Mách bạn thực đơn giảm cân bằng trứng trong 3 ngày

39
90 / 100

Trứng là một thực phẩm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, ngoài ra, trứng còn là nguyên liệu làm đẹp vô cùng hiệu quả. Sau đây, cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân bằng trứng trong 3 ngày nhé.

Ngày thứ nhất: Giảm cân bằng trứng cà chua 

Giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày là lựa chọn đầu tiên của nhiều chị em trong thực đơn giảm cân hiệu quả. Bởi lẽ đây là món ăn thơm ngon hấp dẫn và giúp giảm cân, đẩy lùi mỡ thừa khá hiệu quả.

Trứng và cà chua sẽ là sự kết hợp hoàn hảo để có một thực phẩm giảm cân vừa ngon vừa tốt. Chỉ cần trứng và cà chua sẽ duy trì dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Là 2 loại thực phẩm ít béo, giảm cân 3 ngày với trứng và cà chua sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.

Cách thực hiện:

+ Bữa sáng: Bạn chuẩn bị cho bữa sáng đầu tiên với  2 quả cà chua rửa sạch để ăn sống, 2 quả trứng gà luộc, 1 cốc trà xanh không đường.

+ Bữa trưa: 1 lý sinh tố cà chua giảm cân kết hợp với 2 quả trứng gà luộc giảm cân. Giúp bạn đủ no bụng, đủ chất dinh dưỡng mà không lo thừa chất.

+ Bữa tối: Một bát canh trứng cà chua ít dầu mỡ, sẽ là lựa chọn lý tưởng cho một buổi tối đơn giản, nhẹ bụng.

canh trung giam can 1

Ngày thứ hai: Giảm cân bằng trứng và cam

Cách giảm cân bằng trứng trong 3 ngày với thực đơn gợi ý ngày thứ 2 là kết hợp ăn trứng và sử dụng cam. Cam từ lâu đã được biết đến với công dụng tuyệt vời và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vậy kết hợp 2 thực phẩm tuyệt vời này như thế nào để có được hiệu quả cao?

Giảm cân bằng trứng và cam không chỉ hiệu quả đối với những người thừa cân, mà cũng tốt cho những ai mắc bệnh về đường tiêu hóa hay có làn da sần sùi, không được láng sạch. Thực đơn giảm cân bằng trứng và cam là một dạng thực đơn low carb, tinh giảm tối đa lượng carbonhydrate nạp vào cơ thể bằng việc cắt giảm hoàn toàn tinh bột. Với thực đơn giảm cân với trứng và cam các bạn có thể giảm tới 1kg mỗi tuần. Tuy nhiên các bạn cũng không nên áp dụng thường xuyên để tránh thiếu chất dinh dưỡng.

Cách thực hiện:

+ Bữa sáng: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc và 1 tách cà phê không đường. Một bữa sáng, đầy đủ từ protetin, vitamin… giúp bạn có năng lượng và tỉnh táo cho một ngày làm việc hiệu quả.

+ Bữa trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hũ sữa chua và 1 phần rau diếp. Cung cấp chất xơ, vitamin hỗ trợ tiêu hóa đường ruột.

+ Bữa tối: 1 ly nước ép cam, 2 cái bánh quy và 1 quả trứng luộc. Giúp bạn đủ no để trải qua đêm dài mà không lo thừa chất hay tích tụ mỡ thừa.

Ngày thứ  ba: Giảm cân với trứng và chuối 

canh trung giam can 1 1

Chuối vốn là loại quả sạch, dễ kiếm và được ưa chuộng. Trong chuối có chứa hợp chất carbonhydrate giúp bạn giảm thiểu cơn đói. Cả 2 thực phẩm đều tạo cảm giác no lâu khi kết hợp với nhau thì sẽ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn cả. Giảm cân bằng trứng trong 3 ngày với trứng và chuối các bạn có thể áp dụng thực đơn như sau.

Cách thực hiện thực đơn giảm cân với trứng và chuối:

+ Bữa sáng: Bạn chỉ cần 2 quả trứng gà luộc, 1 quả chuối và 1 cốc sữa hạt. Vừa đủ no, tốt cho hệ tiêu hóa mà vẫn đảm bảo các dưỡng chất cần thiết.

+ Bữa trưa: Nghiền 1 quả chuối trộn cùng lòng đỏ 2 quả trứng gà, trộn đều. Sau đó mang hỗn hợp đi áp chảo. Kết hợp với 1 ly nước cam, bạn đã có một bữa trưa ăn trứng giảm cân vô cùng ngon và hiệu quả.

+ Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 1 ít rau xà lách, vài quả cà chua bi thành món salad trứng ngon lành. Đi kèm 1 ly sinh tố chuối là lựa chọn hoàn hảo để kết thúc ăn trứng giảm cân siêu tốc trong 3 ngày.

Trên đây là thực đơn giảm cân bằng trứng trong 3 ngày.  Hãy thử ngay các giảm cân này để lấy lại vóc dáng thon gọn nhé.