Ổi vốn là một loại quả quá quen thuộc với chúng ta, từ món ổi chấm muối ớt ăn vặt hay sinh tố ổi đẹp da. Nhưng bạn có biết rằng, ổi cũng có khả năng giúp giảm cân chưa? Thực đơn giảm cân với ổi này rất an toàn và đang được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Vậy ổi có hiệu quả giảm cân như thế nào? Hãy tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!.
Tại sao nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng ổi
Người giảm cân thường có nỗi ám ảnh với việc tính calo trong thức ăn. Trái ổi sẽ làm bạn bất ngờ khi nó chỉ chứa 55 calo nhưng nguồn dinh dưỡng bên trong ổi lại vô cùng dồi dào. Ổi là một loại quả giàu hàm lượng chất xơ, vitamin C, các khoáng chất rất thiết yếu đối với cơ thể. Điều này có nghĩa là khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng ổi này, hãy yên tâm rằng bạn sẽ không bị thiếu hụt và mất cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Chính vì thế, thực đơn giảm cân bằng ổi là một sự lựa chọn thích hợp cho người béo phì muốn hạn chế lượng calo, mong muốn thoát khỏi thân hình nặng nề, xấu xí.
Mang trong mình đặc điểm chung của hoa quả là chứa ít chất béo, ổi chỉ chứa 0,95 gram mà thôi. Điều này càng khẳng định mạnh mẽ rằng ổi chính là loại trái cây “sinh ra” để “phục vụ” công cuộc giảm cân.
Thực đơn giảm cân bằng ổi
Ăn ổi trực tiếp
Để hấp thu toàn bộ dinh dưỡng và khoáng chất thiết yếu có trong ổi, cách tốt nhất là ăn trực tiếp món quả này. Bạn có thể ăn ổi vào bữa phụ hay bất cứ lúc nào thấy đói trong quá trình áp dụng thực đơn giảm cân bằng ổi. Để ngon miệng hơn, bạn có thể chấm cùng các loại muối chấm hoa quả.
Thực đơn giảm cân bằng sinh tố ổi
Sinh tố ổi không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp làn da láng mịn, đẹp hơn
Chuẩn bị:
- Nửa quả ổi chín
- Nửa quả chuối chín
- 3 quả dâu tây
- Nửa cốc sữa đậu nành không đường
Cách làm:
Cắt nhỏ các loại quả trên cho vào máy xay sinh tố với 1 ít đá lạnh
Thêm nửa cốc sữa đậu nành
Sinh tố này chứa nhiều loại hoa quả nên sẽ giúp làn da bạn sáng mịn, cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng từ trái cây thiên nhiên và ngăn chặn hấp thu chất béo, giảm mỡ bụng hiệu quả
Nước ép ổi
Khác với sinh tố ổi, nước ép ổi chỉ có duy nhất trái ổi làm nguyên liệu chính chứ không kết hợp với những thực phẩm hay hoa quả khác. Đây cũng là một cách thích hợp nếu bạn muốn chống đói, hấp thụ chất dinh dưỡng từ trái ổ mà “ngại” nhai. Mùa hè nóng nực, thức uống này sẽ càng trở nên ngon miệng hơn nếu có thêm vài viên đá hoặc bỏ tủ lạnh. Vừa giải khát, hạ nhiệt, vừa đẹp da, giảm cân, đúng là vẹn cả đôi đường phải không nào.
Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng ổi
- Ổi vốn là loại quả không độc nhưng bạn cũng không nên ăn ổi non, ổi có vị chát vì không tốt cho dạ dày và gây táo bón.
- Khi ăn ổi nên gọt bỏ hạt để không gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa vì hạt ổi khó tiêu, gây táo bón.
- Ổi dưới dạng xay nhuyễn hoặc ép thành nước sẽ thích hợp với những người bị suy nhược cơ thể để hấp thụ được tốt hơn.
