Bạn đã biết những cách giảm cân nhanh nhất cho cơ thể của mình trong vòng 1 tuần chưa? Hãy cùng nhau tham khảo bí quyết giảm cân tạo eo thon quyến rũ dưới đây.
Vòng bụng càng to vòng đời càng ngắn lại. Mỡ bụng gây ra nhiều phiến toái cho sức khỏe cũng như thẩm mỹ. Hãy cùng áp dụng các phương pháp giảm cân vòng 2 nhanh chóng nhất của chúng tôi để bảo vệ sức khỏe và tăng vẻ đẹp ngoại hình bạn nhé.
Cách giảm cân nhanh nhất với những món ăn dễ làm tại nhà
Món 1: Cách giảm cân nhanh nhất bằng: Cháo yến mạch măng cụt
Cháo yến mạch măng cụt cũng là món cháo bổ dưỡng không thể thiếu cho thực đơn giảm cân của bạn. Bạn nên chuẩn bị những nguyên liệu như sau:
- 2 quả măng cụt ngon và không bị bầm dập.
- 200 gam yến mạch và gạo tẻ.
- Gia vị và các loại rau mùi.
ăn cháo giảm cân nhanh
Thực hiện:
- Bước 1: Bạn lấy gạo đem đãi sạch cho vào nồi cùng với yến mạch sau đó đổ nước để hầm nhừ.
- Bước 2: Đợi khoảng 30 phút bạn có thể bổ măng cụt và cho vào hầm trong 5 phút. Sau khi đã chín nhừ bạn có thể nêm nếm cho vừa ăn và cho thêm hành hoa vào cho thơm.
Món 2: Cách giảm cân nhanh nhất bằng Súp Cà Chua
Cà chua chứa rất nhiều vitamin như : A, B, C, B1, B6, B2, chất vi lượng : canxi, sắt, kali, phốt pho. Magie, iot, chất hữu cơ như muối citrate, malat, nitric, và acid. Những thành phân ày sẽ giúp cơ thể bổ sung dinh dưỡng, tăng đề kháng, giải độc cơ thể. Đặc biệt la vitamin C trong cà chua sẽ giúp đào thải chất độc, hổ trợ quá trình tiêu hóa tiêu đốt mỡ thừa, giảm mỡ thừa hiệu quả.
giảm cân hiệu quả với món súp
Chuẩn bị:
- 3 quả cà chua thái nhỏ, hai qua trứng, rau thơm, hành, dầu ăn và gia vị.
- Hạt nêm, muối, bột ngọt, ớt, nữa muỗng bột bắp, cà rốt.
Thực hiện:
Hòa bột ngô với 4 muỗng canh nước và để qua một bên. Phi thơm tỏi trên chảo, sau đó cho hành tây xào cho mềm, thêm cà chua, cà rốt, sau cho thêm ít nước, muối nấu cho đến khi nhuyễn thì bắt ra. Khi bắt ra cho thêm lá nguyệt quế ( nếu có) ,bỏ bớt phần dư thừa rồi cho vào máy xay nhuyễn. Đêm hỗn hợp say nhuyễn lên bếp nấu lại, có thể cho thêm sốt cà chua, thêm bột ngô đun trong 3 phút. Tắt bếp rắc rau mùi lên cho thơm ngon.
Như vậy là đã hoàn thành súp cà chua thơm ngon,bổ dưỡng một trong những cách giảm cân nhanh nhất hiện nay cho các bạn trẻ.
Cách giảm cân nhanh nhất với những bài tập Yoga nhẹ nhàng
Tập Yoga là cách giảm cân nhanh nhất và an toàn cho bạn. Chỉ cần lặp đi lặp lại 3 lần cho mỗi động tác thể dục giảm cân sau đây thì trong vòng 1 tuần, bạn có thể giảm được 2 kg mà không cần phải ăn kiêng, đồng thời còn sở hữu được vóc dáng săn, khỏe nữa.
Kiểu 1:
- Tư thế đứng, hai chân dang ra, hai chân lần lượt mở ra ngoài.
- Giữ cơ thể ở chính giữa, thở ra , co đầu gối phải, hít vào, hai tay duỗi thẳng đến vị trí vai, nâng song song với mặt đất, đầu xoay sang phải, giữ 15~30s.
Những bài tập yoga giảm béo bụng không những mang lại cho bạn một thân hình cân đối mà còn có một vòng 2 săn chắc.
yoga kiểu 1
Kiểu 2:
- Giữ tư thế ở trên, thở ra, tay phải co lại, đặt trên đùi phải, cánh tay trái duỗi thẳng lên trên, ép sang phải, đồng thời đầu ngửa lên, nhìn lên trời, giữ 15-30s.
- Về tư thế trên, thở ra, duỗi chân phải, lặp lại 3 lần.
yoga kiểu 2
Kiểu 3:
- Hai chân khép, ngón chân hướng về trước, hai tay chắp lại, đặt trước ngực.
- Chân phải co, từ từ nâng lên, cho đến khi bàn chân áp chặt vào cạnh trong của đùi.
- Hai tay từ từ di chuyển lên trên, cho đến trên đỉnh đầu, mắt nhìn theo hai tay, giữ 15s.
- Hạ tay xuống, quay về vị trí trước ngực, giữ 15~30s, thở ra, đặt cánh tay và chân phải xuống, đổi chân lặp lại động tác.
yoga kiểu 3
Kiểu 4:
- Nằm trên đệm, mặt hướng xuống dưới, hai chân khép, cánh tay duỗi thẳng về trước.
- Hít vào, co cánh tay, từ từ nâng ngực, đầu, nâng lên khỏi mặt đất, giữ 15-30s.
- Thở ra, thả lỏng, nằm trên đệm, lặp lại 5 lần.
yoga kiểu 4
Kiểu 5:
- Ngồi khoanh chân, hai tay đặt tự nhiên trên hai chân – Hít vào, thẳng cột sống, hai tay mở ra hai bên.
- Thở ra, thân trên từ từ xoay sang phải, tay phải duỗi ra sau, tay trái đặt trên đầu gối phải, mắt nhìn sang vai phải, giữ 15~30s.
- Về vị trí giữa, đổi bên.
yoga kiểu 5
Với những cách giảm cân nhanh nhất, đơn giản được áp dụng tại nhà, bạn sẽ không phải tốn nhiều thời gian cũng như công sức để ra ngoài khổ luyện, thay vào đó bạn còn có thời gian nhiều hơn để chăm lo cho gia đình và hoàn thành mục tiêu giảm cân của bạn.
