Giảm cân là câu chuyện muôn thuở của hội chị em. Để có được thân hình thon gọn, khỏe mạnh, đã có không biết bao nhiêu phương pháp và thực đơn giảm cân được ra đời. Giữa vô vàn những cách thức đó, nhiều người đang truyền tai nhau thực đơn giảm cân bằng dứa vô cùng hiệu quả. Nếu bạn đang muốn tạm biệt mỡ thừa và mơ ước sở hữu một vẻ ngoài cân đối, khỏe mạnh, hãy tham khảo thực đơn giảm cân bằng dứa này.
Tại sao nên áp dụng thực đơn giảm cân với dứa?
Có giảm được cân nhờ áp dụng thực đơn giảm cân bằng dứa không? Câu trả lời là CÓ. Dứa giúp bạn đảm bảo 2 tiêu chí lớn bạn cần đạt được trong quá trình giảm cân, 1 là ít calo và 2 là quả dứa cần nhiều năng lượng để tiêu thụ. Từ trước tới nay, dứa thường “bị hiểu lầm” là một loại quả nóng, lại thêm vị ngọt sắc nên nhiều người sẽ nghi ngại về hiệu quả của thực đơn giảm cân bằng dứa này. Bài viết này sẽ “thanh minh” và chứng minh hiệu quả giảm cân của loại quả này.
Những dưỡng chất tốt có trong dứa
Chất xơ chính là một trong những dưỡng chất tiêu biểu của quả dứa và chất này sẽ phát huy tác dụng hiệu quả của thực đơn giảm cân bằng dứa. Không chỉ có chất xơ, trong dứa còn chứa nhiều loại vitamin A, C, các canxi, mangan. Vị ngọt của quả dứa là ngọt tự nhiên chứ không phải ngọt do đường hay hóa chất nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn dứa mà không lo tích mỡ vì đường.
Tác dụng của việc áp dụng thực đơn giảm cân với dứa
Như đã nói ở trên, trong dứa chứa chất xơ có khả năng giảm cân tuyệt vời. Tại sao lại như vậy? Thực đơn giảm cân với dứa là cách giảm cân đơn giản nhất vì chỉ gồm nguyên liệu thiên nhiên. Chất xơ trong dứa có khả năng tăng cường khả năng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đường tiêu hóa, tạo cảm giác khiến bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Chất xơ trong dứa sẽ giúp bạn chống lại việc tích lũy lượng chất béo thừa thãi trong cơ thể bằng việc điều chỉnh tối đa quá trình giải phóng và hấp thụ carbohydrates, đồng thời nó còn ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu.
Không chỉ phát huy tác dụng giảm cân, dứa còn mang đến rất nhiều công dụng làm đẹp tuyệt vời cho chị em phụ nữ. Bạn có biết dứa còn có thể đóng vai trò như các loại kem chống lão hóa da hiệu quả. Có rất nhiều vitamin A, C, các canxi, mangan trong nước cốt quả dứa sẽ giúp bạn làm giảm stress, giảm mệt mỏi, và giúp bạn làm việc tập trung, hiệu quả hơn.
Thử ngay thực đơn giảm cân với dứa
Cần phải nói rõ, đây không phải thực đơn giảm cân với dứa cho cả tuần mà trong 1 tuần bạn, chỉ nên áp dụng thực đơn giảm cân với dứa này 5 ngày mà thôi. Còn 2 ngày còn lại bạn có thể ăn bình thường, vừa tránh cảm giác chán vừa để quá trình trao đổi chất trong cơ thể được “khởi động lại”
Thực đơn giảm cân với dứa ngày 1
| Bữa ăn | Thực đơn |
| Bữa sáng sớm | Uống 1 cốc nước ấm với giấm táo và mật ong |
| Bữa sáng | 1 đĩa dứa + yến mạch |
| Bữa trưa | Cá ngừ nướng + 1 đĩa dứa |
| Bữa phụ buổi chiều | 1 cốc nước ép dứa tươi |
| Bữa tối | Cà chua + măng tây + Salad dứa với ức gà nướng |
Việc bạn sử dụng giấm táo và mật ong vào sáng sớm để bắt đầu ngày mới sẽ giúp giải độc cơ thể và giúp quá trình trao đổi chất tăng tốc. Thực đơn giảm cân bằng dứa kết hợp bột yến mạch sẽ giúp bữa ăn trở nên ngon miệng hơn. Thêm vào đó, yến mạch chứa rất nhiều chất xơ nên sẽ ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo dư thừa vào trong cơ thể. Trong thực đơn giảm cân bằng dứa ngày 1, bạn thấy có Cá ngừ.
Đây là một nguồn protein tuyệt vời và chất béo lành mạnh. Một bữa tối nhẹ nhàng với các loại rau củ quả giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và protein sẽ khiến bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Thực đơn giảm cân với dứa ngày 2
| Bữa ăn | Thực đơn |
| Bữa sáng sớm | 1 chén nước hồ đào ngâm |
| Bữa sáng | 2 quả hạnh ngâm + 1 chén dứa + 2 quả trứng trộn |
| Bữa trưa | Gỏi gà dứa và chanh |
| Bữa phụ buổi chiều | Dứa tươi và nước ép dưa hấu nước chanh và lá bạc hà |
| Bữa tối | Rau xào với cá hồi nướng và 1 chén dứa |
Tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể sẽ được tăng cường nhờ nước quả hồ đào. Bạn có biết về chất béo lành mạnh không? Hạnh nhân chính là nguồn chất béo tuyêt vời như vậy. Salad gà dứa và chanh không chỉ thơm ngon, hấp dẫn khiến bạn ăn ngon miệng mà còn cung cấp protein cho cơ thể. Nước ép luôn tốt cho cơ thể, nước dứa tươi và nước ép dưa hấu cũng vậy. Chúng sẽ giúp loại bỏ các độc tố.
Cuối cùng, hãy kết thúc 1 ngày với một bữa tối bổ dưỡng nhẹ nhàng gồm rau và cá hồi.
Thực đơn giảm cân với dứa ngày 3
| Bữa ăn | Thực đơn |
| Bữa sáng sớm | Trà xanh có vắt chút nước cốt chanh |
| Bữa sáng | 1 cốc nước ép dứa tươi + trứng ốp la |
| Bữa trưa | Salad rau diếp cá ngừ + 1 chén dứa |
| Bữa phụ buổi chiều | 1 chén dứa với hạt tiêu đen + nước chanh |
| Bữa tối | Thịt gà hoặc nấm xào rau + 1 cốc nước ép dứa |
Ai cũng biết trà xanh có nhiều công dụng và một trong đó là loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Nước cốt chanh tươi không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào mà còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Trong khi đó, cơ thể và cơ bắp của bạn vẫn được cung cấp đủ protein nhờ trứng ốp la. Salad rau diếp cá ngừ vừa ngon miệng lại giàu chất béo lành mạnh và protein nạc.
Nếu thích, bạn có thể cho rau mầm vào salad để nạp thêm protein tốt. Còn hạt tiêu đen chứa nhiều vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh và giúp bạn giảm cân, làm chậm quá trình lão hóa.
2.4) Thực đơn giảm cân với dứa ngày 4
| Bữa ăn | Thực đơn |
| Bữa sáng sớm | 1 cốc mật ong ấm và nước cốt chanh |
| Bữa sáng | 1 cốc nước ép dứa tươi + hạt quinoa |
| Bữa trưa | Kem chua trộn dứa + dâu + kiwi và bột quế |
| Bữa phụ buổi chiều | 1 cốc sữa bơ |
| Bữa tối | Gỏi cá ngừ + 1 chén dứa |
Từ lâu, mật ong nguyên chất kết hợp với nước cốt chanh và nước ấm đã được nhiều người sử dụng vì hiệu quả giảm cân tích cực của nó. Hạt Quinoa nghe rất lạ nhưng lại dễ dàng tìm mua trên các shop online về thực phẩm, đây là loại hạt rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, nó sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày hoạt động hiệu quả.
Ngoài ra, một bữa trưa thanh đạm nhẹ nhàng chỉ gồm trái cây sẽ giúp bạn thoải mái mà vẫn hấp thu đủ các chất dinh dưỡng quan trọng. Quế không chỉ có tác dụng kích thích khứu giác, tăng hương vị bữa ăn mà còn là một chất giảm cân hiệu quả. Sữa bơ là một nguồn canxi tuyệt vời, nó giúp bạn cải thiện tiêu hóa và thực đơn với cá ngừ sẽ nạp protein nạc và giúp xây dựng lại cơ bắp của bạn.
Thực đơn giảm cân với dứa ngày 5
| Bữa ăn | Thực đơn |
| Bữa sáng sớm | Trà quế và gừng |
| Bữa sáng | 1 quả trứng luộc + 1 cốc nước ép dứa + 1 cái bánh lúa mì + 2 quả hạnh |
| Bữa trưa | Cá thu nướng với măng tây + 1 chén dứa |
| Bữa phụ buổi chiều | 1 cốc sữa chua không đường |
| Bữa tối | Ức gà nướng với rau bina và cà chua + 1 chén dứa |
Hệ tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện, từ đó hiệu quả giảm cân sẽ thấy rõ nhờ quế và gừng. Như đã nói ở trên, cơ thể bạn sẽ được nạp đủ protein khi ăn trứng và hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh còn bánh mì lúa mì lại chứa nhiều chất xơ. Cá thu nướng sẽ đem lại cho bạn một bữa trưa nhẹ nhàng mà vẫn nạp đủ lượng protein nạc và chất béo lành mạnh mà cơ thể cần. Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn đường ruột có lợi đảm bảo tiêu hóa hợp lý. Ức gà nướng vừa thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe trong khi đó rau bina và cà chua sẽ giúp bạn ngon miệng hơn và hỗ trợ giảm cân rất tuyệt vời.
