7 cách giảm cân đơn giản tại nhà

125
72 / 100
Rate this post

7 cách giảm cân đơn giản tại nhà

Căng thẳng trong công việc, đồ ăn vặt và ngủ kém khiến bạn không thể sở hữu thân hình như mong muốn. Thậm chí khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Giảm cân không chỉ là ăn kiêng khắt khe và luyện tập đến kiệt sức có rất nhiều cách đơn giản nhưng khiến bạn giảm cân từng ngày. Trong bài viết hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chúng nhé.

Tránh đồ uống có ga

Khi tâm trạng chán nản hoặc đói bụng cách tốt nhất để giải quyết là tìm kiếm các loại nước có ga đúng không nào. Tuy nhiên chúng là kẻ thù của cân nặng, các loại nước có ga này chứa nhiều đường nhưng lại ít dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết.

Điều này sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn để bù đắp và bữa tối từ đó khiến bạn tăng cân. Thay vào đó hãy sử dụng các loại nước trái cây ít ngọt nhé. Nước ép bưởi là sự lựa chọn phù hợp lượng vitamin đồi dào và không có chất béo sẽ giúp đốt cháy mỡ của bạn nhanh chóng.

Có thể dễ dàng thấy rằng ở các nước phát triển việc dùng nhiều nước có ga và thức ăn nhanh khiến họ mập lên trông thấy. Chưa hết chúng còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mãn tính ở con người. Vì thế hãy cẩn trọng với loại nước uống này nhé.

Uống trà xanh

 cách giảm cân đơn giản tại nhà

Ngoài tác dụng nổi tiếng là phòng chống ung thư do chứa chất EGCG được cho là chống oxy hóa mạnh gấp 100 lần vitamin C, 25 vitamin E. Các chất chống oxy hóa đi qua tế bào và đốt cháy các lớp mỡ bám ở thành mạch máu giúp hạn chế nguy cơ đau tim, đột quỵ…

Ngoài ra uống trà vào mỗi buổi sáng bạn sẽ có một vóc dáng đẹp và làn da mịn màng do EGCG đốt cháy một lượng mỡ lớn tích trữ từ đêm hôm trước. Vì thế hãy sử dụng trà xanh thường xuyên nhé, lưu ý không nên uống trà quá đặc vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.

Cười nhiều hơn

Khi buồn nhiều người có xu hướng tìm đến thức ăn để giải tỏa căng thẳng, từ đó khiến họ ngày càng mập hơn. Chính vì thế hay ra ngoài tận hưởng cuộc sống và cười thật tươi. Các nghiên cứu chỉ ra nếu thường xuyên ở một mình bạn sẽ ăn nhiều hơn, dễ trầm cảm và tăng cân thật nhanh.

Khi bạn cười một loạt các cơ quanh mặt, cuống họng, phổi hoạt động cùng lúc giải phóng một lượng calo lớn. Thay vì tập thể dục hoặc ăn kiêng thì hãy tập thói quen cười nhiều hơn nhé. Chưa hết khi cười não bộ còn tiết ra nhiều hormone kích thích từ đó đốt cháy nhiều cholesterol hơn. Điều này lý giải tại sao những người có cuộc sống vui vẻ đầy tiếng cười thường sống lâu và có vóc dáng thon gọn hơn nhé.

Uống nhiều nước

Hãy cố gắng uống nhiều nước hơn đặc biệt vào trước bữa ăn nếu bạn đang nỗ lực giảm cân. Nước giúp cơ thể giải độc thông qua thận và mồ hôi từ đó khiến da đẹp hơn. Uống nước trước bữa ăn đánh lừa não bộ và dạ dày cảm thấy no từ đó ăn ít hơn bình thường.

Các nhà khoa học còn nói rằng nếu bạn uống nhiều nước hơn sự vận chuyển vật chất trong cơ thể diễn ra nhanh. Đốt cháy thêm khá nhiều calo, vì vậy nếu bạn cảm thấy đói hãy uống thêm nước để có một vóc dáng hoàn hảo nhé.

Ăn đồ ngọt trước bữa ăn

Nghe có vẻ phản khoa học khi bạn ăn đồ ngọt trong khi muốn giảm cân. Tuy nhiên ngay trước bữa ăn 15 phút bạn ăn một chút đồ ngọt khi đó lượng đường trong máu tăng cao đột ngột. Cơ thể lập tức phản ứng và bạn cảm thấy không còn đói nữa từ đó giảm lượng đồ ăn tiêu thụ trong bữa ăn.

Điều này lý giải vì sao có một số người hay ăn vặt lại cực kỳ ốm yếu. Do lượng đường trong cơ thể luôn ở mức cao khiến họ không cảm thấy đói. Lâu dần thành thói quen khiến họ ăn rất ít khiến cơ thể họ luôn trong tình trạng ốm teo.

Ăn nhiều bữa hơn

Ăn nhiều bữa nói cho cơ thể rằng nó không cần phải tích lũy năng lượng. Khi bỏ bữa sáng chúng ta sẽ thường ăn nhiều hơn vào buổi tối từ đó khiến cơ thể ngày càng phì nhiêu. Vì thế thay vì ăn 3 bữa chính hãy thử chia thành 5 bữa nhỏ và ăn ít hơn vào buổi tối nhé.

Các nghiên cứu còn chỉ ra ăn ít và thường xuyên sẽ làm giảm mức cholesterol 15% và mức isulin gần 28%. Isulin đóng vai trò quan trọng vì nó kiểm soát mức đường huyết nếu bạn thiếu insulin gluco không thể tổng hợp để tạo thành mỡ hay cơ bắp từ đó bạn sẽ tăng cân ít hơn.

cách giảm cân đơn giản tại nhà

Yêu đương nhiều hơn

Khi yêu cơ thể tiết ra nhiều hormone khiến cơ thể cảm thấy sung sướng, hưng phấn. Các hormone này khiến cơ thể cảm thấy lâng lâng tương tự như khi sử dụng cafe. Đặc biệt các hormone này tiêu tốn nhiều calo và khiến cơ thể luôn trong trạng thái nóng bừng. Vì thế đừng ngỡ ngàng khi yêu đương khiến vóc dáng của bạn đẹp hơn nhé.

Chưa hết việc quan hệ tình dục khi yêu được chứng minh là tốt hơn cả tập thể dục để giảm cân. Khi quan hệ không chỉ cơ bắp hoạt động mà bộ não đều vận động ở mức 150% vì thế đốt rất nhiều lượng mỡ dư thừa nhé. Kết luận muốn giảm cân hãy ra đường và bắt đầu hẹn hò đi nào.