Cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm không phải là điều xa lạ với chị em phụ nữ. Nhưng tại sao có những người áp dụng không thành công, đồng thời áp dụng theo phương pháp này cần lưu ý những điều gì. Cùng nghe chuyên gia sức khỏe tư vấn chi tiết cách giảm cân bằng mật ong ngay sau đây.
Thành phần dinh dưỡng trong mật ong
Mật ong là một nguyên liệu được sử dụng trong nhiều lĩnh vực y tế, ẩm thực, làm đẹp…Vậy điều gì khiến mật ong trở nên quý giá như vậy. Cùng xem những thành phần dinh dưỡng trong 100gr mật ong như thế nào?
| Năng lượng | 1.272 kJ (304 kcal) | Vitamin B6 | 0.024 mg (2%) |
| Carbohydrat | 82.4 g | Axit folic (Vit. B9) | 2 μg (1%) |
| Đường | 82.12 g | Vitamin C | 0.5 mg (1%) |
| Chất xơ thực phẩm | 0.2 g | Canxi | 6 mg (1%) |
| Chất béo | 0 g | Sắt | 0.42 mg (3%) |
| Protein | 0.3 g | Magie | 2 mg (1%) |
| Nước | 17.10 g | Phospho | 4 mg (1%) |
| Riboflavin (Vit. B2) | 0.038 mg (3%) | Kali | 52 mg (1%) |
| Niacin (Vit. B3) | 0.121 mg (1%) | Natri | 4 mg (0%) |
| Axit pantothenic (Vit. B5) | 0.068 mg (1%) | Kẽm | 0.22 mg (2%) |
Công dụng giảm cân bằng mật ong nước ấm
Bạn có thể sử dụng mật ong mỗi ngày bằng cách trộn với các món tráng miệng, đồ uống khác nhau, Tuy nhiên cách tốt nhất để giảm cân đó là hòa mật ong cùng nước ấm. Vậy tại sao mật ong hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một vài lí do chính
+ Mật ong giúp thay thế đường nhưng lại giảm khoảng 63% calo. Bởi mật ong có vị ngọt đậm nên khi sử dụng thay đường bạn chỉ cần một lượng nhỏ.
+ Mật ong giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn vì vậy tránh việc nạp thức ăn vào cơ thể quá nhiều
+ Mật ong cùng nước ấm giúp phân hủy thức ăn trong cơ thể nhanh chóng, đặc biệt là thức ăn tiêu thụ vào buổi sáng.
+ Mật ong giúp rửa sạch độc tố không mong muốn khỏi cơ thể.
+ Mật ong thúc đẩy quá trình trao đổi chất do vậy hạn chế việc tích lũy các chất dư thừa, đặc biệt là mỡ thừa.
Cách hòa mật ong nước ấm giảm cân
Mỗi sáng khi thức dậy, hãy hòa một cốc mật ong uống. Cách thực hiện rất đơn giản.
Bước 1: Đun nước sôi và để cho đến khiu nguội bớt.
Bước 2: Rót nước ra cốc và cho thêm 1-2 muỗm mật ong
Bước 3: Khuấy đều và uống hết.
Những lưu ý khi giảm cân với mật ong và nước ấm
+ Ngoài việc uống mật ong và nước ấm vào buổi sáng, bạn có thể sử dụng trước bữa trưa hoặc bữa tối để hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ trong mỗi bữa ăn.
+ Thay vì chỉ uống nước mật ong không bạn có thể thâm vài giọt chanh để tăng hương vị đồng thời giúp việc đốt cháy mỡ thừa được nhanh hơn và có lợi cho sức khỏe hơn.
+ Có thể thêm quế để giúp giảm mỡ hiệu quả và tạo thành một thức nước uống thanh lọc cơ thể, giúp hơi thở thơm mát.
Thận trọng giảm cân với mật ong nước ấm
+ Nếu bạn bị bệnh tiểu đường, bạn nên tránh sử dụng mật ong bởi nó chứa đầy carbonhydrate và có thể làm tăng lượng đường trong máu ngay lập tức
+ Hãy điều chỉnh lượng mật ong sử dụng cho phù hợp với cơ thể bạn. Bới nó có thể hạn chế việc hấp thụ dinh dưỡng của bạn.
Những thực phẩm không dùng chung với mật ong
Khi bạn áp dụng thực đơn giảm cân bằng mật ong và nước ấm, có một điều bạn cần đặc biệt lưu tâm đó là mật ong và một số thực phẩm không nên dùng chung với nhau.
+ Hành tây: Mật ong kết hợp với hành tây sẽ khiến cho axit hữu cơ, enzyme trong mật ong gặp axit amin chứa lưu huỳnh trong hành tây, nảy sinh phản ứng hóa học có hại, hoặc sản sinh chất có độc, kích thích dạ dày gây tiêu chảy.
+ Đậu phụ: Đậu cũng như các sản phẩm chế biến từ đậu và mật ong đều chứa nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng lại không thể kết hợp với nhau để cùng chế biến, nếu không sẽ dẫn đến tiêu chảy.Không những thế, khoáng chất, protein thực vật, axit hữu cơ trong đậu phụ nếu kết hợp với enzym trong mật ong sẽ xảy ra phản ứng sinh hóa bất lợi cho sức khỏe.
+ Lá hẹ: hẹ và mật ong khi kết hợp cùng nhau có thể gây tiêu chảy.
+ Cây thì là: khi dùng chung 2 nguyên liệu này có thể khiến tổn thương gan, sưng hoặc đau mắt đỏ.
+ Cơm: mật ong và cơm ăn cùng nhau có thể gây đau dạ dày.
+ Bột sắn dây: theo kinh nghiệm dân gian bột sắn dây và mật ong dùng chung có thể gây tử vong. Đến nay khoa học vẫn chưa chứng minh được kiến thức trên đúng hay sai nhưng chúng ta tốt nhất nên cẩn thận thì hơn.
+ Cá chép: mật ong và cá chép ăn cùng nhau sẽ không tốt, cơ thể có thể bị trúng độc kim loại nặng rất nguy hiểm.
+ Cua: Nếu dùng mật ong với cua sẽ kích thích đường ruột và dễ gây tiêu chảy, thậm chí là trúng độc.
Cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm tuy đơn giản nhưng có rất nhiều điều bạn cần lưu ý để tránh gây hại cho sức khỏe. Chúc các bạn giảm cân thành công ngay tại nhà.
