Bên cạnh việc hít thở để giảm cân, nằm để giảm cân, người Nhật còn có bí quyết ăn để giảm cân. Vâng đó chính cách xác là cách giảm cân bằng chuối của người Nhật được chị em rầm rộ chia sẻ trên mạng thời gian qua. Chưa khi nào giảm cân lại dễ và nhanh như thế.
Giới thiệu về quả chuối
Chuối là loại cây phổ biến ở xứ nóng và miền nhiệt đới như Việt Nam, Trung Mỹ, Châu Phi. Chuối chín có màu vàng tươi đặc trưng, dáng hơi cong. Chuối có vị ngọt dễ dịu, thơm, thịt mềm.
Thậm chí chuối còn được mệnh danh là loại quả hấp dẫn nhất thế giới, có nguồn gốc từ ĐÔng Nam Á và
Úc.
Công dụng của quả chuối
Quả chuối được đặt cho rất nhiều cái tên mỹ miều như quả trí tuệ, trái cây thần kì, món ăn hạnh phúc… bởi rất nhiều công dụng mà nó mang lại.
Chuối được chế biến thành nhiều món ăn ngon cho cả nhà như ăn trực tiếp, món kem chuối giải nhiệt mùa hè, sinh tố chuối, chuối sấy ngon ngọt ngày Tết,…Chuối xanh được sử dụng nhiều nấu ăn với những món kho và món nấu mang một mùi vị bình dị và thơm ngon.
Khoa học chỉ ra rằng, chuối chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như K, Ca,…đường, chất xơ, carbohydrate, đặc biệt hàm lượng vitamin B6 cao. Ngoài ra chuối cùng chứa hàm lượng các chất béo bão hòa, đường,…
+ Tốt cho tim vì có nhiều kali, khoáng chất điện giải giữ cho dòng điện chạy trong cơ thể giúp trái tim hoạt động bình thường.
+ Ăn chuối giúp giảm chứng trầm cảm, căng thẳng bởi nó giúp bạn có giấc ngủ ngon và thư giãn cơ bắp
+ Giúp xương chắc khỏe. Chuối chứa một loại tinh bột không tiêu giúp tăng khả năng hấp thu canxi đồng thời chuối cũng là loại quả cung cấp canxi
+ Một số bằng chứng chỉ ra rằng ăn chuối giúp ngăn ngừa ung thư thận do chứa các chất chống oxy hóa.
+ Giảm viêm sưng, hỗ trợ điều trị tiểu đường
+ Giúp giảm cân nhờ nguồn năng lượng dồi dào mà lại ít béo, ít đường, nhiều chất xơ.
+ Tăng cường chức năng hệ thần kinh và sản xuất bạch cầu
+ Hỗ trợ kiểm soát các bệnh về dạ dày và ruột như tiêu chảy, loét dạ dày, giảm huyết áp và cholesterol
+ Làm đẹp da: từ lâu quả chuối được sử dụng rất nhiều trong các hỗn hợp làm đẹp với tác dụng cung cấp chất ẩm cho da, chữa lành tổn thương, trị mụn và vết thâm, giúp da trắng sáng mịn màng. Chuối lành tính với hầu hết các loại da, đồng thời có một mùi thơm dễ chịu.
Nguy cơ sức khỏe khi ăn quá nhiều chuối
Cái gì nhiều quá cũng không tốt, và ăn chuối cùng vậy. mặc dù có nhiều lợi ích nên bạn được khuyến cáo chỉ nên ăn 1-2 quả mỗi ngày. Nếu quá lạm dụng chuối bạn sẽ gặp phải một số vấn đề.
Ăn chuối nhiều gây buồn ngủ và nhức đầu do hàm lượng tryptophan cao. Các amino acid trong chuối khiến giãn nở mạch máu.
Đồng thời hàm lượng đường trong chuối có thể khiến bạn gặp một số vấn đề về răng miệng nếu không vệ sinh thường xuyên sau ăn..
Việc cung cấp quá liều kali, B6 thông qua việc ăn chuối khiến tê liệt cơ tạm thời, nhịp tim không đều, bủn rủn chân tay.
Cách giảm cân bằng chuối của người Nhật
Thực đơn giảm cân với chuối của người nhật
Bữa sáng
+ 1 hoặc 2 trái chuối (hãy đảm bảo bạn đủ no)
+ 1 ly nước ấm
Bữa trưa
+ Tùy chọn
+ Ăn thêm trái cây vào buổi chiều nếu cảm thấy đói
Bữa tối
+ Ăn tùy chọn
+ Không ăn món tráng miệng
Lưu ý: Ăn tùy chọn không có nghĩa là bạn ăn nhiều và ăn mọi loại thức ăn mà bạn thích. Hãy hạn chế các đồ chiên xào, nhiều đường, nhiều tinh bột.
Đồng thời với các bữa ăn tùy chọn nếu bạn giảm khẩu phần của ăn của mình sẽ giúp cho việc giảm cân bằng chuối của người Nhật của bạn thành công hơn rất nhiều.
Công thức làm sinh tố chuối giảm cân cực ngon
Công thức 1: Chuối và hạt lanh
Nguyên liệu: 1 trái cam, 1 trái chuối, 2 muỗm sữa tươi, 2 muỗm hạt lanh.
Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Bạn sẽ có một cốc sinh tố thơm ngơn và nhiều năng lượng.
Công thức 2: Chuối và berry
Nguyên liệu: 1 trái chuối, 1 chén berry, 1 muỗm mật ong, 1 muỗm dừng tươi băm nhỏ, nước ấm vừa đủ.
Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đều. Cốc sinh tố không chỉ bắt mắt mà còn có mùi vị ngon khó cưỡng.
Công thức 3: Chuối và bơ
Nguyên liệu: 1 trái chuối, cải bó xôi tươi, muỗm sữa chua, bột yến mạch, mật ong vừa đủ
Cho toàn bộ nguyên liệu trên vào máy xay nhuyễn. Việc còn lại của bạn chỉ là thưởng thức nó. Bơ nổi tiếng cung cấp các chất béo có lợi cho sức khỏe.
Bên cạnh việc học cách ăn chuối giảm cân của người Nhật, bạn cần áp dụng thêm các phương pháp giảm cân khác để tăng hiệu quả giảm cân trong thời gian ngắn nhất nhé.
Giảm cân bằng chuối của người Nhật-cách giảm cân dễ không tưởng nhưng không phải ai cũng biết. Hãy kiên trì thực hiện để chờ đón những kết quả bất ngờ, và chia sẻ với chúng tôi thành quả của bạn nhé. Chúc các bạn sớm lấy lại vóc dáng thon thả như ý.
