Uống gì để giảm cân, giảm mỡ bụng không phải bạn nữ nào cũng biết. Chẳng cần phải luyện tập vất vả hay nhịn ăn, vẫn có được vóc dáng như ý còn gì tuyệt vời hơn.
Có rất nhiều loại đồ uống vừa giúp giảm cân lại còn làm đẹp da nữa. Thế nhưng chúng ta còn chưa biết nhiều về chúng cũng như chưa biết cách dùng sao cho khoa học nhất. Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn khám phá cách làm đẹp dáng cùng những đồ uống quen thuộc bất ngờ.
Trà chanh và gừng
Axit citric trong chanh hỗ trợ đắc lực việc giảm cân. Nó khiến cho bạn có cảm giác no, đồng thời đốt cháy mỡ thừa đào thải ra ngoài. Đồng thời vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp thải độc và làm đẹp da. Gừng cũng là một gia vị giúp giảm mỡ thừa do tính nóng có thể đốt cháy calo nhiều hơn. Đồng thời gừng cũng cải thiện các vấn đề về tiêu hóa.
Cách làm:
- Rửa sạch gừng và đem xay nhuyễn trong máy xay sinh tố. Lọc lấy phần nước, bã bỏ đi.
- Vắt lấy nước cốt chanh và hòa cùng với nước gừng, uống mỗi ngày sau ăn khoảng 1 tiếng đồng hồ.
- Để dễ uống hơn bạn có thể sử dụng đường gầy.
Giảm cân bằng cà phê
Cafein trong cà phê là một chất kích thích, do vậy nó có khả năng đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời sử dụng với một liều lượng phù hợp còn giúp chống lão hóa da.
Cách làm:
- Cho một thìa cà phê xay nguyên chất vào cốc nước sôi, khuấy cho tan hoàn toàn và thưởng thức khi còn ấm.
- Bạn có thể cho thêm sữa tươi không đường để tăng hương vị, nhưng không nên sử dụng đường vì sẽ làm phản tác dụng.
Lưu ý:
Do cà phê có thể gây mất ngủ nên không uống vào buổi tối. Đồng thời cũng không sử dụng vào lúc đói vì có thể gây cồn cào bụng.
Trà xanh
Uống gì để giảm cân, giảm mỡ bụng? Chắc chắn không thể bỏ qua trà xanh. Thành phần epigallocatechin (EGCG) trong trà xanh nổi tiếng là một chất chống oxy hóa cực mạnh do vậy có tác dụng cân bằng chất béo trong cơ thể, và ngăn cản sự hấp thu chất béo dư thùa. Trà xanh cũng giúp thanh lọc cơ thể, để quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Cách làm:
- Rửa sạch lá trà xanh và vò nhẹ.
- Cho vào chuyên nước và thêm nước sôi đủ uống. Đợi 5-10 phút cho trà ngấm rồi thưởng thức. Có thể thêm vài ngọn húng bạc hà để tăng hương vị và cũng giúp giảm mỡ tốt hơn.
- Bạn cũng có thể cho trà xanh vào nồi và đun trên bếp để các chất được ra nhiều nhất. Tuy vậy khi đun nước trà xanh sẽ không được xanh như hãm.
Lưu ý:
- Không uống trà xanh vào lúc đói sẽ gây khó chịu, đồng thời không uống vào buổi tối dễ gây mất ngủ.
- Bạn có thể sử dụng trà khô thay thế nếu không có trà xanh.
Uống nước dưa chuột giảm cân
Dưa chuột có thành phần chủ yếu là nước, nhiều vitamin và khoáng chất nhưng lại rất ít đường. Do vậy nước ép dưa chuột thích hợp để sử dụng giảm cân, giảm mỡ bụng. Khi uống nước dưa chuột bạn cũng có cảm giác no hơn do vậy sẽ nạp ít năng lượng vào cơ thể.
Cách làm:
- Rửa sạch 2-3 quả dưa chuột, ngâm bằng nước muối để làm sạch thuốc trừ sâu.
- Gọt vỏ dưa chuột và cắt khúc, cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Cho thêm một chút muối để dễ uống hơn.
- Đổ nước ra cốc và thưởng thức cả phần bã là tốt nhất.
Lưu ý:
Dưa chuột là loại quả thường chứa nhiều thuốc trừ sâu, do vậy cần rửa và ngâm muối thật kĩ để không bị ngộ độc thực phẩm.
Giảm cân bằng nước dừa
Nước dừa giúp bạn có cảm giác no nhanh và lâu, từ đó sẽ hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể. Không chỉ vậy nước dừa cũng giúp thanh nhiệt cơ thể và làm đẹp da.
Bạn có thể dễ dàng mua được nước dừa bán sẵn ngoài hàng, hoặc tự mua dừa tươi về đục lấy nước. Tuy nhiên nếu bạn không có ý định ăn phần cùi dừa, nên mưa nước để tiết kiệm tiền và thời gian hơn.
Lưu ý:
Không uống quá nhiều nước dừa mỗi ngày vì nước dừa có tính hàn, sử dụng nhiều có thể gây đạu bụng tiêu chảy.
Nước ép cần tây giảm mỡ bụng
Cần tây là một rau gia vị rất quen thuộc, thế nhưng không nhiều người biết rằng cần tây có thể thanh lọc cơ thể và giúp giảm cân. Lí do và bởi để tiêu thụ nước cần tây, cơ thể chúng ta cần tiêu tốn nhiều năng lượng các loại thực phẩm khác.
Cách làm:
- Cần tây đem rửa sạch, ngâm cùng nước muối loãng khoảng 10 phút cho sạch vi khuẩn.
- Cắt khúc cần tây và cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, cho thêm nước để làm loãng.
- Đổ ra cốc, chắt bỏ phần bã. Cho thêm một chút giấm táo để nước uống có vị thơm ngon hơn.
Nước chanh mật ong
Nước chanh mật ong từ lâu đã nổi tiếng với khả năng thải độc, thanh lọc cơ thể. Vì vậy uống nước chanh mật ong đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Mật ong là một nguyên liệu tuyệt vời thay thế đường từ đó giúp bạn hạn chế sử dụng đường ngọt.
Cách làm:
- Cho 2-3 thìa mật ong vào cốc nước ấm và khuấy cho tan.
- Cho thêm 1 thìa nước cốt chanh hoặc thả vài lát chanh vào cốc và thưởng thức. Nên uống vào buổi sáng trước bữa ăn.
Lưu ý:
Không sử dụng nước nóng vì chanh có thể cho vị đắng.
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua giàu chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Đây là một trong những thực phẩm ngừa bệnh béo phì và tiểu đường, các bệnh tim mạch.
Cách làm:
- Lấy 3-4 quả cà chua to và chín mọng. Đem rửa sạch và ngâm nước muối khoảng 3 phút.
- Có 2 cách để lấy nước cà chua một là ép bằng máy ép hai là xay bằng máy xay sinh tố. Nếu bạn sử dụng máy xay sinh tố bạn cần gọt vỏ cà chua trước vì vỏ cà chua khá dai.
- Cho thêm một chút muối tinh vào cốc nước cà chua và thưởng thức. Hương vị chua chua thanh thanh khá dễ chịu.
Nước ép bưởi
Họ nhà cam luôn đứng đầu trong bảng xếp hạng những loại quả giúp giảm cân. Đó là bởi hàm lượng vitamin C cao cộng thêm axit nhẹ trong bưởi giúp đốt cháy mỡ thừa, đào thải ra khỏi cơ thể.
Cách làm:
- Bóc tép bưởi ra khỏi vỏ, bỏ sạch hạt. Cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Chắt lấy nước ra cốc và thưởng thức. Bạn có thể cho thêm một chút hạt lựu và mật ong, muối biển để tăng hương vị và đẹp mắt. Đồng thời đây cũng là một thức uống trẻ hóa da tuyệt vời.
Giảm cân bằng nước ép đu đủ
Đu đủ có vị ngọt thanh mát nhưng lại không chứa nhiều đường. Do vậy uống nước đu đủ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và hạn chế tích lũy mỡ thừa.
Cách làm:
- Lựa quả đu đủ chín. Gọt vỏ, bỏ sạch hạt. Thái miếng nhỏ cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Cho thêm bột quế và nước và xay vài phút để thu được thức uống thơm ngon.
- Bột quế sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
Lưu ý:
Chỉ sử dụng đu đủ chín để ăn hoặc uống, vì đu đủ xanh nhiều nhựa không tốt cho dạ dày của bạn.
Nước ép lô hội (nha đam)
Nha đam là nguyên liệu quen thuộc để làm đẹp. Không chỉ tốt cho da, nha đam còn giúp giảm cân khi uống nước ép hàng ngày.
Chọn những lá nha đam to, rửa sạch gọt vỏ xanh. Với phần thịt trắng đem ép lấy nước và uống.
Lưu ý:
Nước nha đam rất dễ uống tuy nhiên nhiều người có cảm giác hơi ngứa lăn tăn ở lưỡi. Điều này là do vẫn còn nhựa nha đam chưa được làm sạch. Vì vậy cần ngâm nha đam trong nước muối loãng đồng thời gọt sâu vỏ để làm sạch nhựa.
Nước đậu đen
Nước đậu đen có mùi thơm nhẹ, dễ uống, giúp giảm cân và trừ mụn.
Để có nước đậu đen giảm cân, bạn cần chuẩn bị đậu đen (loại vàng ruột hoặc xanh ruột đều được). Đem rửa sạch đậu đen và rang trên chảo cho có mùi thơm.
Mỗi lần uống bạn lấy 1 nắm đậu đen cho vào nồi cùng chút nước và đun kĩ trong khoảng 10 phút.
Đọc xong bài viết chắc các bạn không còn thắc mắc uống gì để giảm cân, giảm mỡ bụng nữa nhỉ. Có quá nhiều đồ uống bạn có thể sử dụng được, thật tuyệt vời phải không nào. Tương lai sở hữu một vóc dáng đúng chuẩn không còn xa.
