Hé lộ thực đơn giảm cân eat clean đánh bay mỡ thừa siêu hiệu quả.

546
5/5 - (1 vote)

Thời gian gần đây nổi lên một loại thực đơn giảm cân mới, Thực đơn giảm cân eat clean. Cách thức giảm cân này được vô cùng nhiều chị em phụ nữ đón nhận, đến mức mà có rất nhiều cửa hàng, shop online bán các phần ăn eat clean. Vậy Thực đơn giảm cân eat clean là gì mà lại nổi tiếng đến vậy? Thực đơn giảm cân eat clean có tác dụng thế nào với việc giảm trừ số cân nặng. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để xem bạn có thích hợp với Thực đơn giảm cân eat clean này không nhé?.

Hé lộ thực đơn giảm cân eat clean đánh bay mỡ thừa siêu hiệu quả.
Hé lộ thực đơn giảm cân eat clean đánh bay mỡ thừa siêu hiệu quả.

Giới thiệu về thực đơn giảm cân eat clean.

Thực đơn giảm cân eat clean hiểu một cách đơn giản dịch nghĩa tiếng anh ra là “ăn sạch”. Ăn sạch nghĩa là bạn ăn thực phẩm ở dạng nguyên sơ nhất của nó. Nghĩa là những thực phẩm này sẽ chưa qua xào nấu sẵn, không có hóa học hóa chất, không chứa quá nhiều chất béo, muối và đường.

Thực đơn giảm cân eat clean ăn khá “sướng” khi nó gần như không bắt bạn phải kiêm khem thực phẩm gì mà vẫn có thể nạp đủ đường bột, protein, chất xơ. Điều quan trọng là bạn nên tiết chế dùng dầu mỡ, đường và muối để chế biến các loại thực phẩm.

Giới thiệu về thực đơn giảm cân eat clean.
Giới thiệu về thực đơn giảm cân eat clean.

Như vậy có thể thấy, Thực đơn giảm cân eat clean vừa dễ ăn, vừa dễ chế biến và áp dụng so với các thực đơn giảm cân khác.

Những bữa ăn trong Thực đơn giảm cân eat clean vẫn có chia 3 bữa chính như bình thường gồm: bữa sáng, bữa trưa, bữa tối. Định lượng và thành phần sẽ khác nhau phụ thuộc vào thời gian, giúp cơ thể không bị thừa cân béo phì mà vẫn khỏe khoắn. 

Để phát huy hết hiệu quả của Thực đơn giảm cân eat clean, bạn được khuyên nên ăn thịt nạc, hoa quả, ngũ cốc, rau xanh và bổ sung chất béo có lợi qua các loại hạt 

Thực đơn giảm cân eat clean được coi là một cách sống lành mạnh, bảo vệ sức khỏe, giữ gìn vóc dáng mà mỗi người phụ nữ trong xã hội hiện đại cần áp dụng. 

Công dụng và ưu điểm của thực đơn giảm cân eat clean.

Thực đơn giảm cân eat clean có đến 3 công dụng và ưu điểm đó là Ngon – Khỏe – Nhanh:

_Ngon: Thực đơn giảm cân eat clean gần như không bắt ép bạn phải ăn kiêng bất cứ thực phẩm gì ngoại trừ những món ăn chiên xào ngập mỡ, không bắt buộc phải thay đổi thói quen ăn uống khi nó vẫn có 3 bữa chính một ngày như bình thường. Bạn vẫn có thể được thưởng thức những món ăn hằng ngày, chỉ cần thay đổi cách thức chế biến sang luộc, hấp, nướng hay áp chảo mà thôi

Công dụng và ưu điểm của thực đơn giảm cân eat clean.
Công dụng và ưu điểm của thực đơn giảm cân eat clean.

_Khỏe: Khi ăn thực phẩm ở dạng nguyên thủy của nó, các dưỡng chất có trong món ăn gần như là được giữ nguyên nên cơ thể sẽ hấp thụ được nhiều hơn các chất dinh dưỡng mà món ăn mang lại, từ đó sẽ khỏe mạnh hơn mà không hề bị tích lũy mỡ thừa hay tăng cân.

_Nhanh: Vì chủ yếu các món ăn sẽ được chế biến dưới dạng luộc, hấp, nướng hay áp chảo nên bạn sẽ không tiêu tốn quá nhiều thời gian để chuẩn bị thực đơn giảm cân eat clean. Chị em phụ nữ văn phòng hoàn toàn có thể chuẩn bị những phần ăn eat clean ở nhà để ăn tại văn phòng, vừa tiện vừa ngon vừa sạch lại…đỡ tốn tiền so với ăn hàng.

Nhược điểm của thực đơn giảm cân eat clean.

Thực đơn giảm cân eat clean gần như không có nhược điểm gì vì nó không yêu cầu bạn phải kiêng khem khổ sở hay phải thay đổi thói quen ăn uống. Có chăng một chút bất tiện khi bạn phải thay đổi thói quen chế biến, hạn chế chiên xào mà thôi. Thêm vào đó, thực phẩm luộc hấp sẽ khiến bạn ngán ăn nhưng khi kết hợp cùng nước chấm tùy khẩu vị thì chúng lại trở nên ngon lành đúng không nào?.

Thực đơn giảm cân eat clean hiệu quả

Thịt heo xào carrot (sử dụng dầu ô liu), hoa lơ xanh luộc.

Chuẩn bị: 

  • 2 lạng thịt heo.
  • 1 củ carrot.
  • 1 cây hoa lơ xanh.
  • 1 củ carrot.
  • 1 củ khoai lang hay 1 bát gạo lứt.
Thịt heo xào carrot (sử dụng dầu ô liu), hoa lơ xanh luộc.
Thịt heo xào carrot (sử dụng dầu ô liu), hoa lơ xanh luộc.

Chế biến:

  • Carrot rửa sạch gọt vỏ thái miếng vừa ăn
  • Hoa lơ rửa sạch cắt vừa ăn.
  • Thịt heo thái mỏng, nêm nếm cùng chút xíu hột tiêu và muối.
  • Dùng dầu ô liu để xào đồ ăn. 

Lườn gà xào cải bắp.

Chuẩn bị:

  • Một phần tư cái bắp cải.
  • 4 lạng ức gà.
  • 1 bắp ngô.
  • 1 củ khoai lang hay 1 bát gạo lứt.
Lườn gà xào cải bắp.
Lườn gà xào cải bắp.

Cách làm:

  • Thái miếng ức gà vừa ăn. Sau đó nêm nếm với hột tiêu với muối không quá mặn.
  • Bắp cải tách lá thái miếng vừa ăn.
  • Ngô tách hột.
  • Cho dầu ô liu vào chảo, xào bắp cải trước sau đó đến ngô và cuối cùng là ức gà.

Áp chảo cá rô phi, ăn kèm nấm xào cải chíp.

Chuẩn bị:

  • Nửa mớ cải chíp.
  • 2 khúc cá rô phi bỏ xương.
  • 6 cái nấm hương khô.
  • 1 củ khoai lang hay 1 bát gạo lứt.
Áp chảo cá rô phi, ăn kèm nấm xào cải chíp.
Áp chảo cá rô phi, ăn kèm nấm xào cải chíp.

Cách làm:

  • Cải chíp rửa sạch, thái hoặc không thái tùy ý.
  • Cá rô phi bỏ xương, rửa sạch
  • Nấm hương khô ngâm nước nóng cho mềm và nở.
  • Cho dầu oliu vào chảo, đợi dầu nóng cho cá vào áp chảo đến khi cá chín.
  • Cải chíp xào với nấm hương, nêm nếm nhạt một chút.

Những lưu ý khi sử dụng thực đơn giảm cân eat clean.

  • Hạn chế nêm nếm đồ ăn bằng các gia vị Việt Nam như: mắm, bột canh, hạt nêm vì trong các gia vị này chứa nhiều muối gây tích nước, cao huyết áp, viêm dạ dày, …
  • Không nên ăn quá no. Có thể chia bữa ăn nhỏ.
  • Chọn mua thực phẩm tươi, ngon và phải tiêu thụ hết trong ngày.
  • Khi áp dụng thực đơn giảm cân với ức gà, cần kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao để cơ thể săn chắc, dẻo dai, tăng cường thể lực và tăng luôn hiệu quả của thực đơn.

Thực đơn giảm cân eat clean chính là lối sống lành mạnh của phụ nữ hiện đại, vì vậy, nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân, đẹp dáng đừng quên áp dụng Thực đơn giảm cân eat clean này nhé. Chúc bạn thành công!.