Nhiều phụ nữ tự hỏi giữ lửa hạnh phúc gia đình sao khó khăn quá. Đi làm về là cho con cái, cơm nước mong muốn có một bữa tối gia đình vui vẻ nhưng chồng về, ngồi ăn cơm mà cứ thờ ơ không ngó ngàng gì đế vợ. Ngày trước, khi đang hẹn hò thì dù nhà xa cách mấy cũng chạy qua chỉ để nhìn mình trong chốc lát. Giờ thì vợ ngồi kế bên mà chỉ cắm đầu ăn rồi coi tivi. Liệu rằng chồng mình đã thay đổi?
Đừng nên đổ lỗi hết cho chồng bạn! Chị em phụ nữ nên hiểu rằng 99% đàn ông yêu bằng mắt. Ngày xưa, thời son sắt, chị em phụ nữ với vóc dáng thon gọn, làn da mơn mởn, bạn là niềm tự hào của chàng. Nhưng giờ bạn phải đầu tắt mặt tối công việc, cơm nước, con cái nên không còn xuân sắc như xưa nên tình cảm của chồng cũng nguội đi là điều khó tránh.
Nếu bạn thực sự muốn thay đổi, muốn lấy lại hình ảnh người phụ nữ từng đốn ngã trái tim của chồng thì một số bí quyết đơn giản sau sẽ giúp bạn làm điều đó mà không tốn quá nhiều thời gian.
Động tác tập bụng đơn giản áp dụng tại cơ quan làm việc
Bạn ngồi trên ghế, thở ra thật sâu, giữ 2 chân khép chặt và cố định, xoay phần trên cơ thể một góc 90 độ rồi giữ tư thế này 5 – 8 giây, lặp lại động tác này 8 lần mỗi bên trái phải sẽ giúp bạn đốt cháy 100 calo. Động tác này giúp cho bạn có vùng bụng khỏe mạnh, xương sống được duỗi thẳng sẽ cải thiện vóc dáng của bạn.
Sở hữu vòng eo thon gọn chỉ với 5 – 10 phút lắc vòng mỗi ngày
Lắc vòng là một phương pháp giảm béo bụng được đánh giá cao, với mỗi 60 phút lắc vòng bạn sẽ đốt cháy được 700 calo. Đó là một con số ấn tượng cho hoạt động thể chất đơn giản này.
Chuẩn bị:
1 chiếc vòng nặng khoảng 1 – 1,5 kg
1 bộ trang phục tạo sự thoải mái, ôm vừa người và không nên quá mỏng
Khu vực tập luyện khoản 4m2
Bắt đầu tập luyện:
B1: giữ thẳng lưng, thả lỏng cơ thể, 2 chân đặt rộng bằng vai, tay trái dang rộng, tay phải giữ vòng trên eo.
B2: dùng lực ở phần hông, eo để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ.
Khi mới bắt đầu, tập khoảng 5 phút sau đó tăng dần thời lượng luyện tập. Nên tập mỗi ngày vào sáng sớm trước khi ăn sáng. Tuyệt đối không tập lúc đói hoặc sau khi ăn no.
Một số vấn đề trong việc ăn uống cần lưu ý:
Thực đơn nên ăn nhiều rau, củ, quả > thịt cá > thịt gà, thịt vịt, thịt chim > thịt heo, thịt bò.
Không nên ăn vặt khi xem tivi.
Không ăn trái cây sấy khô chứa nhiều đường cô đặc.
Không ăn các loại thực phẩm có nhiều đường: bánh ngọt, thức uống có gas, trái cây đóng hộp, kem, sữa…
Nói không với đồ uống có cồn: rượu, bia,…
Với những bài tập đơn giản chỉ mất 15 – 20 phút mỗi ngày cùng với chế độ ăn uống được chú trọng hơn, sau một thời gian ngắn bạn sẽ có một cơ thể khỏe khoắn hơn và lấy lại sự quan tâm từ chồng mình.
