Dưới đây là một số loại vitamin chị em phụ nữ nên bổ sung để giảm thiểu quá trình lão hóa da, hạn chế dấu hiệu tuổi tác, giúp làn da luôn mềm mại, căng tràn sức sống.
Vitamin là thành phân thiết yếu của cơ thể bởi những tác động tích cực của chúng đối với cơ thể. Không những vậy, một số loại vitamin có khả năng ngăn ngừa lão hóa da rất tốt. Dưới đây là một số loại vitamin chị em phụ nữ nên bổ sung để giảm thiểu quá trình lão hóa da, hạn chế dấu hiệu tuổi tác, giúp làn da luôn mềm mại, căng tràn sức sống.
Vitamin A
Nếu bạn thắc mắc là loại vitamin nào cần thiết nhất để chống lão hóa thì câu trả lời là vitamin A. Trên thực tế, vitamin A có mặt ở trong mọi chức năng của cơ thể từ hệ thống miễn dịch cho đến sinh sản và nhiều chức năng khác.
Đối với làn da, vitamin A đã được chứng minh có thể làm giảm nếp nhăn, đốm nâu, giúp da mịn màng và tươi trẻ hơn. Một lưu ý nhỏ là các nàng chỉ nên sử dụng vitamin A để chăm sóc da vào ban đêm, vì vào ban ngày ánh sáng mặt trời có thể khiến ngừng tác dụng hầu hết các dạng vitamin A.
Vitamin B3
Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất ceramide và axit béo là hai thành phần chính được xem như hàng rào bảo vệ da. Ngoài ra, loại vitamin B3 còn giúp tăng cường độ ẩm và làm giảm mẩn đỏ trên da.
Hiện nay, các sản phẩm chăm sóc da như kem dưỡng, lotion và serum thường được bổ sung thêm vitamin B3, với tên gọi niacinamide trên nhãn. Các nàng có thể sử dụng vitamin B3 vào cả buổi sáng và tối để tăng hiệu quả lên da.
Vitamin C
Vai trò đầu tiên của vitamin C phải kể đến đó là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen. Thêm vào đó, vitamin C cũng giúp tăng cường miễn dịch, đặc biệt là khi bạn có tuổi và hệ miễn dịch bắt đầu suy giảm.
Một số nghiên cứu khác còn cho thấy, phụ nữ nếu được điều trị da bị tổn hại do ánh nắng mặt trời với một loại kem có chứa vitamin C trong 6 tháng đã có sự cải thiện đáng kể. Vì thế, vitamin C có khả năng hạn chế việc sản sinh các gốc tự do gây ra nếp nhăn, chảy xệ da và những thay đổi do tuổi tác, giúp da mịn màng, săn chắc, giảm thâm nám, đốm nâu. Các nàng nên cung cấp vitamin C cho da vào buổi tối còn nếu sử dụng buổi sáng thì nên thoa trước kem chống nắng vì vitamin C sẽ kết hợp cùng kem chống nắng bảo vệ da khỏi tia cực tím tốt hơn.
Vitamin E
Nhiều nghiên cứu khoa học đã khẳng định các gốc oxy hóa là nguyên nhân trực tiếp trong việc làm tổn thương tế bào và thúc đẩy quá trình lão hóa. Các gốc oxy hóa là sản phẩm được tạo ra trong quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Gốc tự do xáo trộn chức năng sinh lý của các bộ phận trong cơ thể ở cấp độ tế bào. Chúng tấn công các tế bào, phá hủy màng tế bào, làm hư hại bộ máy di truyền trong nhân.
Bình thường, những gốc oxy hóa này sẽ được cơ thể trung hòa với một tốc độ cân bằng với sự tạo thành gốc oxy hóa. Sự trung hòa các gốc oxy này được tiến hành với sự góp mặt của nhiều chất dinh dưỡng hiện diện trong khẩu phần ăn hàng ngày, như vitamin C, beta-caroten, các flavonoid thực vật, và vitamin E, một vitamin được mọi người tin là thần dược của sắc đẹp.
Nếu để ý, các nàng thường thấy những sản phẩm dưỡng da chống lão hóa da hay dưỡng ẩm đều có chứa ít nhất 1% vitamin E. Điều này cho thấy tầm quan trọng của vitamin E trong việc cân bằng độ ẩm tự nhiên của da. Một loạt các nghiên cứu về chăm sóc da cũng đã cho thấy vitamin E còn có thể trung hòa các gốc tự do gây hại, giảm đáng kể số lượng các phân tử không ổn định được tạo ra sau khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, khói bụi…
Vitamin K
Quầng thâm hay bọng mắt cũng là một trong những dấu hiệu lão hóa da mà nhiều chị em gặp phải.
Nếu các nàng đang đau đầu vì quầng thâm dưới mặt thì vitamin K là sự lựa chọn đầu tiên. Vitamin K có thể kiểm soát quá trình đông máu, do đó sẽ cải thiện đáng kể tình trạng thâm quầng mắt. Các nàng có thể dùng các sản phẩm như kem mắt có chứa vitamin K đều đặn vào mỗi buổi tối cho vùng da dưới mắt.
Vitamin H (Biotin)
Vitamin H hay vitamin B8 (thường được gọi là Biotin) thuộc nhóm vitamin tan trong nước. Vitamin này có nhiều trong gan bò, sữa, cá, lòng đỏ trứng, chuối, khoai tây…. Khi vào cơ thể, vitamin H được tổng hợp một phần nhờ vi khuẩn ruột và hiện nay đã được tổng hợp bằng phương pháp hóa học. Vitamin H giúp cho làn da khỏe mạnh. Thiếu hụt Biotin có thể dẫn đến da khô và tróc vảy.
Vitamin B5
Vitamin B5 hay còn gọi là axit pantothenic có tác dụng cấp ẩm, phục hồi làn da giúp da, giúp da ngăn chặn các dấu hiệu láo hóa như: tàn nhang, nếp nhăn và khô da…
Vitamin B2
Một loại vitamin khác thuộc nhóm B cũng có tác dụng chống lão hóa da hiệu quả đó là vitamin B2.
Vitamin B2 giúp duy trì làn da sáng và bảo vệ da, chống lại sự lão hóa sớm bằng cách giữ ẩm và giữ độ săn chắc của làn da. Bạn có thể bổ sung vitamin B2 bằng cách thêm các thực phẩm như: phô mai, sữa chua, rau xanh, ngũ cốc…vào thực đơn hằng ngày.
Vitamin B7
Vitamin B7 hay biotin giúp đem lại sức sống cho da, loại bỏ các tác nhân xấu làm ảnh hưởng tới sắc tố da.
