Bạn muốn giảm cân nhưng lại khá ái ngại với việc tập luyện ở các phòng tập? Bạn muốn tìm phương pháp giảm cân ngay tại nhà. Với top 3 cách giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà mà chúng tôi giới thiệu dưới đây, chúng tôi tin rằng, bạn sẽ đạt được kết quả giảm cân ngay tại nhà một cách hiệu quả nhất.
Cách giảm cân đơn giản từ thiên nhiên an toàn cho sức khỏe
Mật ong công dụng giảm cân bất ngờ
Mật ong là một loại dược liệu quý, ngoài chữa các bệnh về đường tiêu hóa, hô hấp… thì đây còn là nguyên liệu trong làm đẹp như trị mụn, trị nám, giảm cân.
Giảm cân bằng mật ong được đánh giá là cách giảm cân đơn giản và hiệu quả. Chỉ cần pha 2 muỗng mật ong với nước cốt chanh uống 3 lần/ngày sau mỗi bữa ăn sẽ cho bạn kết quả giảm cân tốt nhất. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp pha mật ong với nước sôi để nguội, uống vào mỗi sáng thức dậy.
Ngoài hai cách trên, thì chị em cũng có thể tìm hiểu thêm các thực đơn giảm cân từ chuối, dưa leo…
Cà chua cách giảm cân đơn giản nên biết
Dùng cà chua giảm cân là một trong những lựa chọn của các chị em. Nếu bạn là “fan cuồng” của các phương pháp giảm cân thì chúng tôi tin rằng bạn không còn xa lạ với cách giảm cân bằng cà chua.
Bằng cách ăn ít nhất một quả cà chua trước mỗi bữa ăn đồng thời giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa sẽ giúp bạn có được một chế độ ăn thích hợp. Cà chua không chỉ làm đẹp da mà còn là cách giảm cân tự nhiên đơn giản và hiệu quả. Nó sẽ giúp bạn kìm hãm những cơn đói và có cảm giác no lâu hơn.
Bài tập giảm cân đơn giản thực hiện tại nhà
Vận động là một trong những tiêu chí hàng đầu để giảm cân. Trong đó, việc lựa chọn bài tập giảm cân phù hợp tại nhà được xếp vào top 3 cách giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả.
Chạy bộ giảm cân là cách phổ biến được nhiều chị em áp dụng. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc chạy bộ trong vòng 1 tiếng đồng hồ có thể đốt cháy được 150 kalo. Tương đương, bạn sẽ giảm được 1/10kg mỗi ngày bằng phương pháp chạy bộ.
Nhảy dây cũng được xem là một bài tập giảm cân tại nhà đơn giản được nhiều chị em lựa chọn. Chỉ cần chuẩn bị một sợi dây dài khoảng 1,5m – 2m, cùng với cử động tay và sự phối hợp của toàn thân người thì bạn đã có thể đánh bay được lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Ngoài bài tập chạy bộ, nhảy dây, các bạn nữ có thể áp dụng thêm các bài tập Yoga hoặc các động tác aerobic để giảm cân.
Cười nhiều để giảm cân – Khoa học khuyên bạn
Chúng ta thường truyền tai nhau rằng “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Và khoa học chứng minh điều đó không sai. Việc cười nhiều sẽ giúp tinh thần thoải mái và giúp tiêu hao được một lượng lớn kalo. Nghe thì thật khó tin đúng không nào!
Theo nghiên cứu của đại học Vanderbilt ở Nashville, Tennessee, Hoa Kỳ, cười 15 phút sẽ tiêu hao năng lượng bằng 800m đi bộ giảm cân.
Cười to sảng khoái được xem không khác gì tập thể dục. Một phút cười ha hả không khác gì với việc bạn đã dành ra 10 phút tập bơi, 15 phút đạp xe đạp. Nói nhiều, cười nhiều sẽ khiến cho khoang bụng của bạn luôn hoạt động, cơ thể luôn cần phải đốt cháy calo để duy trì năng lượng cung cấp cho hoạt động cơ thể.
Trên đây là top 3 cách giảm cân đơn giản, hiệu quả. Bạn có thể thực hiện và áp dụng ngay tại nhà mà không cần mất thời gian đến các phòng tập. Những cách giảm cân này, vừa dễ thực hiện lại vừa tiết kiệm và an toàn.
Ngoài 3 cách trên bạn có thể tham khảo một số mẹo giảm cân đơn giản như ăn trứng, ăn cơm bằng bát nhỏ, hạn chế uống nước ngọt có ga, uống 2l nước mỗi ngày, xây dựng khẩu phần ăn với nhiều rau xanh và hoa quả… Để có thể đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất từ những cách giảm cân đơn giản trên, đòi hỏi các bạn nên kiên trì.
Chúc các bạn thành công và sớm sở hữu thân hình đẹp như mơ ước!
