Từ lâu chuối đã được biết đến là một loại trái cây mang đến nhiều lợi ích tuyệt với cho sức khỏe con người. Đặc biệt, chuối có những công dụng rất tốt dành cho chị em đang trong thời kỳ mang thai.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn chuối không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho bé trong suốt thời gian mang thai để phát triển một cách toàn diện nhất. Trong chuối có chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên loại trái cây này này được đánh giá là tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là những ai bị bệnh dạ dày.
Để biết những công dụng mà chuối mang lại cho bà bầu, chị em hãy cùng Deptuoi30 tìm hiểu kỹ hơn thông qua bài viết dưới đây nhé!
Những công dụng tuyệt vời của chuối với sức khỏe bà bầu
Không phải ngẫu nhiên mà chuối lại được nhiều người yêu thích đến như vậy. Cũng bởi, chuối mang đến những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người, đặc biệt là bà bầu ăn chuối rất tốt cho sức khỏe thai kỳ. Những công dụng tuyệt vời không thể không kể đến như:
Cung cấp năng lượng
Chuối chứa nhiều kali, vitamin B6, mangan, đồng thời còn là nguồn cung cấp vitamin A và C và giàu chất xơ hòa tan pectin. Đây là những dưỡng chất mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, vậy nên các bà mẹ tương lai nên bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày để bữa ăn vừa đơn giản vừa giàu năng lượng. Vậy nên bà bầu ăn chuối rất tốt cho sức khỏe.
Giúp tinh thần luôn vui vẻ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất xơ có trong chuối không chỉ giúp phòng ngừa căn bệnh viêm loét dạ dày mà còn giúp tinh thần luôn vui vẻ, phấn chấn nhờ lượng vitamin cùng khoáng chất dào dào.
Giảm cao huyết áp
Bạn có biết trong 100g thịt chuối chứa khoảng 1,2g protein; 0,9g chất xơ; 9mg canxi; 32mg photpho; 6mg sắt và các loại vitamin A, B6, C. Vì thế, những ai bị mắc bệnh cao huyết áp nếu thường xuyên ăn chuối sẽ có thể giúp giảm tình trạng này đáng kể.
Giảm phù nề, chuột rút
Nhờ vào chất kali có trong chuối, nó có thể giảm thiểu tối đa tình trạng phù nền cho thai phụ. Viêc thiếu hụt Kali sẽ làm gia tăng tình trạng chuột rút ở bà bầu, do đó bạn nên đưa chuối vào thực đơn hàng ngày để tránh sự thiếu hụt kali. Ngoài việc ăn chuối, bạn cũng nên sử dụng các loại thực phẩm giàu kalo để giảm chuột rút chân gây khó chịu trong suốt thời gian mang thai.
Cung cấp sắt cho thai phụ
Trong thời gian mang thai, nhiều thai phụ bị thiếu máu. Bạn nên ăn chuối để cung cấp sắt cho cơ thể, vì trong chuối chứa nhiều axit trung tính tự nhiên. Mỗi ngày chỉ cần ăn một quả chuối bạn sẽ thấy tình trạng ợ nóng giảm đáng kể.
Giảm chứng ốm nghén
Lượng vitamin B6 có trong chuối có khả năng làm giảm triệu chứng ốm nghén, đồng thời cân bằng chất, năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, thành phần vitamin B6 cũng được xem như loại vitamin vô cùng quan trọng trong việc sự phát triển não bộ của thai nhi.
Chống táo bón
Chuối còn mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe thai phụ. Nó là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết và không thể thiếu đối với bất cứ người phụ nữ mang thai nào. Một trái chuối khoảng 100g sẽ cung cấp 100kcal, năng lượng mà nó mang lại tương đương với nửa chén cơm trắng và có thêm 0,8g cellulose nên nó có khả năng chống táo bón hiệu quả.
Giúp thai nhi phát triển
Bên cạnh việc quan tâm đển sức khỏe thai phụ bạn cũng nên chú ý đến dinh dưỡng giúp phát triển thai nhi toàn diện. Trong chuối có những thành phần chính như kali và vitamin B6, vì thế mẹ bầu nên bổ sung trong suốt thai kỳ để phát triển một hệ thần kinh trung ương, giúp bé luôn khỏe mạnh.
Một số lưu ý khi sử dụng và bảo quản chuối
Cách sử dụng
- Bạn có thể sử dụng chuối chín để ăn, hoặc làm sinh tố, làm bánh hoặc nướng chuối xanh. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn kèm với sữa chua để món ăn trở nên nhiều hương vị và cực bổ dưỡng.
- Chuối khô đóng hộp, túi khá tiện mà lại vẫn đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất. Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể nhấm nháp những lát chuối khô tại nơi làm việc, đi chơi hay đi dã ngoại bên ngoài…
- Không ăn chuối lúc đói, bởi chuối có thể gây ra những phản ứng không tốt cho dạ dày của bạn. Bạn có thể sẽ phải đối mặt với tình trạng đầy bụng, khó tiêu, thậm chí là các bệnh về dạ dày. Không riêng gì chuối, cà chua, vải, chanh…cũng là những loại trái cây không nên ăn khi đói.
- Không ăn chuối như một một tráng miếng sau bữa ăn. Bạn nên sử dụng chuối như món ăn vặt, trước khi ăn chuối nên ăn bánh mỳ hoặc ăn chuối sau bữa ăn khoảng 1 tiếng.
- Chuối có thể ăn hàng ngày rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải vì thế mà bạn ăn quá nhiều. Điều này sẽ khiến bạn bị đầy bụng, gây ra cảm giác khó chịu.
Cách bảo quản
- Trong quá trình sử dụng và bảo quản chuối, bạn nên đặt ở nên khô mát tự nhiên mà không cần bảo quản trong tủ lạnh. Bởi bảo quản trong tủ lạnh hay ngăn đá sẽ khiến chuối bị biến chất.
- Trước khi ăn bạn không nên bóc vỏ chuối quá sớm, điều này sẽ không khiến chuối bị nhiễm khuẩn hay mất đi các chất dinh dưỡng có bên trong chuối.
- Nếu bạn muốn bảo quản chuối trong tủ lạnh thì nên sử dụng màng bảo quản thực phẩm để đảm bảo chuối không bị thâm đen.
- Với những ai bị dị ứng với loại hoa quả có nhựa thì hãy có thể cũng có thể khi ăn chuối. Vì thế, hãy ăn thử một chút xem cơ thể phản ứng như thế nào.
Như vậy có thể thấy rằng, bà bầu ăn chuối rất tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần chuẩn bị mỗi ngày vài trái chuối chín vàng thơm ngon là đã có ngay một nguồn năng lượng dồi dào, đảm bảo sức khỏe cho suốt thai kỳ. Ngoài việc ăn chuối chín trực tiếp, bạn có thể biến đổi thực đơn bằng việc trộn với sữa chua, làm kem chuối hay rán bánh chuối đều rất ngon.
