Táo là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và được rất nhiều người ưa chuộng. Với những cô nàng đang có kế hoạch giảm cân thì sử dụng táo là một phương pháp tuyệt vời. Sau đây, cùng tìm hiểu 5 cách giảm cân với táo hiệu quả nhanh chóng nhất nhé.
1. Cách giảm cân với táo đỏ cùng sữa chua và chuối
Táo đỏ Mỹ chứa lượng lớn Protein, lipit, vitamin,…không chỉ giúp bổ não, tốt cho máu mà còn giúp ngừa tăng cân hiệu quả.
Trung bình ở 300g táo Mỹ màu đỏ chỉ chỉ khoảng 90 calo. Theo đó, với hàm lượng vitamin, khoáng chất cao ăn táo đỏ giảm béo chính là lựa chọn phù hợp.
Bên cạnh việc ăn trực tiếp táo đỏ, các bạn có thể kết hợp thành các món như sau:
Cách 1: Giảm cân bằng táo và sữa chua
Một bữa tối không cần quá nhiều calo, các bạn chỉ cần 1 đĩa salad cùng 1 quả táo dầm sữa chua không đường là đã giúp hệ tiêu hóa tốt hơn. Cùng với đó ngừa calo dư thừa và hỗ trợ giảm béo.
Cách 2: Giảm béo với táo và chuối
Một quả táo và chuối cho bữa trưa là lựa chọn hoàn hảo giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Các bạn có thể ăn trực tiếp hoặc làm món sinh tố táo và chuối cũng rất phù hợp đấy nhé.
2. Giảm cân với táo xanh và trứng trong 3 ngày
Giống như tên gọi, táo xanh có màu xanh mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm béo.
Chất xơ cùng polyphenol trong táo xanh còn giúp thúc tẩy tăng sinh vi khuẩn có lợi trong đường ruột, cải thiện tiêu hóa, tăng troa đổi chất.
Ăn 1 quả táo xanh trước bữa ăn có thể giảm được 15% thức ăn nạp vào cơ thể. Các bạn có thể kết hợp tao xanh với trứng để đạt được kết quả tốt nhất.
Bữa ăn sáng với bánh mì, trứng gà ốp cùng 1 quả táo chính là lựa chọn hoàn hảo giúp cấp năng lượng cho 1 ngày dài mà còn hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.
3. Cách làm detox giảm cân bằng táo quế hiệu quả
Giảm cân với nước táo quế được xem là loại nước có thể hỗ trợ thanh lọc cơ thể, đẹp da và giảm cân hiệu quả.
Các bạn có thể dùng táo mỹ, táo xanh hoặc kết hợp cả 2 để làm nên món detox giảm béo hiệu quả trong ngày hè nắng nóng nhé.
Hướng dẫn làm detox táo quế giảm béo
- Bước 1: Chuẩn bị 1 quả táo, 1 mảnh quế khô, lá bạc hà, nước lọc
- Bước 2: Rửa sạch táo, cắt lát mỏng, bỏ hạt
- Bước 3: Cho quế, táo và bạc hà vào lước lọc
- Bước 4: Để vào tủ lạnh khoảng 2 – 3 tiếng rồi sử dụng trong ngày.
4. Cách ăn táo tàu giảm cân hiệu quả vượt trội
Táo tàu là loại táo có màu đỏ hoặc đen và thường được sấy khô. Loại táo này được dùng rất nhiều trong các thang thuốc bổ phục vụ mục đích chữa bệnh.
Bên cạnh các tác dụng cải thiện tim mạch, tăng đề kháng, bổ máu, ổn định huyết áp thì loại quả này còn giúp hỗ trợ duy trì cân nặng ổn định.
Để giảm cân bằng táo đỏ khô, các bạn có thể kết hợp cùng các loại đậu theo công thức như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị đậu đỏ, đậu xanh mỗi loại 150g, táo mèo khô, táo tàu
- Bước 2: Rửa sạch các nguyên liệu rồi cho vào nồi cùng 1 lít nước và ninh nhừ
- Bước 3: Sau khi táo đã nhừ, tắt bếp và sử dụng trong các bữa ăn.
5. Hướng dẫn cách ăn táo ta giảm béo
Bên cạnh táo xanh, táo đỏ Mỹ thì táo ta cũng là loại quả được sử dụng phổ biến. Loại táo này có kích thước nhỏ, giòn và dễ ăn.
Ăn táo giảm cân là lựa chọn hoàn hảo khi chứa nhiều chất xơ, khoáng chất thiết yếu. Loại táo xanh này cũng giúp tăng cảm giác no, dễ kiểm soát cân nặng hơn.
Cách ăn cũng rất đơn giản, các bạn có thể ăn trực tiếp trước bữa ăn hoặc sử dụng như một món ăn vặt.
Trên đây là 5 cách giảm cân với táo hiệu quả nhanh chóng nhất. Hãy áp dụng ngay cách giảm cân này để lấy lại vóc dáng nhé.
