Vốn được biết đến là một thức uống giúp bạn chống chọi với cơn buồn ngủ hoặc nhâm nhi khi cùng bạn bè, đồng nghiệp ở quán nước, nhưng có bao giờ bạn nghĩ rằng cà phê còn có tác dụng giúp bạn giảm cân nữa không? Nếu bạn đang có một thân hình không mấy gọn gàng và yêu thích món uống này thì nên thử ngay thực đơn giảm cân với cà phê dưới đây nhé. Vừa đẹp dáng lại còn được thưởng thức món uống mình yêu thích thì còn gì tuyệt bằng!.
Tại sao nên áp dụng thực đơn giảm cân với cà phê?
Những dưỡng chất tốt có trong cà phê
Một trong những chất nổi bật của cà phê chính là caffeine. Chất này ngoài tác dụng giúp bạn tỉnh táo, nó còn đốt cháy chất béo trong cơ thể. Đọc đến đây nhiều người chắc chắn sẽ đặt ra nghi vấn: “Liệu uống nhiều caffeine có gây tác dụng phụ không?” Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết, mỗi ngày sử dụng 500-600mg caffeine, tương đương với khoảng 4 tách cà phê sẽ không gây ra các tác dụng phụ. Vậy nên, bạn đừng uống quá liều lượng cho phép này nhé.
Tác dụng của việc áp dụng thực đơn giảm cân với cà phê
Như đã nói ở trên,chất caffeine có trong cà phê giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Thành công của việc giảm cân dựa vào 2 yếu tố quan trọng nói trên vì nếu chuyển hóa nhanh số năng lượng trong cơ thể bạn thì phần năng lượng dư thừa tồn đọng trong cơ thể sẽ ít đi, việc giảm cân hiệu quả hơn vì mỡ thừa nhanh được đào thải. Thêm vào đó, chất cafein còn hỗ trợ đào thải các độc tố cũng như lợi tiểu tốt, giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ các gốc oxy hóa có hại – vốn hay làm chậm quá trình giảm cân trong cơ thể.
Thử ngay thực đơn giảm cân với cà phê
Dùng cafe không đường
Cà phê đắng cần thêm đường để ngọt và ngon hơn nhưng đường lại gây cản trở việc phân giải mỡ thừa. Chính vì lẽ đó, để áp dụng thực đơn giảm cân với cà phê hiệu quả bạn hãy sử dụng cafe không đường. Nếu cà phê nguyên chất quá đắng, quá khó uống, bạn có thể dùng đường ăn kiêng hoặc thêm vào một chút sữa tươi.
Uống cà phê trước khi tập thể dục thể thao:
Bên cạnh việc ăn uống, kết hợp rèn luyện thể dục, thể thao rất tốt cho quá trình giảm cân. Để tăng cường hiệu quả của việc rèn luyện, hãy dùng một tách cà phê đen trước khi tập 30 phút. Điều này không chỉ giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng tập luyện mà còn giúp cho các axit béo sẽ chuyển hóa thành năng lượng, giúp tăng tốc độ đốt cháy mỡ hơn nữa.
Uống cà phê vào bữa sáng:
Buổi sáng là thời điểm thích hợp để bạn nhâm nhi một ly cà phê đen không đường. Bởi cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và sự hứng khởi cho ngày mới mà còn giúp ức chế cảm giác đói và bạn sẽ không nạp nhiều thức ăn vào.
Uống cà phê sau bữa tối:
Thời điểm thích hợp nhất để uống cà phê là sau bữa ăn 30-60 phút. Lúc này, lượng chất béo tích tụ trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn và dễ giảm cân hơn nhờ ly cà phê đen không đường. Tuy nhiên, nếu bạn bị khó tiêu, bị khó ngủ,mất ngủ thì nên cân nhắc việc uống cà phê vào bữa tối.
Những lưu ý khi theo thực đơn giảm cân với cà phê
Áp dụng thực đơn giảm cân với cà phê là một phương pháp an toàn tuy nhiên, để đạt hiệu quả, bạn nên chú ý một vài điều sau. Không nên uống cà phê lúc đói, vì cà phê có thể làm viêm loét dạ dày. Mỗi ngày chỉ nên sử dụng 500-600mg caffeine, tương đương với khoảng 4 tách cà phê sẽ không gây ra các tác dụng phụ. Vậy nên, bạn đừng uống quá liều lượng cho phép này nhé.
Không dùng cafe đã pha lâu. Nếu muốn áp dụng thực đơn giảm cân với cà phê, bạn không nên pha sẵn quá nhiều cà phê cùng lúc để uống dần. Bởi lẽ, các chất có lợi trong cà phê rất dễ bị biến đổi sau khi tiếp xúc quá lâu với không khí, bởi thế mà uống cà phê đã pha lâu sẽ không giúp bạn giảm cân nhanh. Thêm vào đó, cà phê lâu ngày sẽ không giữ được hương vị và cả mùi thơm đặc trưng. Vì vậy, để thật sự tận hưởng được hương vị đậm đà nhất của những tách cafe và giảm cân bằng cà phê nhanh nhất, bạn nên uống cafe luôn sau mỗi lần pha.