6 mẹo giảm cân sau sinh tại nhà đơn giản

169
72 / 100
Rate this post

Bụng mỡ, bắp tay to là niềm ám ảnh của của các mẹ bầu sau sinh. Tập thể dục, nhịn ăn mà quần áo chẳng xuống được size nào; Hay sinh con cả năm trời mà bụng như bầu 6 tháng… Dưới đây là 6 mẹo giảm cân sau sinh tại nhà đơn giản bạn có thể thử qua nhé.

1. Bí quyết uống trà giảm cân cho phụ nữ cho con bú

Theo các chuyên gia, hàm lượng lớn Caffeine và vitamin A, B, C… có trong lá trà xanh tự nhiên sẽ kích thích quá trình chuyển hóa calo, chống oxy hóa hiệu quả.

Nhất là khi trà xanh được kết hợp với mật ong sẽ tăng cường khả năng phân giải lượng mỡ dư, thải độc gan.

Ngăn chặn tối đa tình trang tích tụ cholesteron, mỡ máu mà không gây mất sữa trong quá trình cho con bú.

tra giam can cho phu nu sau sinh 10 e1629699544894 1

trà giảm cân cho phụ nữ sau sinh

Cách chế biến trà bưởi mật ong tiêu mỡ:

Chuẩn bị: 200 gram lá trà tươi rửa sạch hoặc có thể thay bằng trà khô sẵn

  • Đun sôi nước, cho vào ấm nhỏ và đổ trà vào
  • Ủ trà trong 15 đến 20 phút, sau khi trà ngấm sâu vào nước thì cho 1 thìa mật ong vào.
  • Uống đều đặn 2-3 cốc mỗi ngày.
  • (**) Lưu ý: Đối với chị em cho con bú trong 1 tháng đầu nên hạn chế uống trà giảm cân.

2. Mẹo giảm cân cho mẹ sau sinh bằng đậu đen

Đậu đen vốn được biết đến là thực phẩm chống oxy hóa cao, giải độc tố và hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.

Bên cạnh đó, hàm lượng lớn chất xơ, vitamin tự nhiên của nguyên liệu này còn đem đến tác dụng dưỡng trắng da, tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Liệu trình giảm cân cho mẹ sau sinh từ đậu đen:

  • Chọn đậu đen hữu cơ, ruột xanh
  • Rửa sạch với nước xong đem rang cho đến khi đậu đen vừa chín thơm.
  • Đổ ra đĩa và để nguội
  • Sau đó, mỗi sáng và tối dùng 50gram đậu đen ngâm nước sôi và uống.
  • Lưu ý: Ủ đậu đen trong nước sôi khoảng 15 phút, tuyệt đối không cho thêm đường.
  • Áp dụng: mỗi ngày 2 lần sáng/tối.

3. Phương pháp giảm eo sau sinh an toàn từ rượu tỏi

Tỏi từ lâu đã được xem là “thần dược” mang tới nhiều lợi tích tuyệt vời cho sức khỏe chúng ta từ gia vị chế biến, chữa cảm cúm, chữa mụn cho đến giảm béo.

Đặc biệt là khi được ngâm lâu năm với rượu sẽ giúp chị em giảm cân nhanh chóng nhờ quá trình chuyển hóa, ức chế mỡ tích tụ của chất allicin.

tac dung cua ruou toi 4 e1629699584574

Cách làm rượu tỏi giảm cân:

Nguyên liệu chuẩn bị: 300 gram tỏi ta, rượu nếp, lọ thủy tinh

  • Bước 1: Lột sạch vỏ tỏi, rửa và để khô, tiếp đến thái thành lát vừa nhỏ.
  • Bước 2: Ngâm vào lọ rượu nếp trong 2 đến 3 tuần.
  • Trước mỗi bữa ăn, uống 2 thìa nhỏ rượu tỏi để kích thích quá trình tiêu hóa, đốt cháy mỡ dư.
  • (**) Lưu ý nên đậy kín và để nơi thoáng mát, không quá ẩm thấp để bảo toàn dưỡng chất có trong tỏi.

4. Chế độ giảm béo sau sinh mổ nhờ chườm nước nóng

Đối với những chị em sinh mổ khoảng thời gian đầu, phần bụng sẽ có những biểu hiện đau nhức khi trở trời.

Vì vậy, một cách vừa giảm đau và giảm mỡ hiệu quả cho các mẹ sinh mổ đó chính là chườm nóng.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

Chuẩn bị: 1 lít nước ấm để phích, 1 bình thủy tinh nhẵn.

  • Bước 1: Cho nước vừa ấm (khoảng nhiệt độ 70 độ C) vào bình thủy tinh
  • Bước 2: Dùng chai lăn nhẹ theo chiều dọc từ trên xuống
  • Bước 3: Chuyển động nhẹ ngàng trong 15 – 20 đến lúc nước nguội thì dừng lại
  • Duy trì đều đặn tối thiểu 2-3 lần/ mỗi ngày.
  • (*) Lưu ý: Đối với những trường hợp sinh mổ khoảng 3 tháng trở lên, vết mổ hồi phục hoàn toàn bạn có thể kết hợp thêm đeo đai quấn, gen nịt bụng.

5. Cách chườm muối tan mỡ bụng sau sinh

Đây là mẹo dân gian được lưu truyền qua nhiều thế hệ. Hàm lượng chủ chốt clorua natri của muối biển khi được rang nóng sẽ có tác dụng căng da, đánh tan mỡ rất tốt.

cach chuom muoi giam mo bung sau sinh4 1 2

Hướng dẫn chi tiết cách chườm muối:

Chuẩn bị: Sử dụng 200gram muối tinh trắng + 2 lát gừng để rang nóng

  • Ngay sau đó, cho vào túi vải hoặc khăn mỏng, cuộn tròn
  • Tiếp đến, đắp lên bụng và di nhẹ nhàng theo chuyển động tròn đều
  • Sau khi muối nguội hẳn thì dừng lại
  • Tần suất sử dụng 3-4 lần/tuần để giúp giảm béo sau khi sinh nhanh hơn.

6. Cách mát xa làm nhỏ bụng sau sinh

Nhiều người thường lo lắng giảm cân sau khi sinh sẽ làm mất sữa, tuy nhiên với kinh nghiệm mát xa dưới đây sẽ nhanh chóng đốt cháy mỡ dư nhưng vẫn đảm bảo sữa mẹ dồi dào.

Hướng dẫn mẹo mát xa tiêu mỡ hiệu quả cho các mẹ:

  • Vệ sinh sạch sẽ vùng bụng
  • Sử dụng tinh dầu chạm và xoa vào tay cho ấm
  • Bắt đầu massage: 2 đầu ngón trỏ đặt tại rốn làm tâm điểm, các ngón tay khác xoay rộng ra và bắt đầu xoa bọp nhẹ nhàng.
  • Làm liên tục trong 20 phút sau đó ấn nhẹ huyệt hông và rốn để đẩy nhanh việc tuần hoàn máu và đốt cháy mỡ tích tụ.
  • Bạn nên áp dụng đều 3 đến 4 lần trong tuần. Nhưng lưu ý không massage ngay sau khi ăn dễ gây đau dạ dày!
  • Dễ thấy với những cách trên chỉ đem lại hiệu quả đối với những trường hợp phụ nữ sau sinh từ 3 đến 6 tháng, mỡ lỏng, tích tụ vừa phải.
  • Bên cạnh đó, cần duy trì trong khoảng thời gian dài, tốn nhiều công sức mới có kết quả.
  • Ngoài ra bạn cũng có thể điều trị mỡ bụng sau sinh với những nguyên liệu tại nhà khác như: Yến mạch, rượu gừng, tinh bột nghệ, giấm táo, dầu dừa, muối hột, ngải cứu,