Mẹ Việt đã sinh con được 2 năm nhưng vóc dáng vẫn còn nhiều nét xồ xề, kém săn chắc. Trong khi đó, mẹ Nhật vẫn đang trong giai đoạn cho con bú mà vóc dáng đã gần như xưa, thậm chí có phần đầy đặn, mềm mại hơn. Có bao giờ bạn thắc mắc cách giảm cân sau sinh của người Nhật là gì mà lại hiệu quả đến như vậy không? Cùng giải đáp thắc mắc ở bài viết dưới đây!
Những sai lầm khiến mẹ Việt khó giảm cân sau sinh
Có bao giờ mẹ Việt thắc mắc tại sao vóc dáng không hề “xoay chuyển” sau khi sinh mà càng có xu hướng “phát tướng”? Đó là bởi những quan niệm sai lầm của các mẹ trong ăn uống và sinh hoạt hằng ngày sau thời kỳ sinh con. Mẹ Việt nào đang giữ những thói quen xấu dưới đây thì đừng mong giảm được cân sau khi sinh:
- Ăn quá nhiều chất dinh dưỡng trong và sau thời kỳ mang thai
Nhiều mẹ Việt vẫn nuôi con theo cách rất truyền thống, có phần không khoa học đó là cố gắng ăn thật nhiều, đặc biệt là bổ sung quá nhiều thực phẩm có nguồn dinh dưỡng lớn vào cơ thể trong suốt quá trình mang thai và sau thai kỳ.
Đây hoàn toàn là một quan điểm sai lầm. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu chỉ cần ăn đủ chất dinh dưỡng, vitamin để nuỗi dưỡng bé khỏe mạnh, phát triển trí tuệ và thể chất. Các mẹ chỉ cần bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất nhất định trong từng giai đoạn phát triển của thai kỳ.
Sau khi sinh con, nhiều người vẫn giữ thói quen ăn quá nhiều, đặc biệt là chất béo với hy vọng sẽ có nhiều sữa nuôi con. Đây lại tiếp tục là một sai lầm. Mẹ chỉ cần ăn đủ chất dinh dưỡng, thậm chí cần ăn nhiều các loại rau quả để nguồn sữa chất lượng, chứ không nhất thiết bổ sung quá nhiều calo cho bữa ăn.
Tại Nhật, phụ nữ không tăng cân quá nhiều trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh con. Cách giảm cân sau sinh của người Nhật chú ý nhiều đến chế độ dinh dưỡng đủ dưỡng chất, và tập trung vào các loại thực phẩm giàu protein, vitamin nhưng có lượng calo thấp.
- Lười vận động và tập thể dục
Mẹ Việt vốn nổi tiếng lười tập thể dục. Thói quen này duy trì từ thời son rỗi tới khi mang thai và sau thai kỳ. Trong khi mang thai, nhiều mẹ giữ tâm thế ỷ lại, hoặc sợ ảnh hưởng tới con nên không dám vận động, tập thể dục. Đây là một trong những suy nghĩ phản khoa học. Trên thực tế, các mẹ Nhật, Mỹ hay Hàn vẫn tập thể dục thường xuyên và đều đặn trong khi mang thai. Điều này giúp giải phóng bớt nguồn năng lượng các mẹ đã nạp vào cơ thể vào giữ cho mẹ một thân hình săn chắc, gọn gàng. Luyện tập thể dục giúp dáng mẹ không “phát tướng” sau khi sinh.
- Thiếu kiên trì trong quá trình giảm cân
Nhiều mẹ biết đến cách giảm cân sau sinh của người Nhật, hay hiểu rõ mình cần phải thực đơn giảm cân như thế nào, tập luyện ra sao để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thời con gái nhưng lại mắc bệnh “lười”. Bệnh lười khiến các mẹ thiếu kiên trì trong quá trình giảm cân, khiến hiệu quả giảm cân không được thể hiện rõ rệt.
Cách giảm cân sau sinh của người Nhật đơn giản bất ngờ
Mình đã tiếp xúc với nhiều mẹ Nhật và nhận ra rằng, cách giảm cân sau sinh của người Nhật không hề phức tạp như đồn thổi. Mẹ Nhật giảm cân rất nhẹ nhàng và hiệu quả với một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học. Thần chú của thực đơn ăn kiêng sau sinh của người Nhật đó là “chất lượng hơn số lượng”. Ăn ít nhưng cung cấp đủ chất dinh dưỡng để mẹ khỏe, con khỏe.
-
Ăn cá thay vì ăn thịt
Người Nhật nổi tiếng với thói quen ăn cá thay vì ăn thịt. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn cá chính là bí quyết giúp người Nhật kéo dài tuổi thọ và sự tươi trẻ. Cá là thực phẩm bổ dưỡng và ít calo tốt cho quá trình giảm cân của các mẹ. Trong cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe đặc biệt là omega -3. Cá Bữa cơm của người Nhật không lúc nào thiếu món cá. Mẹ Nhật còn khuyên bạn nên ăn nhiều rau xanh để chống táo bón.
-
Uống trước khi ăn
Uống trước khi ăn không chỉ là cách giảm cân sau sinh của người Nhật mà còn là phương pháp giảm cân bất thành văn mà nhiều người không biết đến. Tại Nhật, các mẹ thường uống canh rong biển trước khi ăn để tạo cảm giác no. Rong biển cũng là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà phụ nữ Hàn, Nhật rất ưa chuộng.
-
Uống trà xanh giảm cân nhanh chóng
Nếu muốn giảm cân sau sinh hiệu quả, mẹ Việt cần phải thay đổi cả thói quen về đồ uống. Tránh uống những đồ ngọt như trà sữa, chất kích thích như cà phê mà thay vào đó hãy tập uống các loại trà. Nhiều loại trà mà người Nhật tin dùng để giảm cân như: Trà hoa cúc, trà sen, đặc biệt là nước lá trà xanh.
Theo người Nhật, trà xanh chứ hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa cao giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể đun nước lá trà xanh pha loãng để uống thay nước hàng ngày.
-
Đừng bỏ bê rèn luyện cơ thể
Mẹ Nhật yêu thích tập Yoga bởi đây là bộ môn tăng cường tính dẻo dai, rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày, hãy cố gắng luyện tập 1 môn thể thao hoặc vận động nhẹ nhàng trong khoảng 30 phút – 1 tiếng để cơ thể duy trì cơ thể săn chắc.
Cách giảm cân sau sinh của người Nhật hy vọng đã giúp bạn lý giải những thắc mắc về phương pháp giảm cân khoa học sau sinh hiệu quả. Cùng chia sẻ cách giảm cân của bạn dưới comment để nhận được sự tư vấn của chuyên gia nhé!
