Sau sinh bao lâu bụng nhỏ lại là câu hỏi của hầu hết chị em phụ nữ sau khi hoàn thành nghĩa vụ thiêng liêng. Sự thay đổi chóng mặt về ngoại hình sau sinh sẽ trở thành nỗi ám ảnh của không ít người. Vậy chính xác thì sau sinh bao lâu bụng nhỏ lại và cách nào giúp bụng nhỏ sau sinh?
Nguyên nhân bụng to sau sinh
Phụ nữ sau khi sinh em bé sẽ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề về sức khỏe và ngoại hình. Dễ nhìn thấy nhất là việc bụng bị xổ to hơn rất nhiều so với lúc chưa bầu. Vậy nguyên nhân nào khiến cho phụ nữ sinh xong bụng vẫn bị to như chửa 5-6 tháng?
- Do tăng cân trong quá trình mang thai
Để đảm bảo dưỡng chất cho mẹ và bé trong 9 tháng mai thai vất vả, việc bồi bổ và tăng cân là cần thiết. Thông thường bà bầu được khuyến cáo tăng từ 10-15 kg là hợp lý. Ngoài ra có những trường hợp các chị tăng cân ít hơn hoặc thậm chí là tăng cân hơn nhiều.
Việc tăng cân đồng nghĩa với việc mỡ bụng được bồi đắp hơn trước, do vậy sau khi sinh em bé vốn bạn đã béo hơn lúc trước khá nhiều.
- Do da bụng bị giãn trong quá trình mang thai
Da bụng phải liên tục đàn hồi và căng theo sự phát triển của thai nhi. Khi em bé được ra đời, da bụng không thể trở lại ngay trạng thái ban đầu mà sẽ bị chùng nhão và xổ ra.
Sau sinh bao lâu bụng nhỏ lại
Nhiều chuyên gia cho rằng nếu mất 9 tháng để tăng cân thì sẽ cần 9 tháng để trở lại vóc dáng ban đầu. Tuy nhiên có những mẹ lại lấy lại vòng 2 nhanh chóng hoặc có những người gần như không thể trở lại như cũ do nhiều nguyên nhân.
Bởi vậy câu hỏi sau sinh bao lâu bụng nhỏ lại hoàn toàn phụ thuộc vào mỗi người và không có giới hạn thời gian nào cả. Thời gian ngắn hay dài phụ thuộc vào các phương pháp giảm mỡ bụng và cơ địa của từng người.
Các cách thu nhỏ bụng sau sinh
Sử dụng nịt bụng
Sử dụng đai nịt bụng là cách nhẹ nhàng nhất để giúp thu nhỏ bụng sau sinh. Nịt bụng sẽ giúp bó lại những phần da bị chảy xệ để giúp chúng có thời gian co rút lại và về form ban đầu.
Việc nịt bụng thường được áp dụng sau khi sạch huyết, và nên áp dụng hàng ngày, càng sớm càng tốt để nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Bạn sẽ không cần lo lắng sau sinh bao lâu bụng nhỏ lại nữa
Massage bụng
Việc massage bụng giúp thúc đẩy lưu thông máu, giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, đào thải mỡ và những chất dư thừa. Ngoài ra việc massage thường được kèm theo với các loại gel tan mỡ, tinh dầu chống rạn để giúp da bụng được đẹp hơn và làm tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.
Tập thể dục, thể thao
Tập thể dục thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân một cách khoa học. Bạn hãy áp dụng các bài tập tập trung cho vùng bụng nhằm thu nhỏ bụng nhanh nhất. Sau sinh bạn nên áp dụng các bài tập nhẹ nhàng trước rồi mới tăng dần bởi khi sinh xong cơ thể phụ nữ còn yếu nên không thích hợp vận động mạnh. Có nhiều cách để vận động bạn có thể lựa chọn như yoga, tập gym, tập những bài tập thông thường…
Chườm ấm bụng
Chườm ấm không chỉ giúp làm bụng nhỏ lại mà còn tốt cho sức khỏe. Hơi nóng sẽ giúp kích thích tiêu mỡ và đốt cháy năng lượng. Có thể chườm ấm bằng muối rang hoặc các túi nước có bán sẵn trên thị trường. Đây là bí quyết làm bụng nhỏ sau sinh không phải ai cũng biết.
Ăn uống khoa học
Ăn uống luôn là yếu tố quan trọng nếu bạn muốn tăng hoặc giảm cân. Bởi nếu bạn có áp dụng nhiều phương pháp đến đâu nhưng ăn uống không khoa học thì cũng phản tác dụng. Bữa ăn của người mẹ nên có đầy đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm nhất là rau xanh, trái cây. Bạn cũng không cần ăn quá nhiều mà chỉ nên ăn vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Như vậy vừa tránh được việc tăng cân và khó kiểm soát vòng bụng của mình lại vừa khỏe mạnh và vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú. Kiểm soát được cách ăn uống tốt sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian sau sinh bao lâu bụng nhỏ lại.
Trên đây là những cách chung để bụng nhỏ nhanh sau sinh còn làm sao bụng nhỏ sau sinh mổ sẽ có những lưu ý riêng. Bạn nên tìm hiểu trước khi thực hiện.
Như vậy sau sinh bao lâu bụng nhỏ lại phụ thuộc phần lớn vào những cố gắng giảm cân của bạn. Bởi vậy sẽ không có một câu trả lời cụ thể nào cho câu hỏi này. Bạn chỉ cần áp dụng vài cách làm bụng nhỏ sau sinh bạn có thể rút ngắn tối đa thời gian lấy lại vóc dáng xinh đẹp. Chúc các bạn thành công!
