Dinh dưỡng thai kỳ là điều vô cùng quan trọng. Nhưng mẹ đã biết các vitamin tổng hợp cho bà bầu quan trọng không thể thiếu trong suốt thai kỳ hay chưa? Cùng tìm hiểu nhé!
Hành trình mang thai chứng kiến con yêu lớn dần trong bụng là một niềm hạnh phúc thiêng liêng khó diễn tả thành lời. Có mẹ nào không muốn con mình sinh ra thông minh, khỏe mạnh, lanh lợi, đáng yêu. Chính vì thế, các mẹ cần bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu kịp thời và đúng lúc trong giai đoạn mang thai để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé. Các loại vitamin đó là gì? Tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé!
Vitamin tổng hợp cho bà bầu nào cần thiết?
Vitamin là những chất hữu cơ cực kỳ cần thiết đối với cơ thể con người nói chung và đặc biệt quan trọng đối với bà bầu nói riêng. Cơ thể không tự tổng hợp được hết toàn bộ các loại vitamin, vì thế, thông thường để đảm bảo lượng vitamin để thai kỳ phát triển khỏe mạnh, mẹ bầu cần phải bổ sung từ ngoài vào. Dù chỉ với một lượng rất nhỏ so với khẩu phần ăn hàng ngày nhưng vitamin tổng hợp cho bà bầu lại có tác dụng duy trì các quá trình chuyển hóa để đảm bảo sự sinh trưởng và hoạt động bình thường ở cả mẹ và bé.
Nhiều mẹ bầu luôn lo ngại rằng bổ sung vitamin hay dẫn tới hiện tượng nóng trong gây táo bón. Bổ sung vitamin thế nào là hợp lý, vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón nào tốt? Đây vẫn là những câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm tìm hiểu.
Về lý thuyết, vitamin có thể được cung cấp đầy đủ thông qua việc bà bầu duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đa dạng khẩu phần ăn bằng các nhóm thực phẩm phù hợp là đã có thể đáp ứng lượng vitamin tổng hợp cho bà bầu cần thiết. Tuy nhiên, thực tế các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra, chế độ ăn thiếu cân đối, hoặc giai đoạn thai nghén phức tạp mà bà bầu trải qua sẽ dẫn đến lượng vitamin được bổ sung từ thực phẩm bị thiếu hụt nghiêm trọng ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của thai nhi. Chính vì vậy, để đảm bảo lượng vitamin cần thiết cho cơ thể, sử dụng thêm các vitamin tổng hợp cho bà bầu dạng viên uống là lựa chọn vô cùng cần thiết và thiết thực cho bà bầu.
Một điểm nữa các bà bầu thường hay chủ quan đó là sau sinh không bổ sung vitamin cho cơ thể. Việc này sẽ dẫn đến việc thiếu hụt vitamin khi cho con bú và thiếu hụt vitamin cần thiết cho cơ thể mẹ. Vitamin tổng hợp cho bà bầu sau sinh cũng là điều mẹ bầu cần tìm hiểu và nhất định không được bỏ qua.
Các loại vitamin cần thiết cho bà bầu
Axit folic (Vitamin B9)
Acid folic là dưỡng chất quan trọng nhất cho sự phát triển não của thai nhi, cực kỳ cần thiết cho sự phân chia tế bào, chuyển đổi amino acid và tổng hợp purin cần thiết cho sự phát triển bình thường của cơ thể. Thiếu hụt lượng acid folic khi mang thai có thể dẫn đến tình trạng bà bầu thiếu máu, dinh dưỡng, đại hồng cầu, trầm trọng hơn có thể gây nên dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, phụ nữ mang thai cần bổ sung khoảng 400 mcg – 600 mcg acid folic mỗi ngày, nhất là trong giai đoạn 8 tuần đầu, đây là giai đoạn quan trọng khi ống thần kinh đang dần hình thành. Bổ sung acid folic trong giai đoạn này giúp ngăn ngừa dị tật nứt ống thần kinh. Vitamin B9 trong tự nhiên rất khó để cơ thể hấp thu nên có thể thay thế bằng bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu để đảm bảo hiệu quả cao nhất.
Vitamin B1
Vitamin B1 là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển cho hệ thần kinh trung tâm của thai nhi. Thiết hụt hàm lượng vitamin này trong quá trình mang thai sẽ dẫn tới hội chứng tê phù tay chân, tim và phổi của bé bị ảnh hưởng. Bổ sung vitamin B1 thông qua viên uống vitamin tổng hợp cho bà bầu, đồng thời kết hợp sử dụng các thực phẩm có chứ Thiamin như ngũ cốc, mầm lúa mỳ, trứng… là cách tốt nhất để bà bầu đảm bảo lượng vitamin B1 cần thiết cho cơ thể.
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2 giúp tham gia cấu trúc coenzyme thiết yếu của cơ thể. Cấu trúc này giúp thực hiện chức năng hô hấp của tế bào, phân giải các loại lipid, protid và carbohydrate. Thiếu Vitamin B2 có thể dẫn tới hiện tượng ốm nghén ở phụ nữ mang thai. Vì vậy mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 1,4mg Vitamin B2 cho cơ thể thông qua việc ăn uống và bổ sung viên uống vitamin tổng hợp cho bà bầu. Những thực phẩm giàu Vitamin B2 bao gồm phủ tạng, sữa, rau xanh và pho mát…
Vitamin B12
Ngoài thành phần Sắt và Acid Folic, Vitamin B12 là dưỡng chất đóng góp không nhỏ cho quá trình tạo máu và nuôi dưỡng thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Lượng Vitamin B12 cần thiết cho bà bầu hàng ngày chỉ rơi vào khoảng 2,6 mcg. Bạn có thể bổ sung Vitamin B12 thông qua thực phẩm từ chế phẩm động vật..
Vitamin D
Có thể bạn chưa biết, vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, thiếu vitamin D sẽ dẫn tới cơ thể thiếu hụt lượng canxi lớn, ảnh hưởng tới sự phát triển hệ xương của thai nhi.
Mỗi ngày bổ sung 400 IU vitamin D3 (tương đương với 10mcg) trong suốt thời kỳ mang thai và ngay cả sau khi sinh sẽ giúp thai nhi hấp thu Canxi tốt hơn, hỗ trợ hiệu quả cho sự hình thành và phát triển của xương và răng trẻ.
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Vitamin B6 có thể dễ dàng tìm thấy từ các loại thực phẩm như: chuối, dưa hấu, đậu xanh và thịt ức gà. Bổ sung thêm Vitamin B6 từ thực phẩm sẽ giúp kích thích phát triển tốt hơn hệ thần kinh và trí não của thai nhi phát triển. Ngoài ra, sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu trong đó có vitamin B6 còn giúp giảm cảm giác ốm nghén vào buổi sáng ở phụ nữ mang bầu.
Vitamin A
Không thể phủ nhận vai trò của vitamin A đối với cơ thể. Vitamin A đóng vai trò cực kỳ cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh, thị giác và các bộ phận trong cơ thể bé.Vitamin A là dưỡng chất quan trọng thiết yếu mà bà bầu có thể dễ dàng bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng thực phẩm hàng ngày bằng các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng gà, cà rốt, bơ, sữa, gan, thịt…
Tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý, vitamin A không nên bổ sung viên uống riêng lẻ, bởi dư thừa vitamin A cũng có thể gây ra những tác hại không mong muốn, thậm chí gây ra hiện tượng thai nhi dị dạng. Nếu bổ sung cần tuân thủ nghiêm ngặt theo chỉ định của bác sỹ sản khoa, chú ý liều lượng vừa phải dưới dạng bổ sung là Betacaroten.
Vitamin C
Vitamin C có rất nhiều tác dụng quan trọng trong sự phát triển thai nhi, bên cạnh việc giúp tăng hấp thu sắt vào cơ thể còn tham gia vào các quá trình oxy hóa khử trong cơ thể, giúp chống lão hóa, loại bỏ gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Phụ nữ khi mang thai cần bổ sung vitamin C với liều lượng 80mg/ngày thông các loại rau củ quả giàu vitamin C như bưởi, cam…
Vitamin E
Vitamin E giúp thai nhi phát triển hệ cơ và các tế bào máu đỏ. Thiếu vitamin E có thể kiến trẻ sinh ra bị nhẹ cân, tuy nhiên thừa vitamin E lại có thể gây tử vong ở trẻ sơ sinh. Vì thế việc tham khảo lời khuyên của bác sĩ trong việc bổ sung phù hợp lượng vitamin E là vô cùng cần thiết.
Vitamin tổng hợp cho bà bầu uống lúc nào?
Theo các chuyên gia khuyến cáo, bà bầu cần bổ sung vitamin tổng hợp liên tục trong suốt thai kỳ để hỗ trợ sự hình thành và phát triển thai nhi. Tuy nhiên, trong 1 ngày thời điểm lý tưởng nhất để uống vitamin tổng hợp cho bà bầu là vào bữa sáng. Thời điểm này vitamin được hấp thụ tối đa mà không gây ảnh hưởng tới dạ dày.
Trên đây là các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu cực kỳ quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi. Hy vọng các mẹ bầu sẽ trang bị được đầy đủ kiến thức và có một thai kỳ khỏe mạnh.
