Giảm 10kg “ngon lành” nhờ thực đơn giảm cân trong 2 tuần

149

Giảm 10kg chỉ sau 14 ngày? Nghe có vẻ khó tin nhưng lại là sự thật nếu bạn kiên trì và tuân thủ nghiêm ngặt theo thực đơn giảm cân trong 2 tuần dưới đây. Còn chần chừ gì nữa, hãy áp dụng ngay thôi.

Giảm 10kg "ngon lành" nhờ thực đơn giảm cân trong 2 tuần
Giảm 10kg “ngon lành” nhờ thực đơn giảm cân trong 2 tuần

Bạn hoàn toàn có thể giảm 10kg chỉ sau 2 tuần mà không phải dùng đến thuốc hay trà giảm cân hoặc tìm đến các viện thẩm mỹ. Chỉ cần áp dụng  thực đơn giảm cân trong 2 tuần này, bạn sẽ có được cơ thể thon gọn không mỡ thừa mà vẫn khỏe mạnh, không hề ảnh hưởng tới sức khỏe.

Giới thiệu về thực đơn giảm cân trong 2 tuần.

Đây là một thực đơn xuất phát từ Nhật Bản. Đây là cách thức giảm cân truyền thống và đã được người Nhật nghiên cứu kỹ càng. Hiệu quả của nó đã được chính minh qua chính những người Nhật đã áp dụng thực đơn giảm cân trong 2 tuần này. Chỉ sau 14 ngày, một người tuân thủ kỹ lưỡng thực đơn đã giảm được từ 8-10 kg mà vẫn hoàn toàn khỏe mạnh, da dẻ hồng hào.

Giới thiệu về thực đơn giảm cân trong 2 tuần.
Giới thiệu về thực đơn giảm cân trong 2 tuần.

Chìa khóa thành công của thực đơn giảm cân trong 2 tuần này là bạn chỉ được nạp vào cơ thể protein, hạn chế thấp nhất có thể chất béo và tinh bột cùng đường.

Bạn cũng cần viết ra giấy thật cụ thể, rõ ràng về thực đơn từng ngày để có sự chuẩn bị trong quá trình chế biến món ăn nhé. 

Công dụng và ưu điểm của thực đơn giảm cân trong 2 tuần.

Vì đây là thực đơn giảm cân trong 2 tuần nên công dụng đầu tiên của nó đương nhiên là giúp bạn giảm đi 10kg chỉ sau 2 tuần. 

Công dụng và ưu điểm của thực đơn giảm cân trong 2 tuần.
Công dụng và ưu điểm của thực đơn giảm cân trong 2 tuần.

Thêm vào đó, thói quen ăn uống của bạn cũng được thay đổi theo chiều hướng có lợi hơn. Nếu trước đây bạn ăn nhiều, ăn “vô tội vạ” thì sau khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 2 tuần, bạn sẽ không còn muốn ăn hay uống những loại thực ăn có hại cho sức khỏe. Trong giai đoạn áp dụng thực đơn giảm cân trong 2 tuần, cơ thể bạn sẽ được thanh lọc, tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng cường thể lực

Cuối cùng, đa phần các thực ăn trong thực đơn giảm cân trong 2 tuần đều chế biến rất dễ dàng, nhanh gọn nên nó thích hợp với dân công sở bận rộn. 

Nhược điểm của thực đơn giảm cân trong 2 tuần.

Nhược điểm chung của tất cả những thực đơn giảm cân là ban đầu bạn sẽ cảm thấy không ngon miệng, chán ăn, đặc biệt là nếu bạn từng có thói quen ăn nhiều, ăn những thứ mình thích mà không để ý đến lợi ích của nó. Vì vậy, thực đơn giảm cân trong 2 tuần đòi hỏi bạn phải có sự quyết tâm và kiên trì cao. Chỉ sau vài ngày, khi cơ thể và vị giác đã quen, bạn thâm chí còn cảm thấy thực đơn giảm cân trong 2 tuần thật dễ ăn và ngon miệng, nhẹ nhàng, khiến bạn không còn thấy thèm những loại thích ăn tuy thì ngon miệng đấy nhưng lại không có lợi cho sức khỏe của mình. 

Thực đơn giảm cân trong 2 tuần hiệu quả

Thực đơn giảm cân cho thứ 2

Buổi sáng: 1 tách cafe nguyên chất. 

Buổi trưa: 2 trái trứng gà luộc, salad bắp cải trộn cà chua dầu thực vật hoặc giấu dấm, 1 cốc nước ép cà chua. 

Buổi tối: 1 khúc cá chiên hoặc hấp, salad bắp cải trộn cà chua dầu thực vật.

Thực đơn giảm cân cho thứ 2
Thực đơn giảm cân cho thứ 2

Thực đơn giảm cân cho thứ 3

Buổi sáng: 1 cốc sữa tươi không đường + 1 tô ngũ cốc nhỏ + rau xanh + 1 dĩa salad hoa quả.

Buổi trưa: Nửa tô cơm + 1 khúc cá hấp + hoa lơ xanh luộc.

Buổi tối: Hoa lơ xanh ăn cùng khoai lang hấp hoặc luộc.

Thực đơn giảm cân cho thứ 3
Thực đơn giảm cân cho thứ 3

Thực đơn giảm cân cho thứ 4

Buổi sáng: 1 tách cafe nguyên chất. 

Buổi trưa: trái trứng gà luộc, salad carrot hấp hoặc luộc trộn với dầu thực vật. 

Buổi tối: 2 trái táo.

Thực đơn giảm cân cho thứ 4
Thực đơn giảm cân cho thứ 4

Thực đơn giảm cân cho thứ 5

Buổi sáng: 1 cốc sữa không đường + 1 miếng bánh mì gối + 1 cái ức gà luộc.

Buổi trưa: Nửa tô cơm + 50 gram thịt nạc luộc hoặc hấp + rau + hoa quả.

Buổi tối: Hoa quả + rau củ luộc + khoai lang hấp hoặc luộc

Thực đơn giảm cân cho thứ 5
Thực đơn giảm cân cho thứ 5

Thực đơn giảm cân cho thứ 6

Buổi sáng: 1 tách cafe nguyên chất.

Buổi trưa: Salad rau mùi trộn dầu giấm + 2 quả táo.. 

Buổi tối: 2 trái trứng gà luộc + 2 lạng thịt bò luộc hay hấp tùy thích, salad bắp cải trộn cà chua dầu thực vật.

Thực đơn giảm cân cho thứ 6
Thực đơn giảm cân cho thứ 6

Thực đơn giảm cân cho thứ 7

Buổi sáng: 1 tách cafe nguyên chất.

Buổi trưa: Rau xanh luộc + 2 trái trứng gà luộc + 2 lạng bacon.

Buổi tối: Rau cần tây luộc + 1 quả cà chua.

Thực đơn giảm cân cho Chủ nhật

Buổi sáng: 1 ly sữa đậu nành +2 trái trứng gà luộc + 1 miếng bánh mì gối.

Buổi trưa: Nửa tô cơm + rau củ luộc.

Buổi tối: Nửa tô cơm + rau củ luộc + trái cây.

Thực đơn giảm cân cho Chủ nhật
Thực đơn giảm cân cho Chủ nhật

Những lưu ý khi sử dụng thực đơn giảm cân trong 2 tuần.

Phụ nữ mang bầu và nuôi con bằng sữa mẹ, người có bệnh về tiêu hóa, bệnh dạ dày tá tràng, trẻ em, những người đang trong quá trình căng thẳng đầu óc, những người có tiền sử bệnh mãn tính, người bệnh thận hay bệnh tim và trẻ em thì không nên áp dụng thực đơn giảm cân trong 2 tuần này.

Bạn sẽ cảm thấy hơi mệt mỏi và nôn nao vào những ngày đầu áp dụng thực đơn giảm cân trong 2 tuần. Đừng quá lo lắng, chỉ là cơ thể bạn chưa quen đc với chế độ ăn mới mà thôi. Hãy cho cơ thể có thời gian dần quen với thực đơn giảm cân trong 2 tuần bằng cách cắt giảm từ từ nhé. Sau đó, cơ thể sẽ trở lại bình thường, không còn triệu chứng mệt mỏi mà thâm chí còn thấy khỏe khoắn, sảng khoái, nhẹ nhõm hơn nữa đó.

 

Trên đây là toàn bộ thực đơn giảm cân trong 2 tuần hiệu quả mà an toàn. Đừng quên uống nhiều nước và kết hợp thể dục thể thao để cơ thể thêm dẻo dai, săn chắc, tăng cường hiệu quả giảm cân, tiêu trừ mỡ thừa nhé. Chúc bạn sớm đẹp.