Lợi sữa, giảm cân là những gì mà các mẹ sau sinh cực kỳ mong muốn. Hãy cùng khám phá cách làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân dành cho bà mẹ bỉm sữa tại bài viết dưới đây nhé!
- Bí quyết giúp phụ nữ giảm cân hậu sau sinh dễ dàng nhất
- 10+ Bí quyết giảm cân sau sinh cấp tốc mà vẫn có nhiều sữa cho con bú
Sau khi sinh chắc hẳn, người mẹ nào cũng đã từng ngán ngẩm với thân hình của chính mình trong gương nhưng vẫn bất chấp,không màng đến để tập trung chăm sóc thật tốt cho con.
Thế nhưng giờ đây, các mẹ nuôi con nhỏ đã không phải lo lắng nữa vì đã có một tip cực kỳ hay cho mẹ vừa giảm cân, vừa lợi sữa mà không ảnh hưởng gì đến quá trình nuôi dưỡng con đó là sử dụng ngũ cốc lợi sữa.
Ngũ cốc lợi sữa rất dễ làm, các mẹ hoàn toàn có thể tranh thủ thời gian và tự tay làm ở nhà để vừa an toàn lại tiết kiệm. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân tại nhà giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng và an tâm nuôi con, hãy cùng theo dõi nhé!
Ngũ cốc lợi sữa giảm cân là gì?
Ngũ cốc lợi sữa là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Thành phần luôn có các hạt đậu chính: đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, gạo lứt, hạt sen, hạt mè đen…là món ăn có giá trị thúc đẩy tăng tiết sữa ở người mẹ và đảm bảo lượng chất trong cho mẹ trong quá trình nuôi con.
Cách làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân
Hiện tại trên thị trường, ngũ cốc lợi sữa được bày bán nhiều nhưng hàng hóa rất đa dạng, tràn lan, trôi nổi hàng giả mà chính mẹ cũng không thể biết được. Để đảm bảo an toàn, mẹ hãy tự làm tại nhà nhé. Đó cũng là một việc hết sức ý nghĩa đó.
Cách chọn nguyên liệu làm ngũ cốc tại nhà
Thực chất nguyên liệu làm ngũ cốc cực kỳ đơn giản và không hề phức tạp tí nào nhưng để có món ngũ cốc thơm ngon lại đảm bảo chất lượng, các mẹ nên lưu ý một số vấn đề sau khi lựa chọn nguyên liệu:
Các mẹ nhớ nhé, mua nguyên liệu phải từ các nguồn tin cậy, tránh mua các loại hạt mà chính mẹ cũng không biết nó được sản xuất ở đâu. Tốt nhất, các mẹ nên mua tại nơi uy tín hoặc tại chính nơi bà con nông dân sản xuất những loại hạt này.
Các mẹ bỉm sữa cùng nên tự tay mình chọn lựa, hãy chọn các nguyên liệu tốt, không mọt, mốc và không chất bảo quản đồng thời loại bỏ các hạt bị hỏng, lép.
Sau khi mua nguyên liệu xong, mẹ nên ngâm nước và rửa sạch vì các hạt sẽ có rất nhiều tạp chất. Mang ra phơi 2 nắng cho các khô hoàn toàn. Rồi mẹ hãy rang từng loại đậu trên lửa nhỏ cho đến khi vàng đều và có mùi thơm rồi ủ trong vải sạch để hạt được giòn và giữ nguyên hương vị.
Đọc đến đây chắc mẹ cũng đã hình dung phần nào được cách làm đúng không nè. Không để các mẹ đợi lâu, sau đây là cách làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân mà các mẹ đang mong chờ nhất đây.
Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân
Sẽ có hai công thức ngũ cốc khác nhau. Một dành cho lợi sữa, hai là dành cho giảm cân. Tuy nhiên, tùy vào mục đích sử dụng mà mẹ sẽ chọn một trong hai công thức để tự làm nhé.
Công thức 1: Cách làm bột ngũ cốc giảm cân
Nguyên liệu cần có: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành (đậu tương), đậu đen, gạo lứt tẻ, vừng đen.
Cách làm: Rửa sạch từng loại đậu, ít nhất 2 lần nước, để ráo. Sau đó, rang riêng từng loại. Đậu và gạo lứt rang đến khi chuyển màu, tách được vỏ và có mùi thơm là đã chín.Vừng đen rang đến lúc có mùi thơm và kêu lách tách là được
Sau khi rang chín, ủ đậu bằng quấn vải xung quanh. Để nguội, xay nhuyễn rồi cho vào hũ sạch. Chúng ta đã có một món bột ngũ cốc giảm cân thơm ngon.
Công thức 2: Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa
Nguyên liệu: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu tương, đậu trắng, vừng đen, hạt sen, hạt bo bo, gạo lứt tẻ, gạo nếp cái hoa vàng.
Cách làm: Các loại đậu và vừng đen làm giống như bột ngũ cốc giảm cân. Hạt sen rửa sạch, phơi khô và rang đến lúc chuyển màu vàng, có mùi thơm. Gạo lứt tẻ và gạo nếp ngâm khoảng 20 phút, để ráo rồi rang vàng. Hạt bo bo cũng làm tương tự như hạt sen.
Để nguội cách loại hạt rồi cho vào máy xay nghiền mịn. Khi xay xong ngũ cốc còn nóng nên để nguội rồi hãy bỏ vào hũ thủy tinh để bảo quản.
Cách làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân khá đơn giản, hai công thức trên chỉ khác nhau về nguyên liệu. Còn phần lớn là cách làm khá giống nhau. Mẹ chọn công thức nào cũng tốt và không ảnh hưởng gì đến việc mình đang nuôi con nhé
Hướng dẫn pha bột ngũ cốc đúng cách
Dưới đây là cách pha bột ngũ cốc theo từng mục đích sử dụng. Tuy nhiên, dù là mục đích gì đi chăng nữa, các mẹ vẫn cần phải thật kiên trì để thu được hiệu quả tốt nhất nhé!
Cách pha và uống ngũ cốc với mẹ muốn giảm cân
Sử dụng trước ăn từ 15 đến 30 phút (không cho đường sữa). Uống ngày 2 lần, mỗi lần pha 3 thìa cà phê ngũ cốc với 250ml nước nóng.
Uống đủ nước, giảm 1/3 tinh bột, ăn vặt bằng hoa quả. Bổ sung nhiều rau xanh và mẹ nhớ không ăn no trước 7 giờ tối nhé. Tập thể dục nhẹ nhàng, ít nhất 25 phút mỗi ngày. Như vậy, mẹ có thể giảm cân mà không lo bé bị thiếu chất.
Cách pha và uống ngũ cốc lợi sữa cho mẹ
Khi sử dụng, mẹ có thể nấu thành bột hoặc pha với sữa đã đun sôi đều được. Mỗi ngày, mẹ dùng 3 đến 4 thìa ngũ cốc pha với nước nóng, trước bữa sáng hoặc chiều.
Không quá khó để mẹ bắt tay vào trổ tài cách làm ngũ cốc lợi sữa giảm cânngay bây giờ. Tuy nhiên mẹ lưu ý một chút về hạn sử dụng của ngũ cốc nhé. Hạn sử dụng nên dùng trong vòng 4 tháng là tốt nhất.
Ngũ cốc lợi sữa giảm cân thực sự là một món ăn liền đơn giản với nhiều công dụng tốt cho các mẹ sau khi sinh em bé…Hy vọng, với hướng dẫn cách làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân trên đã giúp cho các mẹ có thêm thông tin bổ ích trong hành trình lấy lại vóc dáng và nuôi con.
