Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề bị sảy thai nên ăn gì và cần kiêng những gì để sớm có thể hồi phục cơ thể và sẵn sàng cho một thai kỳ mới thì hãy cùng tìm hiểu bài viết này nhé!
Chế độ ăn uống sau khi bị sảy thai là vấn đề rất quan trọng bởi nó đóng vai trò lớn trong quá trình giúp cơ thể phục hồi. Nếu chế độ ăn lúc sắp mang bầu quan trọng 1 thì việc bị sảy thải nên ăn gì và kiêng gì còn quan trọng gấp 10 lần. Có rất nhiều chị em bối rối với hàng loạt các câu hỏi như bị dọa sảy thai nên ăn gì? Bị sảy thai nên ăn quả gì? Bị sảy thai không nên ăn gì? Chuyên mục sức khỏe mẹ và bé sẽ giải đáp cho bạn.
Phụ nữ bị sảy thai nên ăn gì để nhanh hồi phục?
Thực phẩm giàu chất sắt
Sau sảy thai phụ nữ sẽ gặp phải tình trạng mất máu, thiếu máu dẫn đến các vấn đề như mệt mỏi, chóng mặt. Đây là những triệu chứng chung của những mẹ bị sảy thai. Thời điểm này mẹ cần bổ sung nhiều các thực phẩm giàu chất sắt để bồi bổ giúp cơ thể sản sinh ra tế bào hồng cầu nuôi dưỡng cơ thể giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Một số các loại thực phẩm lý tưởng giàu chất sắt đó là các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn…ngoài ra còn có các loại rau củ quả như bí ngô, rau bina, súp lơ xanh, mía, chuối, nho…Mẹ đừng quên bổ xung thêm các loại hạt, ngũ cốc như hạnh nhân, óc chó…Đây đều là những thực phẩm dễ ăn, dễ chế biến.
Thực phẩm giàu canxi
Khi mang bầu, cơ thể mẹ chính là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng nuôi dưỡng bào thai. Đặc biệt là nguồn canxi trong cơ thể mẹ bị can kiệt đi rất nhiều. Chính vì lý do này, sau sảy thai mẹ đừng quên bổ sung nguồn canxi đầy đủ cho cơ thế. Đối với việc bị sảy thai nên ăn gì để cung cấp canxi thì mẹ tuyệt đối không thể bỏ qua sữa và các sản phẩm từ sữa. Đây chính là nguồn dinh dưỡng giúp bổ sung canxi dồi dào nhất.
Ngoài ra, mẹ cũng có thể tham khảo các thực phẩm như trái cây sấy khô, chuối, hạt dẻ, cải chip, súp lơ xanh…để làm dồi dào thêm nguồn canxi cho cơ thể.
Bị sảy thai nên ăn hoa quả gì?
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu sát và canxi, mẹ nên chú ý bổ sung thêm các loại hoa quả giàu vitamin C. Bởi loại vitamin này giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Ngoài ra việc bổ sung hoa quả, chất sơ sẽ giúp tiêu hóa của mẹ thuận lợi hơn.
Gợi ý một số loại trái cây giàu vitamin C như đu đủ, bưởi, dâu…đều là những vị trái cây dễ tìm, dễn mua, giá rẻ mà mẹ có thể sử dụng.
Bổ sung chất axit Folic
Axit Folic là chất được các chuyên gia và bác sỹ khuyên phụ nữ sau sảy thai nên bổ sung để giúp cơ thể nhanh hồi phục thể chất đồng thời là chất giúp cơ thể mẹ sẵn sàng cho lần mang thai tiếp theo. Việc thiếu folate là một trong các nguyên nhân hàng đầu khiến phụ nữ dễ bị sảy thai.
Có thể bổ sung axit Folic bằng các thực phẩm như bông cài xanh, rau bina, cà rốt, trứng, thịt bò, bơ, măng tây, cam, quýt…có thể thấy nguồn thực phẩm có chưa axit Folic hết sức đa dạng và dễ tìm.
Cân bằng tinh thần bằng dinh dưỡng
Bên cạnh quá trình phục hồi thể chất bằng các chất dinh dưỡng thì tinh thần của mẹ sau khi sảy thai cũng cần được đặc biệt quan tâm. Việc bị sảy thai quả thực là một cú sốc lớn đối với người phụ nữ, nỗi mất mát này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý của người làm mẹ. Nhiều phụ nữ không được quan tâm chu đáo rất dễ rơi vào tình trạng trầm cảm vì không thể vượt qua nỗi đau này.
Ngoài vấn đề luôn bên cạnh, chia sẻ những suy nghĩ, động viên kịp thời thì việc phục hồi tinh thần cho mẹ bầu sau sảy thai bằng dinh dưỡng cũng là một điều cần đáng lưu tâm. Nên bổ sung những thực phẩm chưa magie vào thực đơn hàng ngày của phụ nữ như gạo, yến mạch, lúa mì, bí đao, hạt bí ngô, mận khô, rau bina, cải xoăn, các loại hạt…để giúp tinh thần của phụ nữ luôn cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng.
Những loại thực phẩm kể trên đều là những loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Các mẹ hoàn toàn có thể mua được chúng trong chơ, siêu thị hoặc ngay trong vườn nhà mình. Đây đều là những thực phẩm lành tính. Hãy chế biến đa dạng để phụ nữ sau sảy thai hứng thú hơn với bữa ăn và đỡ bị ngán.
Ngoài việc quan tâm đến vấn đề bị sảy thai nên ăn gì thì cần chú ý thực hiện bổ sung các loại thực phẩm chức năng theo chỉ định của bác sỹ như viên uống bổ sung canxi, magie…và chế độ nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể nhanh phục hồi nhất và sẵn sàng cho lần mang bầu tiếp theo.
Sau sảy thai không nên ăn gì?
Ngoài bị sảy thai nên ăn gì thì những điều kiêng cữ sau xảy thai cũng cần được quan tâm. Dưới đây là danh sách những thực phẩm mẹ nên tránh sau sảy thai:
Thực phẩm giàu tinh bột, ít chất xơ
Cacbohyrate có thể mang đến nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể, nguồn năng lượng này phù hợp để giúp cơ thể không bị quá tải dễ gặp các vấn đề về đường huyết. Nhưng những loại ngũ cốc tính chế hay những loại thực phẩm nhiều tinh bột ít xơ lại có ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Bởi những loại thực phẩm này sẽ khiến cơ thể bị quá tải gây biến đổi rất lớn trong đường huyết.
Cần hạn chế các sản phẩm giàu tinh bột ít xơ như mỳ ăn liền, bánh quy mặn…
Sữa nhiều béo
Sau sảy thai, nên tránh xa những loại thực phẩm có thể gây viêm khiến bạn bị đau, khó chịu. Các chất béo có trong sữa hay các chế phẩm được làm từ sữa nguyên kem đều có thể gây nên tình trạng viêm. Từ đó làm chậm hoặc kéo dài quá trình phục hồi của cơ thể bạn,
Nên tránh xa các thực phẩm như pho mát, bơ, sữa nguyên kem sau khi bị sảy thai.
Đồ ngọt
Đồ ngọt luôn là kẻ thù của phụ nữ, kể cả đối với phụ nữ sau sảy thai. Nạp quá nhiều đường sẽ gây biến động đường huyết, cần tránh xa các thực phẩm đồ uống có gas và kẹo cứng.
Thực phẩm sống
Đây là điều tối kỵ trong những điều phục nữ sau sảy thai nên kiêng. Thực phẩm sống chính là môi trường tốt của vi khuẩn phát triển gây nên các mầm bệnh.Cần tránh xa các loại sữa không tiệt trùng, thịt sống, hải sản…
Đậu nành và những thực phẩm từ đậu nành
Mặc dù chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng đậu nành làm cản trở quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng như sắt để tạo ra máu nuôi dưỡng phục hồi cơ thể. Mẹ không nên sử dụng đậu nành và các sản phẩm từ đậu nhành để quá trình phục hồi cơ thể diễn ra nhanh và thuận lợi.
Các món ăn vặt
Nên ăn vặt ở mức vừa phải. Đừng biến đồ ăn vặt thành các món chính bởi nó chỉ cung cấp lượng calo9 rộng và ngăn bạn tiêu thụ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà cơ thể cần. Các đồ ăn vặt tránh bổ sung quá nhiều đó là bánh, kẹo, bimbim…
Hi vọng những thông tin bổ ích bên trên đã phần nào giải đáp thắc mắc bị sảy thai nên ăn gì và nên khiêng gì của các mẹ.Cần đặc biệt chú trọng chăm sóc cơ thể thật tốt để chuẩn bị cho một thời kỳ mang thai khỏe mạnh tiếp theo. Lưu ý đặc biệt đó là phải ăn chín, uống sôi, bổ sung đầy đủ lượng nước và ngủ nghỉ đúng giờ. Cố gắng tránh xa những thực phẩm không tốt. Chúc các mẹ sớm có một thai kỳ khỏe mạnh!
