Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học thì tập luyện Yoga trẻ hóa làn da cũng đang là liệu pháp làm đẹp được đông đảo chị em lựa chọn hiện nay.
Lão hóa da là quá trình tự nhiên mà bất cứ ai cũng phải đối mặt. Tuy nhiên một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện phù hợp kết hợp chăm sóc da tốt sẽ đẩy lùi quá trình trên và hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực của chúng. Trong số nhiều liệu pháp chống lão hóa, trẻ hóa da thì Yoga được xem như “một mũi tên trúng 2 đích”. Chúng không chỉ làm đẹp da mà còn giúp các nàng sở hữu vóc dáng thon gọn, cuốn hút.
Vì sao Yoga có trẻ hóa da có tác dụng?
Đây là câu hỏi chung của nhiều chị em. Nếu mọi người vẫn chỉ nghĩ Yoga giúp giảm cân và giữ vóc dáng thon gọn, thân hình đáng mơ ước thì chưa đủ. Tác dụng của Yoga bên cạnh mang đến sự dẻo dai cho vóc dáng thì chúng còn có tác dụng trẻ hóa da và giúp phái đẹp tươi mới hơn. Vậy tại sao Yoga giúp chống lão hóa và trẻ hóa làn da?
Theo đó, các động tác Yoga mềm mại giúp kích hoạt 7 tuyến nội tiết quan trọng của cơ thể. Đó là nguồn sinh lực thúc đẩy sự sản sinh của tế bào cũng như loại bỏ tế bào già cỗi. Chính điều này giúp tái tạo một làn da mới tươi trẻ và căng mịn cuốn hút. Bên cạnh đó, sự kích hoạt vận động giúp tăng cường lưu thông máu và mang đến vẻ đẹp hồng hào tự nhiên cho làn da. Đây cũng chính là lý do những người thường xuyên tập Yoga có xu hướng trẻ lâu và tràn đầy sức sống.
Nguyên tắc cần nhớ khi tập Yoga trẻ hóa làn da
Để tập Yoga đạt hiệu quả tốt nhất thì phái đẹp cần chú ý một số nguyên tắc sau:
- Chú ý khởi động trước khi tập luyện để cơ thể dễ thích nghi với các động tác hơn.
- Tập luyện đúng kỹ thuật, đúng khoảng thời gian.
- Không ăn trước khi tập mà chỉ nên uống một ly nước lọc.
- Cân đối thời gian tập luyện và nghỉ ngơi phù hợp, khoa học.
- Hít thở đúng cách và chuẩn bị thảm tập cùng không gian phù hợp.
- Kiên trì tập luyện, không vội vàng và giữ tâm trạng thư giãn tốt nhất.
Đây cũng là những nguyên tắc cơ bản khi tập luyện mà các nàng nên nhớ. Việc tuân thủ nguyên tắc giúp bài tập phát huy được hiệu quả tốt hơn. Tập Yoga giúp tâm trạng thoải mái, thư giãn, có tác dụng dưỡng tâm, an thần tốt. Đây cũng là bí quyết cho một làn da đẹp và tươi trẻ hơn.
Điểm danh bài tập Yoga trẻ hóa làn da mặt hiệu quả
Yoga trẻ hóa làn da: Tư thế hoa sen
Đây là một trong những tư thế quen thuộc mà nhất định người nào mới tập Yoga cũng từng thực hiện qua. Thực hiện bài tập với tư thế này cũng khá đơn giản.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên ngồi bắt chéo chân như ngồi thiền thông thường.
- Kết hợp với đó là hít thở sâu và đếm từ 1-100 thì nghỉ.
- Tiếp tục lặp lại động tác trên trong khoảng 15 phút mỗi ngày là tốt nhất.
Yoga trẻ hóa làn da: Tư thế leo núi
Đây cũng là một trong những bài tập giúp máu tập trung vào khuôn mặt, giúp gương mặt không chỉ trẻ mà còn hồng hào và căng mịn hơn.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng rồi cúi người xuống sao cho hai tay chạm mặt đất.
- Tiếp tục duỗi chân từ từ về phía sau sao cho cơ thể tạo thành hình chữ V.
- Giữ tư thế trên trong khoảng 1 phút thì nghỉ.
Yoga trẻ hóa làn da: Tư thế ngồi ghế
Trẻ hóa da với bài tập Yoga tư thế ngồi ghế cũng khá đơn giản. Đây cũng là bí quyết giúp giữ vóc dáng thon đẹp mà các nàng nên tham khảo.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên đứng thẳng người, hai vai cao bằng nhau rồi đưa tay dang ngang trước mặt.
- Tiếp đến từ từ gập hai đầu gối xuống thấp sao cho tạo hình giống ngồi ghế (như hình phía dưới).
- Giữ động tác trên trong khoảng 1 phút rồi nghỉ và tiếp tục lặp lại.
Yoga trẻ hóa làn da: Tư thế lạc đà
Đây cũng là một trong những tư thế, là bài tập quen thuộc trong Yoga. Bài tập này mang đến hiệu quả giúp cơ thể dẻo dai, đồng thời trẻ hóa làn da tuyệt vời.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên đứng thẳng, sau đó từ từ quỳ gối, giữ sống lưng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai.
- Tiếp đến hít thật sâu và co hai tay chống vào vùng khung chậu.
- Sau đó thở ra và ngả toàn thân trên về sau kết hợp buông từng tay một để nắm lấy bàn chân. Tương tự thực hiện với tay còn lại.
- Cuối cùng hãy ngửa cổ ra sau và giữ nguyên tư thế trên trong khoảng 30 giây thì nghỉ và sau đó lại tiếp tục lặp lại như trên.
Yoga trẻ hóa làn da: Tư thế bánh xe
Wheel Pose hay chính là tư thế bánh xe. Đây là một trong những bài tập Yoga trẻ hóa làn da rất tốt mà chị em nên tham khảo.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên bạn nằm ngửa trên thảm tập Yoga và thư giãn.
- Sau đó từ từ chống khuỷu tay để nâng người dần dần lên cao.
- Chú ý các ngón tay hướng về bên trong và lòng bàn tay ép chặt vào mặt đất.
- Sau khi nâng người lên tạp thành hình nửa vòng bánh xe và uốn cong như vậy thì hít thở sâu 5 lần và từ từ thả lỏng cơ thể để trở về tư thế ban đầu.
- Cuối cùng nghỉ ngơi và lại tiếp tục lặp lại động tác trên.
Yoga trẻ hóa làn da: Tư thế trồng chuối
Đây là động tác khó và chỉ những người nào tập Yoga đã lâu ngày mới nên áp dụng. Trong những lần đầu tiên hãy tìm đến huấn luyện viên để đảm bảo đúng kỹ thuật và động tác được an toàn.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên ngồi trên tấm thảm tập và ở tư thế quỳ gối.
- Tiếp đến đặt khủyu tay đặt trên mặt sàn và các ngón tay đan lại và đầu đặt vào giữa hai tay như hình.
- Sau đó, hít thở nhẹ nhàng và từ từ nâng người tư thế ngọn núi và giữ cho phần đầu được cân bằng.
- Từ từ nâng 1 chân lên cao rồi tiếp tục với chân còn lại sao cho chúng hướng lên trên cao giống như hình cây chuối. (Bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của bạn bè trong tư thế này).
- Cuối cùng hít thở thật sâu vài nhịp rồi trở về tư thế ban đầu.
Yoga trẻ hóa làn da: Tư thế cánh cung
Ngay từ cái tên đã nói lên phần nào bài tập Yoga trẻ hóa da mặt hiệu quả. Đây được xem là một trong những bài tập giúp trẻ hóa da tốt nhất cũng như cải thiện tinh thần thoải mái.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên nằm ép bụng xuống sàn và đưa 2 tay về phía sau.
- Lấy tay nắm lấy phần chân rồi kéo căng cơ thể và đầu hướng về phía trước sao cho tạo thành hình cánh cung.
- Hít thở sâu và thở ra trong khoảng 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
- Nghỉ và lặp lại động tác trên nhiều lần.
Yoga trẻ hóa cơ thể: Tư thế tam giác
Đây cũng là một trong những động tác mà nhiều người có thể áp dụng. Động tác này cũng khá dễ dàng nên các bạn có thể tham khảo.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên hãy đứng thẳng và duỗi chân rộng tạo thành hình chữ V.
- Tiếp đến nghiêng người về một bên và chạm tay vào chân tương ứng.
- Tay còn lại hướng lên cao, đồng thời đầu hướng lên cao theo hướng tay.
- Giữ tư thế trong khoảng 30 giây rồi nghỉ và tiếp tục lặp lại động tác trên.
Yoga trẻ hóa body :Tư thế chiến binh ngã người
Đây là tư thế tập trung giảm mỡ bụng cũng như tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, kích thích tái tạo làn da trẻ trung và thu hút hơn.
Cách thực hiện:
- Người đứng thẳng và dần dần rang chân rộng, khụy 1 đầu gối.
- Chân còn lại duỗi thẳng tạo thành hình chéo.
- Tay phải vòng qua eo chạm vào chân trái và tay trái giơ lên thẳng đứng.
- Đầu hướng theo tay trái và giữ tư thế trên khoảng 30 giây.
- Nghỉ một lát rồi đổi tay và lặp lại như trên.
Yoga trẻ hóa làn da: Tư thế rắn hổ mang
Rắn hổ mang là một trong những tư thế cũng khá đơn giản và giúp thư giãn tốt. Đây cũng là bí quyết sử dụng Yoga trẻ hóa làn da mà phái đẹp nên tham khảo.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên hãy nằm sấp người so với sàn nhà.
- Từ từ đặt tay xuống sàn và nâng dần tay cùng một nửa trên của cơ thể lên trên mặt đất.
- Phần đầu và nửa trên hướng về phía trước giống như hình rắn trườn.
Yoga trẻ hóa làn da: Ngồi vặn mình
Tư thế này vô cùng đơn giản và dễ luyện tập mỗi ngày mà chị em nên tham khảo và áp dụng.
Cách thực hiện:
- Ngồi xuống sàn, 2 chân đan chéo nhau.
- Hít thở sâu đồng thời chuyển tay phải đặt lên đùi chân trái và xoay người kết hợp thở ra.
- Trong khi đó, tay trái chống xuống sàn nhà và mặt xoay về hướng tay trái.
Yoga trẻ hóa làn da đang là phương pháp được áp dụng nhiều hiện nay. Đây cũng là bí quyết giúp các nàng giữ dáng và sở hữu đường cong mềm mại, cuốn hút. Cùng thử tập luyện ngay và chú ý thực hiện đúng kỹ thuật để đạt được hiệu quả tốt nhất.
