Bạn đang muốn giảm cân nhưng lại lo gương mặt trở nên xanh xao hốc hác? Cách làm béo mặt mà không béo người dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn sở hữu cơ thể thon gọn mi nhon mà gương mặt vẫn đầy đặn và tươi tắn. Tuyệt chiêu không phải ai cũng biết, hôm nay sẽ được bật mí đầy đủ?
Làm thế nào để béo mặt mà không béo người?
Nhiều người sử dụng các phương pháp ăn uống giảm cân để cơ thể thon gọn săn chắc nhưng vô tình lại khiến cho vùng mặt trở nên gầy gò, hốc hác và thiếu sức sống. Nhiều người lại muốn có khuôn mặt bầu bĩnh đáng yêu, khi thực hiện các phương pháp tăng cần lại khiến cơ thể thừa cân.
Vậy làm sao giải quyết được sự mâu thuẫn này? Làm sao để tìm ra cách làm béo mặt mà không béo người đây? Làm béo mặt phụ thuộc khá nhiều vào chế độ ăn uống và luyện tập. Cùng tham khảo thực đơn làm béo mặt mà không béo người ngay dưới đây!
Ăn gì cho béo mặt mà không béo người?
Uống đủ nước
Không uống đủ lượng nước mỗi ngày có thể chính là nguyên nhân khiến khuôn mặt bạn gầy gò, xanh xao và kém sức sống đấy. Mỗi ngày, bạn nên uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước đẻ giữ cho khuôn mặt luôn tươi tắn và đây cũng là cách làm béo mặt nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Đặc biệt, uống đủ nước không khiến cơ thể tích lũy mỡ thừa và khiến cơ bạn vẫn thon gọn. Bởi vậy, kể cả có đang thực hiện bất cứ chế độ ăn uống giảm cân nào, bạn cũng cần uống đủ lượng nước mỗi ngày.
Bổ sung thực phẩm làm béo mặt
Thực phẩm nào là cách làm béo mặt mà không béo người đây? Cùng tham khảo một số thực phẩm giàu dinh dưỡng và giúp làn da căng mịn, tươi tắn hơn như: dầu ô liu, yến mạch, sữa tươi, cà rốt, táo hay mật ong. Trong thực đơn giảm cân của mình, bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm này để gương mặt vẫn giữ được sự đầy đặn.
Táo, cà rốt hay mật ong có thể dùng như các bữa phụ hay bữa tráng miệng trong khi yến mạch có thể được chế biến vào món chính như thức ăn giảm cân mà vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Hạn chế sử dụng chất kích thích
Các chất kích thích như rượu, bia và đồ uống có cồn nói chung đều khiến cho gương mặt trở nên gầy gò ốm yếu và kém tươi tắn hơn. Chính bởi vậy, hãy loại bỏ các đồ uống có cồn, có ga ra khỏi bữa ăn củ mình nhé!
Uống nhiều nước ép hoa quả
Các loại nước ép hoa quả như nước ép táo, cà rốt, chanh leo là một trong những cách làm béo mặt mà không béo người ít ai biết tới. Để giữ được cơ thể thon gọn và vóc dáng hợp lý nhưng gương mặt vẫn đầy đặn, mỗi ngày bạn nên bổ sung vào thực đơn một cốc nước ép hoa quả. Đây cũng là cách giúp cho làn da căng và mịn màng hơn nhiều đấy.
Đồng thời, các đồ uống có cồn hay có ga cũng hoàn toàn không phù hợp trong các chế độ giảm cân. Chính bởi vậy, loại bỏ đồ uống có chất kích thích chắc chắn là cách làm béo mặt mà không béo người hiệu quả nhất.
Luyện tập như thế nào để béo mặt?
Không chỉ nhờ vào chế độ ăn uống, một chế độ luyện tập khoa học dành cho mặt và cơ thể cũng hỗ trợ đáng kể giúp bạn sở hữu gương mặt béo bầu bĩnh đấy. Thường xuyên luyện tập các bài tập dưới đây sẽ giúp cơ mặt hoạt động tốt hơn, máu lưu thông tốt hơn, nhờ đó khuôn mặt tươi tắn hơn nhiều.
Bài tập cho má bầu bĩnh
Bài tập làm cho má bầu bĩnh chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu gương mặt tươi trẻ trở lại. Mỗi ngày trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày để tập bài tập cho má bầu bĩnh này.
Thực hiện bài tập như sau: Hít một hơn thật sâu và giữ hơn 2 bên má trong khoảng 30 – 60s và lặp đi lặp lại khoảng 10 – 20 lần rồi tăng dần lên theo thời gian. Bài tập hít thở này không những làm cho cơ mặt được giãn nở và đàn hồi dễ dàng, vừa làm cho gương mặt bầu bĩnh nhanh chóng.
Bài tập chu môi
Ngoài bài tập má thì bài tập chu môi cũng là cách làm béo mặt mà không béo người hiệu quả mà bạn có thể thử tập luyện tại nhà. Cách thực hiện bài tập chu môi vô cùng đơn giản chỉ cần: Chu moi ra xa và chặt nhất có thể. Sau đó thu môi vào mà mỉm cười trong khoảng 5s. Bạn lặp đi lặp lại động tác này khoảng 15 lần mỗi ngày để sở hữu gương mặt đầy đặn nhé. Bài tập chu môi còn có tác dụng giãn cơ mặt, chống lại các dấu hiệu của lão hóa và nếp nhăn.
Trên đây là các cách làm béo mặt mà không béo người hiệu quả và an toàn nhất dành cho chị em. Nên nhớ chế độ ăn uống và luyện tập là quan trọng nhất để sở hữu gương mặt bầu bĩnh chính bởi vậy hãy luyện tập chăm chỉ và ăn uống khoa học, điều độ nhé!
