Chị em thân mến, hẳn sau khi cùng giá đình nhỏ chào đón những sinh linh ra đời chị em chúng ta sẽ cảm thấy vui sướng và hạnh phúc biết bao nhiêu. Nhưng bên cạnh đó nhiều chị em cũng khá lo lắng rằng sau khi sinh với chế độ ăn uống nhiều chất dinh dưỡng để cho con bú thì sẽ mất đi vóc dáng thọn gọn xinh xắn ngày nào.
Để giúp chị em được hưởng trọn vẹn niềm vui khi có thiên thần chào đời chúng tôi có một số mẹo mách nhỏ chị em biết cách giảm cân hậu sau sinh dễ dàng nhất.
Tập luyện thể dục thể thao
Nếu như gia đình bạn có điều kiện hoặc sống ở thành phố gần phòng tập Gym thì hãy đăng kí ngay khóa tập thể dục tại đây. Khi tập thể dục ở phòng tập bạn sẽ được hướng dẫn cụ thể các bài tập về chân tay bụng và kết hợp toàn thân giúp điều hòa năng lượng cơ thể. Dần dần trong quá trình tập luyện sẽ giảm bớt calo và lượng mỡ thừa giúp bạn dễ dàng trở lại vóc dáng ban đầu. Phương pháp tập thể dục không chỉ là cách đơn giản giúp bạn giảm cân sau khi sinh mà còn góp phần giúp bạn khỏe mạnh, dẻo dai hơn.
Ngoài ra nếu bạn không có thời gian cũng có thể mua máy tập về nhà và thiết lập thời khóa biểu tập thể dục phù hợp với thời gian rảnh rỗi của mình. Cũng có thể cùng chồng hoặc người nhà tập luyện để tăng niểm vui cũng như sự đoàn kết trong gia đình.
Về chế độ ăn uống
Đối với những chị em sau khi sinh thì chế độ ăn uống vô cùng quan trọng bởi nó còn ảnh hưởng đến việc cho con bú. Do vậy khẩu phần thức ăn nên được họn lựa phù hợp và đầy đủ chất dinh dưỡng.
Chị em nên hạn chế ăn tinh bột, nếu trước khi ăn 3 bát thì sau khi sinh bạn chỉ nên ăn 2 bát; ăn nhiều rau củ quả và thức ăn nhiều đạm như thịt, cá, trứng, sữa…
Nên hạn chế ăn những chất béo nhiều dầu mỡ, hạn chế ăn những món chiên xào,… Nếu có điều kiện thì nên giảm tinh bột và thay vào đó ăn nhiều khoai lang, gạo lứt, bột yến mạch sẽ tốt hơn
Tránh ăn nhiều bánh kẹo và những đồ ăn ngọt vì đây không chỉ là nguyên nhân khiến bạn tăng cần mà còn có nguy cơ gây nên bệnh tiểu đường cho bạn trong thời kì còn nuôi con.
Để đảm bảo giảm cân một cách lành mạnh, khỏe mẹ khỏe con thì đầu tiền các chị em nên tránh xa các liệu pháp giảm cân bằng thuốc, hút mỡ, ăn kiêng. Điều chị em phải làm đó là chăm chỉ tập thể dục và áp dụng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.
