Giảm cân với sữa không đường không còn xa lạ với những người thừa cân nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng hiệu quả. Thực đơn giảm cân với sữa không đường trong bài viết sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và sắc vóc hoàn hảo.
Tác dụng tuyệt vời của sữa không đường trong việc giảm cân
Nghe có vẻ khó tin nhưng sữa không đường lại là một thực phẩm cực tốt giúp bạn lấy lại vóc dáng. Lựa chọn sữa không đường để ăn kiêng là một lựa chọn thông minh bởi trong sữa tươi chứa nhiều canxi và các dưỡng chất thích hợp cho việc giảm cân. Các canxi trong sữa có khả năng chuyển hóa chất béo, đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể nên loại bỏ mỡ thừa và giảm những chất gây tăng cân. Ngoài ra sữa còn chứa một lượng protein lớn giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Đây là phương pháp giảm cân an toàn và lành mạnh, giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà vẫn đủ dưỡng chất và năng lượng, không gây mệt mỏi và có hiệu quả lớn.
Ưu điểm của việc giảm cân với sữa không đường
Giảm cân với sữa không đường là một phương pháp hiệu quả mà rất nhiều chị em áp dụng bởi những ưu điểm của nó:
– Tiết kiệm thời gian: Hầu hết các món ăn trong thực đơn giảm cân với sữa không đường rất đơn giản nên rất phù hợp với những người bận rộn, không có quá nhiều thời gian để chuẩn bị cho việc giảm cân.
– Tiết kiệm chi phí: Các nguyên liệu cho thực đơn giảm cân với sữa không đường không hề đắt đỏ mà cực dễ tìm nên bạn không lo tốn kém quá nhiều chi phí.
– Sữa không đường chứa nhiều chất dinh dưỡng nên dù bạn ăn kiêng, cơ thể vẫn được cung cấp chất đầy đủ, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
– Ngoài ra thực đơn giảm cân với sữa không đường rất dễ ăn nên không bị ngán, giúp bữa ăn của bạn phong phú hơn.
Nhược điểm của việc giảm cân với sữa không đường
Dù có nhiều ưu điểm nhưng phương pháp này cũng có nhiều hạn chế:
– Do dùng sữa tươi không đường là chính nên rất dễ gây tiêu chảy với những người ăn không quen và lạ bụng.
– Sữa tươi không đường thường giúp cơ thể tiêu hóa tốt, chính vì vậy nên dễ gây cảm giác đói nên bạn phải bổ sung các bữa phụ để không bị hạ đường huyết.
Thực đơn giảm cân với sữa không đường
Thực đơn giảm cân bằng sữa không đường là sự kết hợp giữa sữa tươi và nhiều thực phẩm khác như trái cây, thịt, cá tốt cho giảm cân đảm bảo cung cấp đầy đủ chất để cơ thể khỏe mạnh mà vẫn không bị tăng cân.
Bữa sáng:
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày nên tuyêt đối không nên bỏ bữa sáng. Để áp dụng thực đơn bằng sữa không đường bạn cần thực hiện ăn uống điều độ và đủ bữa. Trong bữa sáng nên uống 1 cốc sữa tươi không đường ăn kèm salad hoa quả để cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài. Loại hoa quả nên lựa chọn là những loại quả tốt cho cơ thể và tiêu hóa như chuối, táo,..để tác dụng giảm cân hiệu quả hơn
Bữa trưa
Bữa trưa có thể sử dụng cơm gạo lứt kết hợp ức gà hoặc 1 đĩa salad cá ngừ, những loại thực phẩm này chứ nhiều chất xơ và protein nhanh tạo cảm giác no, không gây thèm ăn giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Bữa trưa không nên ăn quá no mà chỉ cần ăn vừa đủ.
Bữa phụ chiều
Để cơ thể đầy đủ năng lượng, không mệt và tụt huyết áp khi mới áp dụng phương pháp giảm cân bạn cần bổ sung thêm các bữa phụ giữa các bữa chính để cơ thể khỏe mạnh hơn. Bữa phụ bạn bổ sung 1 ly sữa không đường để tăng tác dụng tiêu hao chất béo.
Bữa tối
Thực đơn giảm cân với sữa không đường khi áp dụng cho bữa tối bạn nên ăn những món ăn từ rau củ như salad (Salad cá ngừ, cá hồi,…), ức gà luộc hoặc kết hợp ăn ngũ cốc để có vóc dáng tuyệt vời hơn.
Những lưu ý khi giảm cân bằng sữa tươi không đường
Không nên ăn quá nhiều các thức ăn có chứa chất béo, tinh bột và dầu mỡ bởi khi hấp thụ các thức ăn này, cơ thể của bạn dễ tăng cân trở lại
Nếu cảm thấy đói, bạn không nên ăn quá nhiều mà chỉ nên bổ sung các bữa phụ bằng hoa quả, các loại hạt và salad
Hạn chế ăn quá nhiều cùng lúc mà nên chia ra các bữa nhỏ sẽ tốt hơn
Trên đây là những thông tin thực đơn giảm cân với sữa tươi không đường để bạn tham khảo.
Chúc các bạn giảm cân thành công.
