Để giảm cân hiệu quả, bạn cần có một chế độ ăn hợp lý để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh mà không gây hại đến sức khỏe. Bài viết dưới đây là những thực đơn giảm cân bằng khoai tây tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua.
Tác dụng giảm cân của khoai tây
Khoai tây là loại củ quen thuộc được dùng chế nhiều món ăn trong gia đình, nếu áp dụng đúng cách, thực đơn giảm cân bằng khoai tây là một trong những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng.
Trong khoai tây có chứa nhiều chất xơ có khả năng ngăn ngừa sự tích trữ của chất béo, khiến cơ thể có cảm giác no lâu nên hạn chế được lượng thức ăn vào cơ thể. Ngoài ra khoai tây còn chứa nhiều các Vitamin C và Vitamin B có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhưng vân cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Chính những tác dụng này mà khoai tây là một trong những thực phẩm giảm cân tốt nhất mà chị em nên thường xuyên sử dụng.
Thực đơn giảm cân bằng khoai tây
Để giảm cân bằng khoai tây thực ra rất đơn giản, bạn chỉ cần bổ sung các món ăn từ khoai tây vào thực đơn ăn uống của mình để các chất trong khoai tây tác động vào cơ thể để giảm cân hiệu quả hơn.
Các món ăn từ khoai tây nên được dùng làm thức ăn chính thay cho cơm bởi hàm lượng tinh bột trong cơm rất lớn khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Các thức ăn nên sử dụng trong thực đơn giảm cân bằng khoai tây mà bạn nên áp dụng là khoai tây hầm, salad, khoai tây luộc.
Đây là cách giảm cân an toàn mà không gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng tuyệt đối chú ý không nên ăn khoai tây chiên và các món khoai tây chứa nhiều dầu mỡ bởi những món này chứa nhiều chất béo không những không giúp bạn giảm cân mà còn làm cân nặng tăng không kiểm soát.
Dưới đây MsXinh có thể bật mí 2 cách chế biến khoai tây để đưa vào thực đơn giảm cân của mình.
Salad khoai tây
Đây là món ăn dễ làm và dễ ăn mà bạn có thể lựa chọn khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai tây. Cách làm salad khoai tây rất đơn giản, bạn có thể lựa chọn kết hợp khoai tây cùng dưa leo, hành tây tím hoặc ngô ngọt trộn đều cùng mayonnaise (1).
Các loại rau củ này cũng có tác dụng tạo cảm giác nhanh no và không chứa chất béo thích hợp để ăn kiêng. Sau khi làm xong salad bạn có thể chia làm nhiều phần để ăn thành nhiều bữa trong ngày.
Khoai tây luộc
Khoai tây luộc cũng là một trong những thực đơn giảm cân bằng khoai tây cực hiệu quả. Khi làm món này, bạn nên gọt và ngâm khoai tây với nước muối trước khi cho khoai vào luộc.
Khi luộc cho thêm chút dấm để khoai giữ nguyên được màu sắc và các chất dinh dưỡng, luộc đến khi mềm là hoàn thành. Sử dụng khoai tây luộc kết hợp với sữa chua để thay thế một bữa ăn trong ngày là phương pháp ăn kiêng hiệu quả khiến bạn bớt cảm giác thèm ăn và nhanh no, áp dụng thường xuyên sẽ giảm cân rõ rệt.
Trên đây là những kiến thức về thực đơn ăn kiêng giảm cân bằng khoai tây mà bạn nên tham khảo, mong rằng sau bài viết này bạn sẽ tích lũy cho mình những thông tin bổ ích để giảm cân hiệu quả hơn.
