Hé lộ thực đơn giảm cân 13 ngày thần tốc

164

Giảm cân chưa bao giờ đơn giản hơn đến thế với thực đơn giảm cân 13 ngày thần tốc mà vô cùng hiệu quả. Bạn đã sẵn sàng để…đẹp chưa? Hãy đọc ngay bài viết dưới đây nhé.

Hé lộ thực đơn giảm cân 13 ngày thần tốc
Hé lộ thực đơn giảm cân 13 ngày thần tốc

Là phụ nữ, ai cũng quan tâm đến vẻ ngoài và mong muốn có một cơ thể thon gọn không mỡ thừa để có thể tự tin diện những bộ váy áo xinh đẹp. Nếu bạn đang rơi vào tình trạng thừa cân béo phì, đừng quá lo lắng, hãy tham khảo và áp dụng ngay thực đơn giảm cân 13 ngày để tạm biệt mỡ thừa, xin chào dáng đẹp nhé.

Giới thiệu về thực đơn giảm cân 13 ngày.

Chìa quá cốt lõi của thực đơn giảm cân 13 ngày đó là bạn cần giảm thiểu đường bột, chất béo có hại, dầu mỡ và fast food, bổ sung thật nhiều rau củ xanh, trái cây tươi và protein. Ăn như vậy không chỉ giúp bạn không cảm thấy đói mà tăng cường trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, giúp đẩy nhanh quá trình tiêu trừ mỡ thừa, từ đó sẽ giảm cân hiệu quả.

Giới thiệu về thực đơn giảm cân 13 ngày.
Giới thiệu về thực đơn giảm cân 13 ngày.

Công dụng và ưu điểm của thực đơn giảm cân 13 ngày.

Thực đơn giảm cân 13 ngày còn giúp bạn thay đổi thói quen và chế độ ăn uống tụ việc ăn không suy nghĩ, ăn cho đã sang việc ăn vừa đủ và hấp thu những thực phẩm có lợi cho cơ thể. Bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi, đầy bụng mà trái lại sẽ thấy nhẹ nhõm, sảng khoái, tràn đầy năng lượng để học tập và làm việc.

Công dụng và ưu điểm của thực đơn giảm cân 13 ngày.
Công dụng và ưu điểm của thực đơn giảm cân 13 ngày.

Nhược điểm của thực đơn giảm cân 13 ngày.

Vì bạn phải thay đổi thói quen ăn uống từ ăn nhiều sang ăn vừa phải, phải cắt giảm lượng đồ ăn mỗi bữa nên ban đầu bạn sẽ cảm thấy đói hoặc thèm ăn vào những ngày đầu áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày. Khắc phục tình trạng này không khó. Mỗi khi đói hoặc thèm ăn, hãy uống nhiều nước, ăn nhẹ bằng trái cây hoặc rau củ luộc. Hãy tránh xa những thức ăn chiên xào ngập mỡ, thực phẩm có chứa đường. 

Thực đơn giảm cân 13 ngày hiệu quả

Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 1:

Buổi Sáng: 1 ly cafe với chút đường.

Buổi Trưa: 2 trái trứng gà luộc + 1 dĩa rau muống luộc + 1 quả cà chua hoặc 6-7 quả cà chua bi. 

Buổi Tối: 2 lạng thịt bò nạc ăn cùng salad bắp cải xà lách trộn dầu oliu và 1 chút nước chanh.

Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 2:

Buổi Sáng:1 ly cafe với chút đường.

Buổi Trưa: ½ lon thịt hầm + 1 hộp yogurt không đường.

Buổi Tối: 2 lạc thịt bò nạc ăn cùng salad bắp cải xà lách trộn dầu oliu và 1 chút nước chanh.

Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 2
Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 2

Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 3:

Buổi Sáng: 1 ly cafe với chút đường + 1 lát bánh mì gối nướng.

Buổi Trưa: 2 trái trứng gà luộc + 1 miếng thịt giăm bông hoặc thịt bacon + salad bắp cải xà lách trộn dầu oliu và 1 chút nước chanh.

Buổi Tối: Cần tây + 1 quả cà chua + 1 quả trái lê.

Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 4:

Buổi Sáng: 1 ly cafe với chút đường + 1 lát bánh mì gối nướng.

Buổi Trưa: 2 cốc nước cam nhỏ không thêm đường hoặc 1 cốc nước táo ép + 1 hộp sữa chua.

Buổi Tối: 1 quả trứng gà luộc + 1 củ carrot luộc hoặc hấp.

Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 4
Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 4

Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 5 và 6:

Buổi Sáng: 1 củ carrot luộc hoặc hấp ăn cùng với chanh.

Trưa: 2 lạng cá chẽm + 1 muỗng bơ.

Buổi Tối: 2 lạng bò nạc ăn cùng salad bắp cải xà lách trộn dầu oliu và 1 chút nước chanh.

Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 7:

Buổi Sáng: 1 ly trà.

Buổi Trưa: Chỉ uống nước khoáng.

Buổi Tối: 2 lạng thịt cừu nướng + 1 quả táo.

Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 8:

Buổi Sáng: 1 ly cafe với chút đường.

Buổi Trưa: 2 trái trứng gà luộc + 1 dĩa rau muống luộc + 1 quả cà chua hoặc 6-7 quả cà chua bi

Buổi Tối: 2 lạng bò nạc ăn cùng salad bắp cải xà lách trộn dầu oliu và 1 chút nước chanh.

Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 8
Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 8

Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 9:

Buổi Sáng:1 ly cafe với chút đường.

Buổi Trưa: ½ lon thịt hầm + 1 hộp yogurt không đường.

Buổi Tối: 2 lạc thịt bò nạc ăn cùng salad bắp cải xà lách trộn dầu oliu và 1 chút nước chanh.

Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 10:

Buổi Sáng: 1 ly cafe với chút đường + 1 lát bánh mì gối nướng.

Buổi Trưa: 2 trái trứng gà luộc + 1 miếng thịt giăm bông hoặc thịt bacon

Buổi Tối: Cần tây + 1 quả cà chua + 1 quả trái lê.

Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 11:

Buổi Sáng: 1 ly cafe với chút đường + 1 lát bánh mì gối nướng.

Buổi trưa và buổi tối ăn như trưa và tối ngày thứ 4.

Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 12:

Buổi Sáng: 1 củ carrot luộc hoặc hấp ăn cùng với chanh.

Trưa: 2 lạng cá chẽm + 1 muỗng bơ.

Buổi Tối: 2 lạng bò nạc ăn cùng salad bắp cải xà lách trộn dầu oliu và 1 chút nước chanh.

Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 12
Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 12

Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 13:

Buổi Sáng: 1 củ carrot luộc hoặc hấp ăn cùng với chanh.

Trưa: 2 lạng cá chẽm + 1 muỗng bơ.

Buổi Tối : 2 lạng bò nạc + 1 cây xà lách với cần tây.

Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 13
Thực đơn giảm cân 13 ngày cho ngày 13

Những lưu ý khi sử dụng thực đơn giảm cân 13 ngày.

– Đừng nên nhịn, không thèm đụng vào đồ ăn hoặc để bụng cồn cào đói. Hãy chuẩn bị sẵn một món ăn nhẹ nhàng để ăn khi đói. Bạn có thể lựa chọn hoa quả hoặc các loại hạt làm bữa nhẹ này.

– Bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Uống mọi lúc chứ không phải chỉ lúc khát. Nên uống từ 2 lít nước trở lên mỗi ngày. Tốt nhất là hãy uống ngay trước bữa ăn và khi vừa thức dậy. 

– Kết hợp luyện tập thể thao không chỉ gia tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, giảm cân của thực đơn giảm cân 13 ngày mà còn giúp cơ thể bạn dẻo dai, săn chắc, sức khỏe và thể lực được tăng cường.

 

Mọi thực đơn giảm cân đều đòi hỏi sự kiên trì, thực đơn giảm cân 13 ngày cũng vậy. Hãy cân nhắc kỹ lưỡng trước khi áp dụng một chế độ ăn uống mới để cơ thể khỏe mà vẫn đẹp bạn nhé.