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây thì không thể không kể đến bí đao. Đây là một trong những loại quả có tác dụng thanh nhiệt rất tốt. Trong thành phần của bí đao không chứa lipid. Đồng thời, hàm lượng calo và natri rất thấp nên chúng có tác dụng tích cực trong việc ngăn chặn quá trình đường chuyển hóa thành mỡ và hỗ trợ giảm cân hữu hiệu.
Nước ép dâu tây
Nếu muốn thay đổi cách chế biến dâu tây và giảm cân thì sử dụng chúng để làm nước ép chính là gợi ý dành cho bạn. Dâu tây có chỉ số đường huyết cùng nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho cơ thể. Bổ sung dâu tây không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn giảm cân. Hương vị của loại trái cây trên cũng mang đến một cốc nước ép tuyệt vời đấy!
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu không chỉ là thức uống thanh nhiệt, giải khát trong những ngày hè nắng nóng mà chúng còn là bí quyết trong thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây được nhiều chị em lựa chọn. Thành phần trong dưa hấu có tác dụng loại bỏ cholesterol ra khỏi cơ thể, các vitamin tốt cho làn da. Uống nước ép dưa hấu tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn nên rất thích hợp cho người cần giảm cân đấy.
Với thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây như trên thì các nàng cần chú ý đến chế độ ăn và tập luyện hợp lý. Đồng thời, tuân thủ những nguyên tắc giảm cân lành mạnh, an toàn cho sức khỏe. Hy vọng những thông tin được cung cấp phía trên sẽ hữu ích dành cho bạn!
