Mẹo giảm cân nhanh trong 1 tuần khoa học, an toàn

23

Bạn muốn tìm cách giảm cân nhanh trong 1 tuần? Tuy nhiên hãy nhớ rằng giảm cân nhanh không đúng cách có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng đừng quá lo lắng cách giảm 10kg trong 1 tuần “thần tốc” mà vẫn an toàn này chính là lời giải mà bạn đang tìm kiếm!

Các cách kết hợp gừng với thực phẩm khác

Gừng và chanh: Nước chanh có thể hoạt động như một chất ngăn chặn sự thèm ăn và chứa một lượng vitamin C cao. Bạn vắt nước chanh vào vào cốc trà gừng giúp cho bạn có cảm giác no bụng. Bạn có thể uống 2-3 lần mỗi ngày.

Trà xanh và gừng: Trà xanh là thành phần phổ biến trong các chất bổ sung giảm cân vì giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Bạn có thể thêm gừng xay vào trà xanh nóng hoặc pha kết hợp một túi trà gừng và một túi trà xanh với nhau.

cach giam beo nhanh chong trong 1 tuan 1

Uống một hoặc hai lần mỗi ngày, hãy nhớ rằng trà xanh có chứa caffeine.

Bột gừng: So với gừng tươi, bột gừng có lượng shogao nhiều hơn. Đây là hợp chất có khả năng chống viêm nhiễm và ung thư. Bạn có thể rắc bột gừng vào món ăn hoặc pha nước uống. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không dùng quá nhiều bột gừng vì có thể gây khó tiêu và vị nồng.

Lưu ý khi dùng gừng

Gừng an toàn cho hầu hết mọi người để sử dụng để giảm cân. Tuy nhiên, một số trường hợp gặp tác dụng phụ như táo bón và đầy hơi.

Các bác sĩ cũng khuyến cáo người có bệnh liên quan tới mật cần thận trọng khi dùng gừng. Ngoài ra, những người đang cho con bú hoặc dùng thuốc chống đông máu cũng cần tham khảo ý kiến chuyên gia.

Những lưu ý khi bạn đang giảm cân

  • Không ăn những thực phẩm có đường như bánh quy, coca, cola, nước ngọt, nước trái cây (có đường), v.v. sữa đóng gói và sữa chua, kem và các sản phẩm khác có đường.
  • Không ăn những thực phẩm tinh chế và nhân tạo, không ăn bánh mì trắng,
  • Uống nhiều nước (hoặc các đồ uống khác không đường như trà, cà phê nguyên chất) trong ngày từ 2 đến 3 lít
  • Uống một lít nước chanh (không đường) mỗi ngày (có tính trong lượng 2-3 lít nước cần tiêu thụ hàng ngày)
  • Ăn rau luộc hoặc salad, rau sống chủ yếu trong bữa ăn…Thêm muối và tiêu cho vừa miệng!
  • Không ăn cơm hay bánh mì trắng gì cả, có thể ăn bánh mì đen nhưng cũng phải hạn chế ở mức rất ít
  • Không ăn khoai tây
  • Không ăn thịt đỏ, cá hay các loại thịt trắng khác như ức gà…được ăn ở số lượng có hạn; luộc hoặc hấp đều được
  • Chỉ ăn lòng trắng trứng
  • Uống bổ sung vitamin tổng hợp và canxi (chú ý uống nhiều nước để cơ thể dễ hấp thu và đào thải, nếu không có thể làm hỏng thận)