Thực đơn giảm cân bằng mướp đắng hiệu quả nhất định phải biết

249
5/5 - (1 vote)

Một cách thức hiệu quả giúp bạn loại bỏ mỡ thừa và đạt được thân hình thon gọn đó là thực đơn giảm cân bằng mướp đắng. Hãy lưu ngay nhé vì chỉ cần áp dụng thực đơn giảm cân bằng mướp đắng này, bạn sẽ giảm được đến số cân nặng mà mình mong muốn đó.

Giới thiệu về thực đơn giảm cân bằng mướp đắng

Giới thiệu về thực đơn giảm cân bằng mướp đắng

Có rất nhiều người không thích, thậm chí là ghét mướp đắng vì vị của loại quả này đắng không khác gì một phương thuốc. Tuy nhiên, “thuốc đắng giã tật” mướp đắng thực sự được coi là phương thuốc vì nó rất có lợi cho sức khỏe. Trong đó có công dụng giảm cân vừa an toàn lại hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu công dụng của mướp đắng và áp dụng thực đơn giảm cân bằng mướp đắng thế nào sao cho hiệu quả nhé. 

Công dụng của thực đơn giảm cân bằng mướp đắng

Mướp đắng có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là chất xơ cao. Khi ăn những thực phẩm giàu chất xơ như vậy, bạn sẽ có cảm giác no lâu không thèm ăn mà không phải nạp một lượng calo quá lớn. Chất xơ còn có tác dụng với các chứng bệnh như khó tiêu, táo bón, viêm loét dạ dày. Thực đơn giảm cân bằng mướp đắng giúp giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu, thanh lọc cơ thể và sản xuất các enzyme triệt tiêu mỡ thừa.

Công dụng của thực đơn giảm cân bằng mướp đắng

Trung bình, một bát quả mướp đắng chỉ có 17 calo mà thôi, con số này là quá nhỏ, không hề ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Những axit amin có trong mướp đắng giúp trung hòa lượng chất béo trong đồ ăn hàng ngày, còn ngăn ngừa việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Khi ăn mướp đắng, gan sẽ được kích thích để tiết ra mật, đây là chất chuyển hóa và phân hủy chất béo, như vậy sẽ đốt cháy nhanh chóng mở ở bụng, hông, đùi.

Vì là một loại quả tính mát nên thực đơn giảm cân bằng mướp đắng là quá thích hợp nếu bạn muốn giảm cân vào mùa hè. 

Ưu điểm của thực đơn giảm cân bằng mướp đắng

Như đã đề cập phía trên, mướp đắng chính là một vị thuốc nên khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng mướp đắng bạn không chỉ giảm cân an toàn mà còn chữa được một vài bệnh khác, đúng là một mũi tên trúng 2 đích. Mướp đắng giúp điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Mướp đắng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, loại bỏ sỏi thận, điều trị ung thư tuyến tụy (giảm kích thước khối u).

Ưu điểm của thực đơn giảm cân bằng mướp đắng

Bên cạnh tác dụng chữa bệnh, giảm cân, bạn có biết ăn mướp đắng giúp đẹp da? Nhờ những vitamin và khoáng chất thiết yếu cùng chất chống oxy hóa, da sẽ  giảm mẩn đỏ, điều trị mụn trứng cá… Một thực đơn giảm cân bằng mướp đắng đơn giản mà mang đến 3 tác dụng, thật tuyệt vời!.

Nhược điểm của thực đơn giảm cân bằng mướp đắng

Nhược điểm lớn nhất khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng mướp đắng là vị của loại quả này. Nếu ai không ăn quen hoặc đơn giản là không thích vị đắng thì sẽ thấy rất khó khăn khi ăn loại quả này. Tuy nhiên, nếu biết cách chế biến, sơ chế, vị đắng của mướp sẽ giảm đi phần nào và sẽ dễ ăn hơn một chút.

Top thực đơn giảm cân hiệu quả bằng mướp đắng

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng mướp đắng ngày 1

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng mướp đắng ngày 1
Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng mướp đắng ngày 1

–    Buổi sáng:

Hãy bắt đầu ngày mới với một cốc nước ép mướp đắng và 2 lát bánh mì nhs

–    Buổi trưa: 

Một bát salad mướp đắng trộn cùng những loại rau củ mà bạn thích cùng với một bát cơm và một bát canh bí đao

–    Buổi tối: 

Một đĩa salad hoa quả (tùy chọn những loại quả bạn thích nhưng hạn chế những quả vị ngọt nhé), một cốc nước ép mướp đắng

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng mướp đắng ngày 2

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng mướp đắng ngày 2
Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng mướp đắng ngày 2

–    Buổi sáng: 

Một trái táo, một ly nước lọc

–    Buổi trưa:  

Một đĩa khổ qua luộc, một bát cơm

–    Buổi tối: 

Một cốc nước ép mướp đắng, một bát cơm và một đĩa salad rau củ với loại ra theo ý thích của bạn

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng mướp đắng ngày 3

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng mướp đắng ngày 3
Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng mướp đắng ngày 3

–    Buổi sáng: 

Một cốc nước ép mướp đắng, một củ khoai lang luộc

–    Buổi trưa: 

Một đĩa salad rau củ, một bát cơm

–    Buổi tối: 

Một củ khoai lang, một đĩa mướp đắng luộc

Những lưu ý khi sử dụng thực đơn giảm cân bằng mướp đắng

Những lưu ý khi sử dụng thực đơn giảm cân bằng mướp đắng

Bạn sẽ cảm thấy khát nước sau khi ăn mướp đắng, điều này là bình thường vì mướp đắng phá vỡ các chất béo, làm tan mỡ. Vì là một loại quả có tính mát, hàn lạnh nên khi ăn mướp đắng rồi không nên dùng thêm trà xanh hay trà giảm cân. Mướp đắng tốt nhưng không có nghĩa là bạn ăn quá nhiều, mỗi lần chỉ cần ăn theo đúng định lượng của thực đơn giảm cân bằng mướp đắng, cũng không cần ăn kiêng quá khắt khe trong những ngày còn lại. Hãy giảm bớt lượng mỡ, đường để đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn.