Một trong những cách giảm cân nhẹ nhàng nhất chính là sử dụng trà giảm cân. Hiện trên thị trường có rất nhiều loại trà giảm cân, café giảm cân nhưng nếu bạn không tin tưởng về vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm, nếu bạn muốn tiết kiệm chi phí tối đa, hãy học cách làm trà giảm cân tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên.
Cách làm trà giảm cân tại nhà
Trà giảm cân từ lá sen
Các cung tần mỹ nữ thời Trung Hoa cổ đại đã dùng trà sen (đặc biệt là trà từ lá sen) để đảm bảo thể trọng cân bằng và giảm béo hiệu quả. Đây là bí quyết giữ dáng lâu dài mà không cần phải ăn uống quá kiêng khem. Loại trà được chiết xuất từ hoa, lá, của và cả hạt sen không những nâng cao tinh thần thoải mái, mà còn có tác dụng cải thiện sắc mặt hồng hào, có tác dụng giảm béo hiệu quả. Đây cũng có thể coi là trà giảm cân hiệu quả nhanh nhất.
Cách làm trà giảm cân tại nhà từ lá sen rất đơn giản. Nguyên liệu gồm 500g lá sen tươi hoặc 200g lá sen khô. Đầu tiên bạn rửa thật sạch và phơi khô lá sen. Sau đó cắt nhỏ lé sen và chia thành từng túi nhỏ dùng dần. Bảo quản trà ở nơi khô ráo thoáng mát để tránh bị mốc. Ngoài ra bạn cũng có thể thêm hoa sen để tạo hương vị.
Mỗi lần dùng, bạn lấy khoảng 3-5g lá sen cho vào ấm, đổ nước sôi để khoảng 5 phút là dùng được. Mỗi ngày uống 4- 6 cốc trà lá sen, có tác dụng lợi tiểu và giảm béo. Nên uống khi bụng đói để đạt được hiệu quả cao nhất. Dùng trà lá sen để giữ dáng có thêm cái lợi nữa, bạn không cần phải quá ngặt nghèo trong vấn đề ăn kiêng.
Bởi sau khi dùng loại trà này một thời gian, tự khắc trà sẽ sản sinh chất đặc biệt thay đổi sở thích ăn uống một cách rất tự nhiên, thường là “miễn dịch” với những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo. Từ đó có tác dụng giảm cân giữ dáng eo thon.
Trà giảm cân từ hoa Hibiscus
Hoa Hibiscus hay còn gọi là atiso đỏ, bụp giấm, đay Nhật, có nguồn gốc ở Tây Phi. Hiện nay loại cây này được trồng ở nhiều tỉnh thành Việt Nam và có giá thành khá rẻ.
Trà Hibiscus có vị chua mát nên thông thường chúng được gọi tên là trà chua, tác dụng rõ rệt trong việc cung cấp một lượng vitamin tự nhiên đầy đủ cho cơ thể đặc biệt là vitamin C, tránh thiếu dưỡng chất nhưng đồng thời cũng có tác dụng nhanh chóng giảm mỡ máu, giảm nhanh các loại mỡ thừa cho cơ thể, trẻ hóa làn da một cách nhanh chóng bởi các chất chống oxy hóa trong trà.
Cách làm trà từ hoa Hibiscus. Bạn lấy lượng hoa vừa đủ, rửa sạch rồi đem sấy ở khoảng 50-70 độ trong vòng 8-10 giờ. Bạn có thể sử dụng lò sấy hoặc phơi ngoài trời nắng (nhưng cách này nhiệt độ không ổn định vì vậy màu hoa sẽ không được đẹp). Mỗi khi uống bạn cho một lượng trà vừa đủ vào ấm, cho nước sôi và để khoảng 5 phút là dùng được.
Lưu ý: Sử dụng 2 cốc trà Hibiscus mỗi ngày sau bữa ăn chừng 15 phút sẽ rất tốt cho tiêu hóa và giảm thừa các chất béo.
Trà giảm cân kiểu Ấn Độ Jimunaima
Jimunaima là một thương hiệu trà đến từ Ấn Độ nhưng rất được ưa chuộn tại thị trường Việt Nam. Nó giúp hạn chế sự hấp thụ đường do đó sự tích tụ chất béo cũng giảm đáng kể. Cách làm trà giảm cân tại nhà của Jimunaima không hề dễ, tuy nhiên với những tín đồ của trà, bạn hoàn toàn có thể tự làm để đảm bảo hợp vệ sinh.
Trà đen giảm cân
Loại trà đen này có tác dụng ngăn chặn và hạn chế tích tụ chất béo trong cơ thể. Trà đen là một trong những nguyên liệu giúp đánh bay mỡ thừa một cách hiệu quả, kể cả những vùng khó giảm như bụng, mông, đùi.
Trà đen được làm từ lá trà. Cũng giống như làm trà xanh, sau khi cho vào máy quay xong, người ta trải ra phơi nữa. Sau đó, đem trà “ủ” trong bao ướt. Làm như vậy, lá trà sẽ lên men và đổi sang màu đen. Mặc dù có tên là trà đen nhưng khi pha sẽ cho nước có màu hổ phách rất bắt mắt, chứ không phải màu đen.
Trà đen có tác dụng giảm cân hơn so với trà xanh, trà trắng là bởi trong quá trình lên men, quá trình này sản sinh chất có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ của các chất béo.
Nếu bạn không muốn mất thời gian tự làm trà giảm béo, có thể tham những thương hiệu trà giảm cân trên thị trường hiện nay như: Trà giảm cân Docy (thành phần sơn tra, cam thảo), Trà giảm cân Figura (thành phần Sambusi nigri frutus, rosae fructus hibisci flos, malum domestica fructus, figura 1 và figura 2.), Trà giảm cân Tam Diệp (nấm linh chi, râu mèo, cỏ ngọt, lá sen, atiso), Trà giảm cân Tam Thanh (lá trà xanh,lá sen, la hán quả, hạt củ cải, hạt muồng)
Những lưu ý khi sử dụng trà giảm cân tại nhà
- Nên uống ít để xem cơ thể có thích nghi với trà không, sau mới tăng dần, tránh những hiện tượng bị tụt huyết áp, mệt mỏi, nôn nao trong người
- Bên cạnh việc uống trà thường xuyên, vẫn cần kết hợp luyện tập thể dục để cơ thể săn chắc, đồng thời có chế độ ăn uống khoa học để tránh việc tăng cân thêm
- Nếu có bất cứ sự khó chịu nào trong quá trình sử dụng trà, có thể bạn không phù hợp với loại trà đó, nên đổi sang loại khác. Hoặc hãy kiểm tra xem trà có đảm bảo chất lượng, cách bảo quản của bạn có đạt yêu cầu không.
- Thực đơn giảm cân bằng trà xanh cần được xây dựng một cách khoa học, dựa trên những nguyên tắc cơ bản như: giảm thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, hạn chế tinh bột và đường, hạn chế thức ăn nhanh, uống nhiều nước…Để tránh việc gan và thận hoạt động quá tải, nên uống trà cùng nước hàng ngày. Việc uống trà không thay nước không những không giúp giảm cân nhanh mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cách làm trà giảm cân tại nhà không khó, nhưng để sử dụng trà có hiệu quả không phải ai cũng giống ai. Bạn nên chọn cách giảm cân an toàn và phù hợp với bản thân mình.
