Cân nặng và vóc dáng luôn là một trong những vấn đề khiến chị em phụ nữ trăn trở mỗi ngày bởi đâu ai thích mỡ thừa. Mỡ thừa không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn làm vẻ ngoài của chị em “giảm mất mấy chân kính”.
Nếu bạn đang mơ về một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh, không ngấn mỡ, hãy thử ngay thực đơn giảm cân với miến này. Đảm bảo mỡ thừa sẽ không dám “bén mảng” đến cơ thể bạn đâu
Tại sao nên áp dụng thực đơn giảm cân với miến?
Ngày nay, càng ngày càng nhiều người sử dụng miến trong thực đơn giảm cân của mình bởi lẽ, thành phần của miến là các loại rau củ giàu dinh dưỡng mà còn chứa rất ít tinh bột. Đây là lý do chính khiến nhiều người áp dụng thực đơn giảm cân với miến.
Muốn giảm cân lành mạnh, nhanh chóng và an toàn với miến bạn nên ăn kết hợp với rau xanh để kích thích tăng cường tiết dịch tiêu hóa, giảm thiểu lượng cholesterol nạp vào cơ thể.
Thực đơn giảm cân với miến
Thực đơn giảm cân với miến, nước dùng gà, rau cải
Chuẩn bị:
- Xương gà
- Ức gà
- Miến
- Rau cải
Cách làm:
- Ninh xương gà trong 30’ để có phần nước dùng ngọt. Nêm nếm vừa ăn.
- Ức gà rửa sạch, bóc màng, luộc chín, để nguội và xé miếng vừa ăn.
- Chần chín miến.
- Luộc rau cải.
- Xếp miến, gà, rau cải vào bát, chan nước dùng xương gà. Dùng nóng
Thực đơn giảm cân với miến xào
Chuẩn bị:
- Miến
- Dầu oliu
- Rau củ theo sở thích (cà rốt, rau cải, giá…)
- Thịt nạc (thịt bò hoặc thịt gà tùy sở thích)
Cách làm:
- Rửa sạch và thái nhỏ các nguyên liệu trên (trừ miến).
- Cho dầu oliu vào chảo, cho tiếp các thành phần đã cắt nhỏ vào và đảo đều tay.
- Cuối cùng cho miến vào, xào đến khi sợi miến bắt đầu săn lại thì tắt bếp.
- Trang trí vài lá xà lách trên đĩa rồi gắp miến xào lên trên, thêm chút vừng và rau mùi để trông bắt mắt hơn.
Thực đơn giảm cân với miến trộn
Chuẩn bị:
- Miến
- Rau cải
- Giá đỗ
- Tỏi, vừng
- Xì dầu, dầu oli, dấm, đường, hạt tiêu
Cách làm:
- Ngâm miến trong nước sạch khoảng 5 phút.
- Rửa sạch các nguyên liệu rau cải, ớt, giá đỗ, tỏi sau đó thái nhỏ.
- Luộc chín miến và vớt ra để ráo nước.
- Luộc riêng các loại rau củ rồi vớt ra để ráo nước.
- Cho vừng, xì dầu, dầu ăn, dấm, đường và hạt tiêu vào bát, tiếp tục cho miến, rau củ vào và trộn đều lên.
Để ngấm gia vị trong khoảng 5-10’ là có thể ăn được
Miến trộn đậu phụ
Chuẩn bị:
- Miến
- Đậu phụ 2 miếng
- Hành tây
- Cà rốt
- Gia vị các loại
Cách làm:
- Rửa sạch, cắt vuông đậu phụ, chiên vàng và để trên giấy thấm dầu.
- Luộc chín miến và vớt ra để ráo nước.
- Thái sợi Cà rốt, hành tây.
- Trộn 1 đường, 2 mắm, 2 giấm ăn và 3 nước. Đem ớt và tỏi băm nhuyễn hòa tan cùng nước trộn.
- Cho tất cả các nguyên liệu vào 1 cái tô, rưới nước trộn từ từ và đảo đều cho thấm gia vị
- Trang trí cùng với một ít rau mùi cho thơm.
Trên đây là vài món ăn để bạn có thể sử dụng trong thực đơn giảm cân với miến của mình. Đây có thể coi là một trong những thực đơn giảm cân dễ dàng nhất vì bạn vẫn được ăn ngon, không phải kiêng khem quá nhiều. Vì miến rất lành cho nên ai cũng có thể ăn. Không cứ là người cần giảm cân, thi thoảng bạn có thể chế biến những món trên để cả gia đình cùng ăn. Những món này thường rất dễ chế biến, lại không mất quá nhiều thời gian chuẩn bị nên rất thích hợp với những cô nàng đang đi học, phụ nữ văn phòng. Bạn không cần phải làm theo đúng như công thức mà có thể thay đổi, biến tấu tùy theo sở thích và điều kiện của bản thân. Hãy kết hợp cùng chế độ sinh hoạt điều độ và luyện tập thể dục thể thao để tăng hiệu quả của thực đơn giảm cân với miến. Chế độ sinh hoạt đều đặn sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng, thoải mái hơn còn luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng. Vào những ngày đầu, bạn sẽ cảm thấy không quen với thực đơn này, cảm thấy nó thật nhạt nhẽo, khó ăn và muốn bỏ cuộc, lúc này giữ vững tinh thần và lòng quyết tâm là rất quan trọng vì có công mài sắt, có ngày nên kim mà. Bạn có thể tự thay đổi một số cách chế biến với miến khác để làm mới khẩu vị, từ đó cảm thấy ngon miệng hơn. Trong quá trình áp dụng thực đơn giảm cân với miến, để tăng cường hiệu quả, bạn cũng cần tránh xa đồ mỡ, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ. Đồ ngọt, nhiều đường cũng cần hạn chế. Cắt giảm nước ngọt, nước có ga, đồ có cồn để vừa đảm bảo hiệu quả giảm cân vừa giữ cho sức khỏe tốt. Cố gắng giảm thiểu căng thẳng stress trong công việc và trong cuộc sống. Bạn có tinh thần thoải mái thì bạn mới có tinh thần để giảm cân.
