Giảm cân

2 bí quyết giảm cân nhanh, hiệu quả lâu dài có thể bạn chưa...

Bí quyết giảm cân nhanh là chủ đề được chị em bàn tán và tìm hiểu rất nhiều với hy vọng lấy lại vóc dáng như tuổi đôi mươi để có thể mặc những bộ cánh đẹp, vừa vặn mà không cần phải chèn ép cơ thể . Sau đây chúng tôi sẽ chia sẽ 3 bí quyết giảm cân nhanh , hiệu quả để có được một thân hình chuẩn dáng , đáng mơ ước của nhiều người.

Bí quyết giảm cân thông minh

Bí quyết giảm cân thông minh

Bí quyết giảm cân về nhóm thực phẩm mà chúng ta sẽ dùng để giảm cân

Khi muốn giảm cân chúng ta nên lên kế hoạch rõ ràng để lấy lại vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn nhất . Và “ăn kiêng” là bí quyết giảm cân đầu tiên mà chúng ta nghĩ ra ngay sau khi muốn giảm cân.

  • Thực phẩm giàu Protein

Chế độ ăn giàu protein mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể và là sự lựa chọn thông minh để giảm cân hay duy trì trọng lượng cơ thể trong thời gian dài.

Chỉ cần có một chế độ ăn giàu Protein là bạn có thể đốt cháy được rất nhiều calo trong mỗi bữa ăn. Trong một số trường hợp, một chế độ ăn uống giàu protein có thể làm giảm một lượng lớn chất béo, đồng thời còn có thể tăng cường cơ bắp chắc khỏe.

  • Vậy những thực phẩm nào thì có nhiều Protein?

Các loại thịt nạc, thịt gà, các loại cá, sữa, trứng và một số loại quả, hạt như :bơ, cam, lạc, đậu nành… có chứa rất nhiều Protein. Chúng ta nên lưu ý đến nhóm thực phẩm này để giảm cân vì chúng sẽ mang lại hiệu quả vô cùng bất ngờ.

Bí quyết giảm cân nhanh với nhóm thực phẩm giàu Vitamin

Bí quyết giảm cân nhanh với nhóm thực phẩm giàu Vitamin

  • Hạn chế tinh bột và tăng cường chất xơ

Một trong những nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng đó chính là tinh bột bởi chúng sẽ được chuyển hóa thành đường gây tích lũy năng lượng trong cơ thể.

Tránh những thực phẩm chừa nhiều tinh bột

Tránh những thực phẩm chừa nhiều tinh bột

Bên cạnh đó chất xơ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, làm tăng quá trình trao đôi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả. Chất xơ có rất nhiều trong rau xanh và hoa quả, vậy nên bạn hãy chọn rau xanh và hoa quả  cho thực đơn giảm cân hằng ngày của mình nhé.

Bí quyết giảm cân với sự kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể

Để quá trình giảm cân được trơn tru chúng ta nên kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể . Tuy nhiên chúng ta không nên nhịn đói để kiểm soát năng lượng vì nó sẽ càng làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Hãy kiểm soát một cách thông minh bằng những bữa ăn thông minh.

Không bỏ bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa trưa và bữa tối là bí quyết giảm cân tốt nhất để chúng ta kiểm soát tốt năng lượng mà không làm cơ thể mệt mỏi.

Hạn chế ăn khuya và kết thúc bữa tối trước 7h30 bạn nhé.

Kiểm soát năng lượng khi cho vào cơ thể

Kiểm soát năng lượng khi cho vào cơ thể

Bên cạnh đó lựa chọn một môn thể thao hợp lý sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và đào thải được một lượng calo đáng kể cùng với các hoạt chất kích thích tích tụ mỡ thừa giúp bạn có được vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng nhất.

  • Thực phẩm chứa chất béo không bão hòa

Chất béo không bão hòa là chất béo làm giảm cholesterol trong máu và là những axit béo thiết yếu, cơ thể không tự tổng hợp được vì vậy nên lựa chọn những loại dầu ăn chứa nhiều loại chất béo này như dầu oliu, hạt cải, dầu  hoa rum… để sử dụng.

Dầu Oliu thực phẩm chứa chất béo không bão hòa giúp giảm cân

Dầu Oliu thực phẩm chứa chất béo không bão hòa giúp giảm cân

Bạn nên kết hợp các loại dầu ăn chứa nhiều loại chất béo này trong thực đơn giản cân hàng ngày với một tỷ lệ cân bằng, hợp lý nhất để đảm bảo dung nạp đủ năng lượng đồng thời hạn chế cholesterol xấu trong cơ thể.Loại thực phẩm chứa chất béo này giúp bạn no lâu khi sử dụng chúng và hạn chế các cơn thèm ăn, hỗ trợ cho việc giảm béo của bạn.

Các bi quyet giam can ở trên sẽ mang lại cho bạn một kết quả vô cùng thiết thực với những nghiên cứu thông minh do chính mình tìm được.

Chúc các bạn thành công.

Làm thế nào để giảm cân với chế độ ăn kiêng low carb?

Chúng ta thường giảm cân bằng nhiều phương pháp khác nhau như dùng thuốc, tập các bài tập thể dục hay ăn kiêng,… Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn giảm cân bằng cách ăn kiêng. Và nói đến ăn kiêng thì không thể không kể đến phương pháp ăn kiêng low carb. Vậy ăn kiêng low carb là gì và làm thế nào để giảm cân với phương pháp này? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.

Làm thế nào để giảm cân

Làm thế nào để giảm cân

Ăn kiêng low carb (low carbohydrate) là ăn ít đường, tinh bột. Giảm cân với low carb lại có nhiều trường phái như Atkins, South Beach, The Zone,… chứ không phải chỉ một. Có những trường phái bắt buộc bạn phải làm theo thật gắt gao nhưng cũng có những trường phái quá dễ dãi. Nhược điểm của một số biện pháp giảm cân low carb chỉ vỏn vẹn trong những điều sau đây:

  • Ăn quá ít đường, tinh bột: Atkins,… ăn kiêng ở mức 0-20g carb trong giai đoạn đầu.
  • Ăn quá nhiều mỡ, đặc biệt là các loại mỡ xấu.
  • Chia ra làm nhiều giai đoạn.
  • Thiếu dinh dưỡng hay mất cân bằng dinh dưỡng.
  • Cho phép mức đường, tinh bột quá cao: South Beach và The Zone.

Dưới đây sẽ là phương pháp ăn kiêng low carb mới có tên là WTH của một chuyên gia được lập ra dựa vào nguyên lý của các nghiên cứu mới nhất về low carb trên thế giới cho nên sẽ không lỗi thời. Phương pháp sẽ giúp bạn biết rõ làm thế nào để giảm cân.

Làm thế nào để giảm cân với low carb WTH: Mở đầu

Ưu điểm của phương pháp này so với các phương pháp khác:

  • Không khống chế lượng đường và tinh bột một cách nghiêm ngặt.
  • Không tính đường, tinh bột đối với một số loại thực phẩm.
  • Không cần tính lượng calo.
  • Không cần chia ra quá nhiều giai đoạn, chỉ cần chia khi bạn muốn.
  • Đảm bảo đủ dinh dưỡng và chất xơ.
  • Đảm bảo tính linh hoạt với các biến thể là các phương pháp low carb thông dụng nhất.

Sơ lược:

  • Lượng carb nạp vào chỉ từ 20 đến 100g.
  • Rau xanh, lá các loại không cần tính carb.
  • Thịt, trứng, cá, đồ biển không cần tính carb.
  • Tập thể dục và kết hợp với leangains.
  • Nếu đứng cân thì cần cắt giảm khẩu phần ăn khoảng 10-20% so với mức bình thường (nhưng không được phép quá thấp để tránh gây hại cho sức khỏe).

Làm thế nào để giảm cân với low carb WTH: Thực hiện

Bây giờ chúng ta cùng tìm hiểu làm thế nào để giảm cân nhé.

Yêu cầu về lượng đường, tinh bột trong ngày

Hãy chọn mức carb mà bạn muốn theo nhưng phải khống chế lượng carb từ 20-100g. Dưới đây là một số ví dụ về những dạng biến thể lượng carb:

  • Chia ra 4 giai đoạn, giai đoạn một 20g carb. Bạn trở về với Atkins.
  • Với phương pháp của Laura Dolson thì bắt đầu với mức carb 40g sau đó giảm xuống 20g.
  • Bắt đầu với 80g và giảm dần xuống 50g.
  • Bắt đầu với 30g, tăng dần lên 60g.

Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn theo sở thích và điều kiện của mình. Các bạn có cân nặng thấp nên khống chế ăn mức carb ở 20-40g.

Một số thực phẩm không cần tính carb nên có thể tổng lượng carb thực tế sẽ cao hơn. Nhưng vấn đề không nằm ở đó, dù ở mức 100g carb, tổng năng lượng bạn nạp vào từ carb chỉ mới có 400 calo. Nếu thích bạn có thể tự tính lượng carb các loại thức ăn đó.

Thực hiện giảm cân hiệu quả

Thực hiện giảm cân hiệu quả

Một người nên ăn bao nhiêu carb?

Tùy theo từng người, ví dụ Kim Kardashian (người mẫu rất nổi tiếng) gần đây giảm 25kg với mức carb 60g hàng ngày và calo khoảng 2000. Tuy phương pháp không yêu cầu tính calo, và dựa theo mức giảm phần trăm lượng thức ăn là chính nhưng bạn vẫn nên tính calo để ít nhất có khái niệm về lượng năng lượng (calo) để giảm cân của mình.

Các phương pháp low carb như Atkins có bàn tới nhạy cảm đường hay tình trạng chậm trao đổi chất và cách giải quyết. Nghe thì có vẻ phức tạp nhưng nói chung là bạn chỉ cần thay đổi mức carb phù hợp với cơ thể của mình.

Bạn nên bắt đầu với mức carb 20g trở lên. Có nhiều khuyến cáo và thực trạng cho thấy rằng ăn carb ở mức quá thấp chẳng hạn từ 0 đến 30g khiến cơ thể không thể thích nghi kịp thời. Hiệp hội tiểu đường Mỹ khuyến cáo nên cắt carb từ từ thay vì đột ngột. Bạn có thể theo hoặc không theo, nhưng tuyệt đối không loại bỏ rau xanh hay các chất xơ ra khỏi thực đơn. Đến đây thì có thể bạn đã mường tượng được làm thế nào để giảm cân nhanh và hiệu quả rồi.

Thịt, cá, trứng, đồ biển

Các loại thức ăn này về cơ bản thì có từ 0 cho tới rất ít carb nên không cần tính. Trừ một số loại như ốc, lưỡi bò, gan bò. Bạn vẫn ăn thịt, cá, đồ biển như bình thường. Nếu thấy đói thì ăn thêm nhưng vẫn kiềm chế và tuyệt đối không ăn quá nhiều mỡ. Chỉ ăn ở mức cơ thể cần.

Cá được khuyên dùng bởi hầu hết các phương pháp ăn kiêng được công nhận là lành mạnh. Thịt mỡ ví dụ là thịt ba chỉ gây ra nhiều quan ngại về vấn đề sức khỏe khi ăn nhiều.

Lưu ý: tạm thời ăn nhiều mỡ giai đoạn đầu có thể giúp bạn thích ứng và qua nhanh các triệu chứng của ketosis hơn với một số người. Nhưng điều cần nhấn mạnh ở đây, lam the nao de giam can, là chỉ ăn nhiều mỡ khi cần thiết.

Nếu hàng ngày bạn toàn ăn đường và tinh bột, ít thịt cá thì khi theo low carb WTH cần chú ý thêm thịt, cá, đồ biển để đảm bảo dinh dưỡng.

Rau, củ, quả, hạt

Rau xanh dạng lá thì không có hạn chế (không bao gồm loại có củ, hay nhiều tinh bột).

  • Tránh hoặc giảm đến tối thiểu các thực phẩm từ gạo, lúa mì như cơm, bánh mì, mì,…
  • Loại bỏ các loại hoa quả nhiều đường, tinh bột như chuối, mãng cầu, nho, cam, quít, mít, dừa,…
  • Loại bỏ các loại rau củ có nhiều tinh bột.

Các loại hạt thì ăn ít lại, chẳng hạn như hạt điều. Tuy chúng có nhiều dưỡng chất nhưng lại cung cấp rất nhiều năng lượng có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn nhiều.

Rau quả giảm cân an toàn

Rau quả giảm cân an toàn

Nước uống, vitamin

  • Nước: Uống nhiều nước, điều này là bắt buộc cho quá trình thích ứng và chuyển hóa của cơ thể. Nước còn giúp bạn giúp bạn giảm bớt cơn thèm ăn carb. Nếu bạn còn muốn biết làm thế nào để giảm cân thì tốt nhất là uống nước nguyên chất, không phải nước ngọt hay các loại nước có ga. Tất nhiên, thỉnh thoảng bạn cũng có thể thưởng cho mình một lon coca diet nếu muốn.
  • Vitamin, dầu cá: cần thiết cho cho cơ thể của bạn. Được khuyên dùng trong mọi phương pháp ăn kiêng.

Nên tránh

  • Tránh các loại đồ ngọt: bánh, kẹo, mứt,…
  • Tránh đường, rượu, bia và các loại hạt.
  • Tránh thức ăn nhanh, đồ ăn ngoài hàng.
Nên tránh những thức ăn nhanh khi giảm cân

Nên tránh những thức ăn nhanh khi giảm cân

Kết hợp với tập thể dục và leangains

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn mạnh khoẻ, hơn nữa còn giúp bạn đốt bớt lượng năng lượng nạp vào từ thức ăn. Bất cứ bài tập thể dục nào cũng được. Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể nghiên cứu các bài tập Tabata hay HIIT. Một buổi tập HIIT có thể kéo dài từ 4-30 phút và có tác dụng đốt calo đáng kể.

Bạn cũng nên kết hợp với phương pháp leangains và giới hạn thời gian cho phép ăn 8-10 tiếng trong một ngày. Ví dụ chỉ ăn từ 9 giờ sáng tới 6 giờ tối và không ăn gì ngoài khoảng thời gian đó.

Làm thế nào để giảm cân với low carb WTH: Kết thúc

Tình trạng đứng cân

Nếu thấy đứng cân, bắt đầu cắt lượng thức ăn so với tuần trước đi 10-20%. Trước bạn ăn 10 phần giờ chỉ ăn khoảng 9 hoặc 8 phần. Nếu không thích ăn carb thì cắt bớt carb, nếu không thích ăn thịt, cá, hoặc đồ biển thì cắt bớt chúng hoặc cắt chung. Tuy nhiên cần kiên trì và tuyệt đối không cắt giảm calo dưới mức 1000 calo, lượng carb dưới 20g.

Nếu bạn không quá béo hay ở mức nhẹ cân, tình trạng giảm cân chậm là phổ biến; cho dù bạn theo phương pháp nào đi nữa. Điều này là tất nhiên. Ở mức cân nhẹ, chỉ cần ăn ít cũng đã đủ năng lượng cho cơ thể và vận động, dẫn đến dễ đứng cân.

Đến đây là kết thúc bài hướng dẫn. Vậy là bạn đã biết lam the nao de giam can với phương pháp low carb WTH rồi nhé. Chúc bạn thành công!

Cách giảm cân cấp tốc mà không cần phải ăn kiêng

Do tâm lý muốn có được một vóc dáng thon gọn nhanh chóng nên những người thừa cân thường áp dụng các cách giảm cân cấp tốc bằng cách nhịn ăn hay ăn kiêng. Tuy nhiên, các trường hợp nhịn ăn hoặc ăn kiêng không đúng cách thường dẫn đến tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, tay chân hoạt động không linh hoạt, ảnh hưởng đến sinh hoạt và giảm chất lượng cuộc sống hằng ngày.

Vậy để có vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo sức khỏe, hãy cùng tìm hiểu những cách giảm cân cấp tốc dưới đây mà không cần phải ăn kiêng bạn nhé:

Cách giảm cân cấp tốc tốt nhất

Cách giảm cân cấp tốc tốt nhất

Cách giảm cân cấp tốc mà vẫn an toàn cho sức khỏe là tạo cho mình một chế độ nghỉ ngơi khoa học.

Việc nghỉ ngơi hợp lý và khoa học cũng là cách để bạn góp phần vào cách giảm cân cấp tốc của mình. Nghỉ ngơi để phục hồi lại sức khỏe, mang lại cho bạn tinh thần thoải mái, sức khỏe dẻo dai để có thể hoàn tất quá trình giảm cân hiệu quả và thành công.

Thoải mái với một giấc ngủ ngon mà vẫn giảm cân

Thoải mái với một giấc ngủ ngon mà vẫn giảm cân

Nghỉ ngơi có thể bằng các biện pháp thư giãn tinh thần, giải phóng mọi lo âu, căng thẳng trong công việc hoặc bạn hãy tạo cho mình một giấc ngủ ngon, ngủ sâu và đủ giấc. Giấc ngủ ấy không những để cơ thể bạn được phục hồi sau ngày làm việc mệt mỏi mà còn là bí quyết giúp bạn tránh được tình trạng béo phì nhờ lượng chất béo được đốt cháy khi ngủ.

Một số lợi ích đạt được khi chúng ta ngủ đủ giấc:

1.   Ngủ giúp bạn ăn ít hơn

Ngủ ảnh hưởng đến mức độ của hormone đói điều tiết leptin. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những phụ nữ không ngủ đủ, ăn trung bình cao hơn 300 calo so với những người có giấc ngủ đầy đủ.

2.   Ngủ làm giảm mỡ bụng

Lo lắng và căng thẳng là hai kẻ thù giúp cho mỡ bụng tăng cao, ngủ đủ giấc là một cách để đánh bại cả hai đó nhé. Khi lo lắng hay mệt bạn đừng ngần ngại hãy ngủ 1 giấc.

 3.   Ngủ có thể ngăn chặn các gen chất béo

Các nghiên cứu gần đây cho thấy, những phụ nữ ngủ bảy đến chín giờ một đêm nặng ít hơn những người thiếu ngủ.

Một tiếng mỗi đêm và 6kg mỗi năm là ít nhưng đó là sự tích lũy có khoa học. Ngủ đủ giấc đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích, một tinh thần sảng khoái cho ngày mai, một cơ thể khỏe mạnh, đánh tan chỉ số cân nặng của bạn một cách đơn giản mà hiệu quả.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước có lợi cho mọi sự hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là công cụ để giúp bạn có một cách giảm cân cấp tốc và sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai. Ngoài lợi ích loại bỏ độc tố và chất cặn bã ra ngoài cơ thể, nước còn là công cụ để hạn chế chất béo được tích tụ từ lượng thức ăn được nạp vào hàng ngày. Vì vậy hãy nạp đủ cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày để có thể giảm cân cấp tốc.

Uống nước giúp giảm cân hiệu quả

Uống nước giúp giảm cân hiệu quả

Bí quyết uống nước đúng cách

–   Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm cân rất hiệu quả cho bạn.

–   Hãy nhớ uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa mà còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Lưu ý: Bạn có thể sử dụng nước ấm cho tất cả giai đoạn trong công cuộc giảm cân. Nó không chỉ tạo cảm giác dễ chịu khi trời lạnh, mà còn giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Đồng thời, khi uống nước, hãy uống một cách từ từ, chậm rãi để lượng nước được hấp thu dễ dàng hơn nhé!

Tốt hơn cho gan và hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa, đặc biệt là gan cần được cung cấp đủ nước để hoạt động mỗi ngày. Vì thế, uống nước đầy đủ không chỉ giúp loại bỏ những trục trặc ở đường tiêu hóa mà còn giúp các bộ phận này hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy, các chất béo được chuyển hóa nhanh hơn, hiệu quả hơn, tránh được tình trạng tích trữ chất béo, hỗ trợ rất tích cực cho công cuộc giảm cân.

Loại bỏ độc tố, cân bằng độ ẩm cho da

Giảm cân khiến da dễ trở nên nhăn nheo và có nguy cơ lão hóa. Việc uống nước sẽ giúp làn da duy trì được độ ẩm và tươi sáng hơn. Không chỉ thế, nó còn loại bỏ các độc tố, giúp cơ thể được thanh lọc và khỏe mạnh hơn. Chính vì vậy, uống nước không chỉ làm cân bằng và giữ dáng lâu dài mà còn cải thiện sức khỏe một cách rõ rệt.

Cách giảm cân cấp tốc mà không cần ăn kiêng là hãy chia ra thành nhiều bữa ăn trong ngày

Chia ra thành nhiều bữa trong ngày

Chia ra thành nhiều bữa trong ngày

Ăn nhiều bữa trong ngày cơ thể bạn sẽ không bao giờ bị đói, và quá trình trao đổi chất không bị chậm lại mà diễn ra đều đặn và thuận lợi, điều này có ích cho việc giảm cân. Thay vì ăn 3 bữa chính bạn hãy ăn 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày và giảm bớt lượng thức ăn được nạp trong mỗi lần. Như vậy cơ thể sẽ kịp tiêu hóa và hạn chế được lượng chất tích tụ lâu ngày trong cơ thể.

–   Bữa sáng : 1 ly sinh tố, 1 quả chuối, 1 quả cam, một tách nước nho, 1 bát canh cải bắp

–   Buổi trưa: một phần salad, nên ăn nhiều rau xanh, có thể thêm vài miếng ức gà nướng, ăn nhiều bắp cải.

–   Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.

Việc áp dụng cách giảm cân cấp tốc này chỉ nên thực hiện 12-16 tuần

Bài viết liên quan:

Tác hại của việc áp dụng những cách giảm cân cấp tốc không đúng cách mang lại

1.   Mệt mỏi và suy giảm trí nhớ

Việt mệt mỏi gây tác hại đến giảm cân

Việt mệt mỏi gây tác hại đến giảm cân

Khi cơ thể tích trữ nhiều mỡ thừa , đa phần các bạn sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, không muốn có trí giác , sức bền kém , và dễ mắc các bệnh nặng đầu, khó tập kết trong công việc.

Mỡ thừa tích trữ nhiều khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, khí huyết kém lưu thông nên các cơ quan như hệ tâm thần , vùng trí nhớ của não bộ… sẽ sớm bị suy thoái.

2.   Làm giảm chất lượng cuộc sống

Riêng với nam giới khi cơ thể rơi vào tình trạng béo phì , chất lượng tinh trùng sẽ giảm sút , ảnh hưởng đến khả năng sinh sản bình thường của cơ thể. Chưa kể đến những đấng mày râu béo bụng thường không mấy quyến rũ nữ giới. Ngoài ra còn ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hằng ngày cũng như làm giảm hiệu quả cũng như chất lượng sinh hoạt vợ chồng.

Ngoài những cách giảm cân cấp tốc trên, bạn cũng có thể kếp hợp với việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân, viên giảm cân trên thị trường để có được vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Mách bạn: 

Viên giảm cân Everyday Super giúp hỗ trợ giảm mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ ngăn chặn lượng mỡ thừa đi vào cơ thể, hỗ trợ cải thiện cân nặng; bổ sung dưỡng chất collagen và biotin giúp tái tạo, giữ ấm, giúp cho da luôn mềm mại…

Ngày uống 1 lần, mỗi lần 1 viên trước bữa ăn sáng 30 phút. Kết hợp uống nhiều nước trong ngày, từ 1.5-2 lít nước trở lên, việc này rất quan trọng trong quá trình chuyển hoá và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể…
Để mua sản phẩm, bạn có thể liên hệ Nhà Thuốc Việt, địa chỉ:
+ Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP. HCM (đối diện bệnh viện chợ Rẫy).
+ Nhà thuốc Việt số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, Phường 4, Quận Gò Vấp, TP. HCM (ngay ngã 3 Nguyễn Thái Sơn – Phạm Ngũ Lão).
+ Nhà thuốc Việt Số 3: 65 Điện Biên Phủ, Phường ĐaKao, Quận 1, TP. HCM
Hotline: 0977037676 – ĐT: 08 39561247 để được tư vấn của dược sĩ.
Bạn có thể mua hàng trực tuyến tại đây.

Chúc bạn thành công!

4 nguyên tắc vàng giúp giảm cân chỉ bằng việc ăn sáng

Có một nguyên tắc, muốn giảm cân không được bỏ ăn sáng. Nhưng ăn như thế nào bạn đã biết chưa?

Theo nghiên cứu kéo dài trong hơn 1 năm của các nhà khoa học đến từ Tokyo, Nhật Bản đã đưa ra được 4 nguyên tắc trong việc ăn sáng giúp phụ nữ giảm cân, giữ eo nhanh nhất:

Chỉ ăn sáng sau 1 tiếng thức dậy

an-sang-the-nao-de-giam-can-1

Tại sao phải ăn sáng sau 1 giờ từ khi thức dậy? Vì cơ thể bạn sáng dậy rất cần tiếp năng lượng sau một giấc ngủ dài. Vì thế dạ dày hoạt động rất mạnh trong vòng 1 giờ đầu sau thức giấc. Khi ấy bạn không nên tiếp năng lượng, hãy để cơ thể đốt cháy lượng calo thừa. Nhưng tất nhiên, bạn chớ nhịn ăn sáng vì nó sẽ giúp duy trì nhịp sinh học và tăng cường sự trao đổi chất.

Chỉ ăn đồ ăn giàu protein và không đường

Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và không đường cho bữa sáng như trứng, sữa chua không đường, ngũ cốc và các loại hạt. Những loại thực phẩm này ít calo nhưng lại cung cấp cho bạn nhiều năng lượng. Vì vậy mà chúng mang lại nhiều lợi ích cho bạn trong việc giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

Không nên ăn đồ ngọt vào bữa sáng

Không nên ăn đồ ngọt vào bữa sáng

Ăn ít nhất 8 gram chất xơ

Theo các chuyên gia, một bữa sáng có ít nhất 8 gram chất xơ là bữa ăn lý tưởng cho kế hoạch giảm cân. Bạn nên chọn hoa quả tươi và ngũ cốc cho bữa sáng, bởi chúng là loại thực phẩm rất giàu chất xơ. Một cốc sinh tố hoa quả vào buổi sáng có thể cung cấp cho bạn 11,7 gram chất xơ, một bát ngũ cốc có thể cung cấp cho cơ thể 8 gram chất xơ hoặc nhiều hơn.

Một trái cam mỗi sáng là lựa chọn thông minh

Một trái cam mỗi sáng là lựa chọn thông minh

Nên đứng khi ăn sáng

an-sang-the-nao-de-giam-can-4

Việc đứng khi ăn sẽ không bị đau dạ dày như bạn nghĩ mà nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn. Tùy thuộc vào trọng lượng, mục tiêu giảm cân và những gì bạn ăn ở các bữa còn lại mà lượng calo bữa sáng nên “nạp” vào cơ thể là bao nhiêu. Nhưng, theo ý kiến chuyên gia, bạn chỉ nên “nạp” từ 300 – 500 calo vào buổi sáng. Vì thế, việc đứng khi ăn sẽ giúp bạn hạn chế tối đa năng lượng nạp vào cơ thể.

3 loại quả đặc biệt dùng để giảm cân

Trái cây là một trong những thực phẩm từ thiên nhiên rất tốt cho cơ thể. Những loại trái cây tưởng chừng như chỉ để tráng miệng nhưng thực sự nó mang lại rất nhiều cho cuộc sống đặc biệt là cơ thể của chúng ta.3 loại quả : Chanh , Cà Chua , Bưởi được xếp vào loại thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả đối với những người thừa cân.

Capture

Chanh

Nhờ tính axit cao mà chanh làm giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn. Nước cốt chanh làm nổi bật tính axit của hệ tiêu hóa, và điều này giúp cơ thể trong việc hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm được đưa vào cơ thể. Sau đó, canxi được lưu trữ trong các tế bào. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao

Hiệu quả giảm cân của chanh muối cũng tương tự như nước chanh pha loãng. Lựa chọn nước chanh muối sẽ giúp bạn dễ uống hơn hoặc thay đổi khi ngán mùi vị của nước chanh pha loãng. Khi uống chỉ cần dùng 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay cho nước lọc. Để tiện lợi hơn, bạn có thể chuẩn bị sẵn cho mình chanh ngâm muối để pha nước uống cũng rất tốt. Nước chanh sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa, tăng cường hiệu quả giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ vùng bụng và cũng làm đẹp da.

Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày của mọi gia đình Việt Nam. Nó không chỉ làm tăng gia vị của món ăn khi nấu cùng món ăn khác mà còn có thể làm đồ uống hay làm mặt nạ đắp da. Tác dụng làm đẹp và sáng da của cà chua thì mọi người cũng đã biết. Nhưng cà chua còn có một tác dụng rất tốt cho những ai muốn giảm cân.

Do cung cấp ít năng lượng, lại nhiều vitamin và khoáng chất nên phương pháp giảm cân tự nhiên bằng cà chua rất có ích cho người béo phì, muốn giảm cân, giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống nhưng vẫn giữ hình dáng được thon thả. Bên cạnh đó cà chua còn có tính hàn mà hoạt nên những người tỳ vị hư hàn, lạnh bụng, tiêu lỏng, người đái tháo đường kèm tiêu chảy thì không nên dùng. Vỏ và hạt của cà chua cũng là một trở ngại cho việc tiêu hóa và bài tiết ở những người tỳ vị yếu, tiêu hóa kém. Do đó, nên chú ý lột vỏ hoặc loại bỏ hạt trước khi sử dụng.

Bưởi

Đây là chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên tắc ít carbohydrates và lượng protein vừa phải, đáp ứng khoảng 800-1.000 calo mỗi ngày. Trong đó, thêm 1 nửa quả bưởi vào thực đơn là chìa khoá giảm cân. Đã có nghiên cứu đã chứng minh rằng việc thêm nửa quả bưởi hoặc một ly nước bưởi vào một bữa ăn có hàm lượng calo bình thường đã dẫn đến giảm cân – 3 kg trong 12 tuần. Theo các nhà khoa học, ăn nhiều bưởi giúp giảm cân vì bưởi có công dụng làm giảm lượng insulin lành mạnh khiến bạn không cảm thấy đói, tốt cho cả bệnh nhân bị tiểu đường.

Các nhà khoa học cũng nói rằng loại quả này có thể chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, bạn có thể đưa bưởi vào chế độ ăn uống.

 

6 loại chất béo lành mạnh giúp giảm cân thành công

Theo suy nghĩ của đa số mọi người chất béo là một trong những nguyên nhân gây béo hay thừa cân. Điều đó có thực sự đúng không?

c5dfcd03-e56c-4d96-b4f2-53b074316262

Bạn đã nghe đến thuật ngữ “chất béo lành mạnh” bao giờ chưa? Theo các chuyên gia có một số chất béo và một số loại dầu khi sử dụng trong chếđộ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn giảm cân. Dưới đây là một số chất béo và loại dầu rất tốt cho nỗ lực giảm cân của bạn mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày được các chuyên gia khuyên dùng.

1. Omega 3

Axit béo Omega 3 có liên quan đến việc thuyên giảm bệnh trầm cảm và giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nếu bạn dùng Omega 3 thường xuyên cũng có thể chống lại bệnh Alzheimer, chứng mất trí nhớ và hỗ trợ giảm cân.

Bạn có thể bổ sung Omega 3 bằng cách ăn cá hồi từ 2 – 3 lần một tuần. Nếu cá là món bạn không ưa thích thì bạn cũng có thể lựa chọn quả óc chó, hạt lạnh hay hạt cây gai dầu.

2. Axit Conjugated Linoleic (CLA)

Đây là loại axit béo thường có trong thịt và một số nguồn sữa. Sử dụng CLA trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cải thiện thành phần chất béo cơ thể và khỏe mạnh, đồng thời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Bạn có thể tìm thấy CLA trong các sản phẩm động vật như sữa thịt bò nuôi bằng cỏ hay trứng gia cầm.

3. Dầu hạt lanh

e8b3bbde-87fa-41a5-969c-b3f4754a82a9

Trong dầu hạt lanh và hạt lanh có các chất oxy hóa mạnh mẽ, được chứng minh là giúp làm chậm sự tăng trưởng của khối u và giảm viêm. Hạt lanh cũng là nguồn tốt cung cấp chất xơ, giúp bạn giảm cân.

Bạn có thể dùng dầu hạt lanh để thêm vào pasta, sinh tố, súp… và nhiều món ăn khác vì dầu hạt lanh rất dễ kết hợp và hấp dẫn.

4. Dầu hạt gai

Hạt gai là nguồn cung cấp axit béo Omega 3 và chất xơ cho chế độ ăn hàng ngày của bạn, giúp bạn giảm cân và tốt cho sức khỏe của bạn. Hạt lanh cũng có hàm lượng protein cao nên có thể tăng mức năng lượng và giúp bạn cảm thấy no lâu.

Cũng như hạt lanh, hạt gai có hương vị hấp dẫn nên có thể dùng hạt gai rắc lên trên các món salat hoặc dùng dâu hạt lanh lên mì ống hay salat.

5. Dầu ô liu

262da924-2eb2-4b09-b116-d6b0547ac3e7

Dầu ô liu được biết đến với tác dụng rất tốt cho trái tim, làm giảm cholesterol và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Loại dầu này cũng chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp chống các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.

Đây là loại dầu bạn nên lựa chọn đầu tiên, dùng dầu ô liu trộn salat, dùng với bánh mì.. trong bữa ăn của bạn.

6. Dầu dừa

Nghiên cứu cho thấy medium chain triglycerides (MCT) được tìm thấy trongdầu dừa có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn và có thểthúc đẩy sức khỏe tim mạch, giúp giảm cân đặc biệt là mỡ bụng.

Dầu dừa có thể dùng để nấu ăn như dùng để xào, chiên rán…

Cách giảm mỡ mặt để có gương mặt Vline như mong muốn

Thân hình to lớn cùng gương mặt đầy mỡ làm c ho chúng ta cảm thấy không tự tin khi giao tiếp với người đối diện vì vậy cách giảm mỡ mặt này sẽ giúp chúng ta tự tin hơn trong giao tiếp.

Nắm trong tay các nguyên tắc thực hiện giảm béo mặt sẽ giúp khuôn mặt của bạn trở nên thon gọn, xinh đẹp  theo kiểu Vline hơn rất nhiều.

download (1)

Béo mặt là tình trạng của nhiều người hiện nay nhất là vào mùa đông với thói quen ăn nhiều hơn và lười vận động, khiến cho khuôn mặt trông bệu và xấu đi. Nắm trong tay các cách giảm mỡ mặt sẽ giúp khuôn mặt của bạn trở nên thon gọn, xinh đẹp hơn rất nhiều thông qua những cách đơn giản sau đây .

Uống nước là cách giảm mỡ mặt đơn giản bạn cần nhớ

Nước có vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất. giúp cơ thể thanh lọc, trao đổi chất hiệu quả và có khả năng làm giảm béo. Vì vậy nước cũng không thể thiếu cho quá trình giảm mỡ nói chung và giảm mỡ mặt nói riêng. Bạn nên uống khoảng 2l nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, trước khi đi ngủ không nên uống nhiều nước vì lúc đó nước tích tụ trên cơ thể, có thể khiến cho mặt bị sưng.

images

Chất xơ luôn là nguyên tắc và phương pháp giúp bạn giảm béo và thực hiện giảm mỡ mặt

Giảm mỡ cho cơ thể bằng trái cây như chanh, bưởi,…chắc hẳn không còn xa lạ đối với nhiều chị em phụ nữ. Do đó cách giảm mỡ bụng hiệu quả là  cần cung cấp cho cơ thể nhiều loại trái cây mỗi ngày, ưu tiên những loại trái cây nhiều chất xơ và vitamin tự nhiên. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt. Hơn nữa, rau xanh, hoa quả nhiều chất xơ sẽ giúp giảm tình trạng mụn trứng cá, giúp làn da mịn màng, trắng sáng.

Hạn chế lượng muối đưa vào cơ thể

Muối chính là một thủ phạm chuyên gây béo mặt do tính năng trữ nước. Nếu ăn nhiều muối, mặt sẽ sưng phù, mập hơn bình thường. Muốn giảm mỡ mặt, nên hạn chế ăn những thức ăn chứa nhiều muối và chú ý lượng muối cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.

Giảm mỡ mặt với các bài tập cơ mặt

Để giảm mỡ mặt, cách đơn giản nhất mà bạn phải thực hiện là tập cho cơ mặt. Có 2 cách phổ biến để bạn tiến hành như sau:

Cách 1: Mở miệng để tạo thành âm thanh của chữ “E”. Giữ hàm răng rộng sau đó thay đổi vị trí, tiếp tục tạo thành âm thanh của chữ “O”. Lặp lại bài tập trong ít nhất 10 – 15 phút.

Cách 2: Hãy sử dụng phần xương hàm và gò má bằng cách đóng đôi môi thành chữ O và hút không khí qua miệng. Má sẽ được ngay lập tức được lấp đầy không khí và sẽ nhận thấy một cảm giác đau thắt. Giữ hơi thở trong vòng 5 đến 10 giây. Thở ra và sau đó lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần mỗi ngày. Có thể tăng hiệu quả của bài tập này bằng cách hút không khí chỉ vào má trái và sau đó chuyển sang má phải.

Với các nguyên tắc giảm mỡ mặt trên bạn cần nghiêm túc và duy trì thực hiện đều đặn trong thời gian dài để có thể đạt được kết quả cao.

Cách giảm cân của người nhật hiệu quả

Nhật là nước đi đầu về công nghệ, nhật có thể cho ra những con robot thông minh nhưng bạn đã biết những cách giảm cân cực kỳ hiệu quả chưa. Thông tin dưới đây sẽ giới thiệu cho các bạn những cách giảm cân của người nhật mà bạn chưa biết.

Người Nhật Bản họ vô cùng quan tâm đến vóc dáng của mình cho nên họ đã nghiên cứu và đưa ra những cách giảm cân hiệu quả đáng để chúng ta phải quan tâm đến.

Khi ngắm vóc dáng phì nhiêu của mình trong gương, bạn chạnh lòng và lo lắng. Đã bao giờ bạn nghĩ đến cách giảm cân của người Nhật chưa? mẹo giảm cân sẽ chia sẻ đến các bạn những bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả của đất nước mặt trời mọc.

cach-giam-can-cua-nguoi-nhat-1

Theo thống kê, Nhật Bản là một trong những quốc gia có tỷ lệ người béo phí thấp nhất trên thế giới. Để đạt được tỉ lệ này, những con người giàu tinh thần võ sĩ đạo luôn tuân thủ những nguyên tắc khá khắc khe.

Cách giảm cân của người nhật bằng cắt giảm năng lượng

Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy thành viên trong gia đình bắt đầu thừa cân, thực đơn của người Nhật sẽ bắt đầu được cắt giảm năng lượng. Cách giảm cân của người Nhật vô cùng hiệu quả nhờ được áp dụng liên tục và lâu dài. Không cần phải cắt giảm toàn bộ thực phẩm giàu năng lượng hoặc khắt khe, người Nhật chỉ giảm và thay thế thực phẩm một cách khoa học nhất. Nguyên tắc cắt giảm năng lượng được thực hiện cho 2 ngày/tuần bằng cách thay thế các món cơm, hải sản, thịt… bằng cháo trắng, nước ép hay rau củ quả…vv

Sử dụng nước ngọt có ga cách giảm cân của người nhật.

Nước ngọt có ga có công dụng bổ sung năng lượng tạm thời, giảm cảm giác đói, thèm ăn, giảm hiệu quả năng lượng nạp vào cơ thể. Do đó, cách này cũng là một trong những cách giảm cân mà người nhật cho là tốt nhất.

Cách giảm cân của người Nhật bằng massage

cach-giam-can-cua-nguoi-nhat-3

Vô cùng đơn giản và dễ làm. Massage nhẹ nhàng vùng da bụng (nơi tích tụ nhiều mỡ nhất) bằng ngón tay cái và ngón trỏ trong vòng 5 phút mỗi ngày. Thường xuyên làm như vậy bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ sau một tháng sử dụng đấy. Ước mơ về những chiếc đầm ôm eo của bạn sẽ không còn quá xa vời với cách giảm cân của người Nhật.

Giảm cân nhờ dấm của người nhật.

Phương pháp giảm cân này không biết từ khi nào đã phổ biến nhưng Nhật là một trong những nơi sử dụng nhiều hơn cả bởi sự an toàn và hiệu quả của chúng. Bạn có thể tăng cường sử dụng các món ăn có sử dụng dấm. Tuy nhiên, để an toàn và tốt nhất cho sức khỏe, các bạn chỉ nên dùng dấm tự nhiên.

cach-giam-can-cua-nguoi-nhat-2

Giảm cân với cafe nấm linh chi

Mách nhỏ các bạn một cách giảm cân của người nhật vô cùng đơn giản và dễ chịu đó là sử dụng Cafe nấm linh chi. Không chứa chất gây nghiện, cafe nấm linh chi với sự kết hợp cafe và nấm linh chi tốt nhất. Cafe nấm linh chi là một trong những loại thức uống tốt cho sức khỏe. Các hoạt chất của cafe nấm linh chi sẽ thấm sâu, tiêu hao lượng mỡ thừa đáng ghét, giúp cơ thể giảm lượng mỡ thừa, chống lại sự căng thẳng của công việc, tăng cường sức khỏe, xóa tan mọi mệt mỏi, đồng thời giúp cơ thể chống lại các nguy cơ mắc bệnh parkkinson.

Cách giảm cân của người nhật rất an toàn và hiệu quả phải không nào. Nếu bạn không tin bạn hãy thử chọn cho mình một cách giảm cân trên để chứng minh rằng những con người sống ở đất nước mặt trời mọc luôn sáng tạo những thứ hiệu quả nhất.

1000 phụ nữ đã thành công với phương pháp giảm cân Detox

Thời gian gần đây, phương pháp giảm cân Detox nổi lên như phương pháp giảm cân thời thượng nhất. Rất nhiều phụ nữ trên khắp Thế giới đã áp dụng thành công phương pháp này, tiêu biểu là: nữ ca sĩ Beyoncé, nữ ca sĩ Lee Hyori,…

phuong-phap-giam-can-lemon-detox-1

Phương pháp Detox sẽ thay thế toàn bộ việc ăn uống các thực phẩm thông thường bằng hỗn hợp mang tính giải độc cho cơ thể. Điều đó không những giúp giảm cân nhanh chóng mà tuyệt vời hơn nữa là giúp cơ thể loại bỏ “độc tố” ra khỏi gan, thận, ruột. Sau khi áp dụng phương pháp này bạn sẽ có một cơ thể thon gọn, một tinh thần minh mẫn, một đôi mắt lấp lánh và một làn da trắng sáng hơn.

1. Sẵn sàng tâm lý trước khi áp dụng phương pháp giảm cân Detox

Một số người sẽ cảm thấy đau đầu và bị tiêu chảy trong vài ngày đầu tiên do sự thiếu hụt của các chất dinh dưỡng quen thuộc mà thay vào đó là hỗn hợp mang tính đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Những triệu chứng này sẽ giảm dần trong vòng 24 – 48 giờ.

Quá trình thực hiện giảm cân bằng phương pháp Detox sẽ kéo dài ít nhất 7 ngày, do đó, bạn cần phải lựa chọn thời điểm thích hợp để tiến hành. Tốt nhất nên chọn những dịp lễ, Tết để không bị ảnh hưởng bởi công việc, bạn cũng sẽ phải hủy tất cả cả buổi tiệc sinh nhật, đám cưới vì sẽ chẳng ai muốn nhìn thấy một vị khách tham dự với vẻ mặt mệt mỏi.

2. Pha chế hỗn hợp giảm cân Detox đúng cách

2 muỗng canh nước cốt chanh

2 muỗng canh nước mía

1/10 muỗng canh bột ớt cayenne

300ml nước lạnh

Trộn nước cốt chanh và nước mía lại rồi để lạnh. Đến khi cần uống thì pha vào nước lạnh và cho thêm bột ớt cayenne vào.

phuong-phap-giam-can-lemon-detox-2

3. Sử dụng hỗn hợp giảm cân Detox sao cho hiệu quả?

Mỗi ngày bạn sẽ phải uống từ 6 – 12 ly nước hỗn hợp Dotex vào những lúc cảm thấy đói. Hãy uống liên tục trong vòng 7 ngày. Hỗn hợp trên sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra khỏi gan, thận, ruột.

Sau 2 – 3 ngày đầu tiên, khi cơ thể bắt đầu quen với chế độ dinh dưỡng mới bạn có thể sử dụng thêm một số thực phẩm để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể như: rau, củ, quả tươi, không có chất bảo quản.

Lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm cân Detox

Không áp dụng phương pháp giảm cân Detox nếu bạn đang mang thai, cho con bú, người cao tuổi, bị cao huyết áp hoặc đang thiếu cân.

Bí quyết giảm cân “giữ chồng” tuyệt vời dành cho chị em

Nhiều phụ nữ tự hỏi giữ lửa hạnh phúc gia đình sao khó khăn quá. Đi làm về là cho con cái, cơm nước mong muốn có một bữa tối gia đình vui vẻ nhưng chồng về, ngồi ăn cơm mà cứ thờ ơ không ngó ngàng gì đế vợ. Ngày trước, khi đang hẹn hò thì dù nhà xa cách mấy cũng chạy qua chỉ để nhìn mình trong chốc lát. Giờ thì vợ ngồi kế bên mà chỉ cắm đầu ăn rồi coi tivi. Liệu rằng chồng mình đã thay đổi?

Đừng nên đổ lỗi hết cho chồng bạn! Chị em phụ nữ nên hiểu rằng 99% đàn ông yêu bằng mắt. Ngày xưa, thời son sắt, chị em phụ nữ với vóc dáng thon gọn, làn da mơn mởn, bạn là niềm tự hào của chàng. Nhưng giờ bạn phải đầu tắt mặt tối công việc, cơm nước, con cái nên không còn xuân sắc như xưa nên tình cảm của chồng cũng nguội đi là điều khó tránh.

Nếu bạn thực sự muốn thay đổi, muốn lấy lại hình ảnh người phụ nữ từng đốn ngã trái tim của chồng thì một số bí quyết đơn giản sau sẽ giúp bạn làm điều đó mà không tốn quá nhiều thời gian.

Động tác tập bụng đơn giản áp dụng tại cơ quan làm việc

bi-quyet-giam-can-giu-chong-1

Bạn ngồi trên ghế, thở ra thật sâu, giữ 2 chân khép chặt và cố định, xoay phần trên cơ thể một góc 90 độ rồi giữ tư thế này 5 – 8 giây, lặp lại động tác này 8 lần mỗi bên trái phải sẽ giúp bạn đốt cháy 100 calo. Động tác này giúp cho bạn có vùng bụng khỏe mạnh, xương sống được duỗi thẳng sẽ cải thiện vóc dáng của bạn.

Sở hữu vòng eo thon gọn chỉ với 5 – 10 phút lắc vòng mỗi ngày

Lắc vòng là một phương pháp giảm béo bụng được đánh giá cao, với mỗi 60 phút lắc vòng bạn sẽ đốt cháy được 700 calo. Đó là một con số ấn tượng cho hoạt động thể chất đơn giản này.

Chuẩn bị:

1 chiếc vòng nặng khoảng 1 – 1,5 kg

1 bộ trang phục tạo sự thoải mái, ôm vừa người và không nên quá mỏng

Khu vực tập luyện khoản 4m2

Bắt đầu tập luyện:

B1: giữ thẳng lưng, thả lỏng cơ thể, 2 chân đặt rộng bằng vai, tay trái dang rộng, tay phải giữ vòng trên eo.

B2: dùng lực ở phần hông, eo để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ.

Khi mới bắt đầu, tập khoảng 5 phút sau đó tăng dần thời lượng luyện tập. Nên tập mỗi ngày vào sáng sớm trước khi ăn sáng. Tuyệt đối không tập lúc đói hoặc sau khi ăn no.

Một số vấn đề trong việc ăn uống cần lưu ý:

bi-quyet-giam-can-giu-chong-3

Thực đơn nên ăn nhiều rau, củ, quả > thịt cá > thịt gà, thịt vịt, thịt chim > thịt heo, thịt bò.

Không nên ăn vặt khi xem tivi.

Không ăn trái cây sấy khô chứa nhiều đường cô đặc.

Không ăn các loại thực phẩm có nhiều đường: bánh ngọt, thức uống có gas, trái cây đóng hộp, kem, sữa…

Nói không với đồ uống có cồn: rượu, bia,…

Với những bài tập đơn giản chỉ mất 15 – 20 phút mỗi ngày cùng với chế độ ăn uống được chú trọng hơn, sau một thời gian ngắn bạn sẽ có một cơ thể khỏe khoắn hơn và lấy lại sự quan tâm từ chồng mình.

3 phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nhất

Các phương pháp giảm mỡ bụng là một quá trình của sự khổ luyện mà thành, một thân hình chữ S điệu đà eo thon không thể có chỉ sau 1 đêm ngủ dậy. Việc áp dụng các phương pháp đều đặn hàng ngày là điều tiên quyết, nhưng chỉ áp dụng một cách máy móc mà không có phương pháp giảm mỡ bụng đúng đắn thì cũng chỉ là dã tràn xe cát, giống như thiêu thân cố lao vào lửa để tìm ánh sáng mà bản thân bốc cháy lúc nào cũng không biết. Để có phương pháp giảm mỡ bụng chính xác nhất, bạn có thể tham khảo những cách sau:

1. Thở kiểu bụng – phương pháp đơn giản, hiệu quả cao

Thở kiểu bụng cũng có thể coi là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả cho cơ bụng. Vậy thở kiểu bụng là như thế nào? Tức là bụng phình ra khi bạn hít vào, và hóp lại khi bạn thở ra. Giống như lúc bạn thở sau khi chạy 1 đoạn đường dài vậy. Cách hít thở này làm tăng cường dung tích của phổi, tăng cường sức nhu động của dạ dày và ruột, đẩy nhanh quá trình trao đổi đổi chất và bài tiết chất thải trong cơ thể.

phuong-phap-giam-mo-bung-1

2. Giảm mỡ bụng nhanh hơn chỉ bằng muối rang

Muối là một phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Bởi vì phương pháp đơn giản dễ thực hiện tại nhà khi có thời gian rảnh. Chúng ta chỉ cần rang nóng muối rồi ủ trong 1 cái khăn hoặc 1 cái đai quấn. Sau đó đắp lên bụng, chườm ít nhất mỗi ngày 8 tiếng. Lưu ý thời gian đắp muối càng lâu càng tốt. Để tiện cho sinh hoạt bạn nên sử dụng cách này qua đêm. Lưu ý không nên để muối nóng quá, gây tổn thương da bụng. Tuy nhiên việc chỉ dùng muối không thể đem lại kết quả cao cho người sử dụng. Nên dùng kết hợp muối, gừng, nghệ và ngải cứu để có hiệu quả tốt nhất.

Theo Đông y, muối nóng sẽ sinh nhiệt, và giữ nhiệt lâu, từ đó góp phần làm tan mỡ, thon gọn vòng eo

Đồng thời, muối có tác dụng làm săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ

phuong-phap-giam-mo-bung-2

3. Đắp bụng bằng rượu gừng – phương pháp được ưa chuộng nhất

Rượu gừng có tính nóng nên đốt mỡ rất tốt. Đây là cách làm dân gian nhưng có hiệu quả thực sự. Cách làm rất đơn giản. Bạn chỉ cần giã nhuyễn khoảng 1 cân gừng tươi rồi ngâm cùng 1 lít rượu khoảng 35 độ. Sau 1- 2 tháng bạn đã có thể dùng rượu gừng để mát xa vùng cần giảm mỡ hoặc đắp lên bụng. Làm thường xuyên sẽ đạt hiệu quả cao.

phuong-phap-giam-mo-bung-3

Phương pháp giảm mỡ bụng nào dành cho bạn?

Ba phương pháp giảm mỡ bụng trên đây đều rất tốt và cho hiệu quả cao. Tuy nhiên mỗi phương pháp đều có những ưu điểm riêng của mình.

Nếu bạn là dân văn phòng, phải ngồi nhiều hay ít có quỹ thời gian eo hẹp không thể tự tay mình làm rượu gừng, muối thì phương pháp thở kiểu bụng sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn. Với phương pháp này bạn có thể áp dụng bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu, đặc biệt, việc thở đúng còn giúp máu huyết lưu thông, khiến não bộ của bạn tập trung tốt hơn cho công việc.

Còn nếu bạn là người có làn da bụng chắc khỏe, không có vết thương thì thật sự, cách giảm mở bụng bằng muối rang có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt. Bạn có thể thoải mái áp dụng phương pháp này, vừa nằm xem tivi, hoặc đọc sách, vừa thoa muối rang lên bụng. Trong khoảng thời gian áp dụng phương pháp này, sẽ là lúc bạn được thư giản sau một ngày dài làm việc.

Và cuối cùng, phương pháp “không kén chọn” – đắp bụng bằng rượu gừng, bạn có thể áp dụng mỗi tối phương pháp này để tận hưởng sự thay đổi diễn ra dần dần ở vùng eo của mình nhé!

Trên đây là 3 phương pháp giảm mỡ bụng đúng và an toàn nhất mà bạn có thể tự tập luyện cho mình. Tuy nhiên, để có được vòng eo thon gọn, bạn đừng quên cho thêm một chút kiên nhẫn vào các phương pháp này nhé, hiệu quả mà những phương pháp này mang lại sẽ là rất tuyệt vời đấy.

Top 3 cách giảm cân đơn giản hiệu quả bạn nên biết

Bạn muốn giảm cân nhưng lại khá ái ngại với việc tập luyện ở các phòng tập? Bạn muốn tìm phương pháp giảm cân ngay tại nhà. Với top 3 cách giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà mà chúng tôi giới thiệu dưới đây, chúng tôi tin rằng, bạn sẽ đạt được kết quả giảm cân ngay tại nhà một cách hiệu quả nhất.

Cách giảm cân đơn giản từ thiên nhiên an toàn cho sức khỏe

Mật ong công dụng giảm cân bất ngờ

Mật ong là một loại dược liệu quý, ngoài chữa các bệnh về đường tiêu hóa, hô hấp… thì đây còn là nguyên liệu trong làm đẹp như trị mụn, trị nám, giảm cân.

cach-giam-can-don-gian-1

Giảm cân bằng mật ong được đánh giá là cách giảm cân đơn giản và hiệu quả. Chỉ cần pha 2 muỗng mật ong với nước cốt chanh uống 3 lần/ngày sau mỗi bữa ăn sẽ cho bạn kết quả giảm cân tốt nhất. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp pha mật ong với nước sôi để nguội, uống vào mỗi sáng thức dậy.

Ngoài hai cách trên, thì chị em cũng có thể tìm hiểu thêm các thực đơn giảm cân từ chuối, dưa leo…

Cà chua cách giảm cân đơn giản nên biết

Dùng cà chua giảm cân là một trong những lựa chọn của các chị em. Nếu bạn là “fan cuồng” của các phương pháp giảm cân thì chúng tôi tin rằng bạn không còn xa lạ với cách giảm cân bằng cà chua.

cach-giam-can-don-gian-2

Bằng cách ăn ít nhất một quả cà chua trước mỗi bữa ăn đồng thời giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa sẽ giúp bạn có được một chế độ ăn thích hợp. Cà chua không chỉ làm đẹp da mà còn là cách giảm cân tự nhiên đơn giản và hiệu quả. Nó sẽ giúp bạn kìm hãm những cơn đói và có cảm giác no lâu hơn.

Bài tập giảm cân đơn giản thực hiện tại nhà

Vận động là một trong những tiêu chí hàng đầu để giảm cân. Trong đó, việc lựa chọn bài tập giảm cân phù hợp tại nhà được xếp vào top 3 cách giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả.

Chạy bộ giảm cân là cách phổ biến được nhiều chị em áp dụng. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc chạy bộ trong vòng 1 tiếng đồng hồ có thể đốt cháy được 150 kalo. Tương đương, bạn sẽ giảm được 1/10kg mỗi ngày bằng phương pháp chạy bộ.

cach-giam-can-don-gian-3

Nhảy dây cũng được xem là một bài tập giảm cân tại nhà đơn giản được nhiều chị em lựa chọn. Chỉ cần chuẩn bị một sợi dây dài khoảng 1,5m – 2m, cùng với cử động tay và sự phối hợp của toàn thân người thì bạn đã có thể đánh bay được lượng mỡ thừa trong cơ thể.

cach-giam-can-don-gian-4

Ngoài bài tập chạy bộ, nhảy dây, các bạn nữ có thể áp dụng thêm các bài tập Yoga hoặc các động tác aerobic để giảm cân.

Cười nhiều để giảm cân – Khoa học khuyên bạn

Chúng ta thường truyền tai nhau rằng “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Và khoa học chứng minh điều đó không sai. Việc cười nhiều sẽ giúp tinh thần thoải mái và giúp tiêu hao được một lượng lớn kalo. Nghe thì thật khó tin đúng không nào!

Theo nghiên cứu của đại học Vanderbilt ở Nashville, Tennessee, Hoa Kỳ, cười 15 phút sẽ tiêu hao năng lượng bằng 800m đi bộ giảm cân.

Cười to sảng khoái được xem không khác gì tập thể dục. Một phút cười ha hả không khác gì với việc bạn đã dành ra 10 phút tập bơi, 15 phút đạp xe đạp. Nói nhiều, cười nhiều sẽ khiến cho khoang bụng của bạn luôn hoạt động, cơ thể luôn cần phải đốt cháy calo để duy trì năng lượng cung cấp cho hoạt động cơ thể.

cach-giam-can-don-gian-5

Trên đây là top 3 cách giảm cân đơn giản, hiệu quả. Bạn có thể thực hiện và áp dụng ngay tại nhà mà không cần mất thời gian đến các phòng tập. Những cách giảm cân này, vừa dễ thực hiện lại vừa tiết kiệm và an toàn.

Ngoài 3 cách trên bạn có thể tham khảo một số mẹo giảm cân đơn giản như ăn trứng, ăn cơm bằng bát nhỏ, hạn chế uống nước ngọt có ga, uống 2l nước mỗi ngày, xây dựng khẩu phần ăn với nhiều rau xanh và hoa quả… Để có thể đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất từ những cách giảm cân đơn giản trên, đòi hỏi các bạn nên kiên trì.

Chúc các bạn thành công và sớm sở hữu thân hình đẹp như mơ ước!

Khám phá cách giảm cân dân gian hiệu quả chỉ trong 7 ngày

Bạn đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng vẫn không thấy cân nặng giảm đi, điều này khiến bạn lo lắng? Thật là may mắn cho bạn khi đọc được bài viết này! Đây là bài viết nằm trong chủ đề làm đẹp liên quan đến cách giảm cân dân gian được nhiều chị em truyền tai nhau. Và theo phản hồi của nhiều độc giả gửi về cho meogiamcan.com đã cho thấy được những kết quả tích cực từ những cách dân gian này.

cach-giam-can-dan-gian-3

Không cần tốn quá nhiều sức lực cũng như không phải mất thời gian đến các phòng tập Gym hay thẩm mỹ viện, bạn vẫn có thể giảm được cân từ những cách giảm cân dân gian được giới thiệu trong bài viết dưới đây. Bạn hãy dành ít thời gian để tìm hiểu, đừng bỏ lỡ vì chúng tôi tin rằng sẽ rất có ích cho bạn lắm đó!

Bất ngờ khi giảm cân với dứa

Dứa là một loại trái cây thiên nhiên, có vị chua ngọt. Trong làm đẹp, dứa được ví như “chìa khóa vàng” mang lại vóc dáng và tuổi xuân cho giới nữ. Trong thành phần của dứa chứa ít kalo, nhiều nước, hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Đặc biệt, trong dứa còn chứa enzym bromelain, loại enzym này có khả năng phân hủy protein, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

cach-giam-can-dan-gian-1

Phương pháp dân gian giảm cân với dứa rất đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay:

Chuẩn bị:

1-2 lá dứa

1 quả dứa xanh gọt vỏ, cắt mắt

1 nắm cần tây cắt khúc

Cách thực hiện:

Mỗi ngày, bạn sắc 1 ấm nước, với các nguyên liệu trên. Uống 3 lần/ngày trước mỗi bữa ăn, chỉ trong vòng 7 ngày bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm một cách đáng kể. Ngoài ra, cách giảm cân dân gian với dứa, bạn có thể áp dụng như một thực đơn hàng ngày như sau:

Bữa sáng: 2-3 lát dứa, 1 chén sữa chua không đường, nếu đói có thể ăn thêm bột yến mạch.

Bữa phụ buổi sáng: 1 ly nước ép dứa, 1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc. – Bữa trưa: Cá nướng hoặc thịt gà nướng, thêm 1 bát canh rau luộc tùy chọn (không ăn cơm).

Bữa phụ buổi chiều: 1 ly nước dứa ép, 1 chén sữa chua không đường trộn với dứa thái miếng.

Bữa tối: Salad thịt gà trộn với dứa

Thực đơn giảm cân với dứa được nhiều chuyên gia đánh giá là thực đơn giảm cân nghiêm ngặt nhất. Áp dụng đúng thực đơn này, bạn sẽ có được cách giảm cân khoa học và không lo những biến chứng phụ.

Cách giảm cân dân gian với gừng hiệu quả

Gừng là một loại củ mang tính nhiệt, được xếp vào nhóm dược liệu có công dụng đốt cháy mỡ thừa. Trong gừng có chứa chất gingerol và shogaol. Đây là hai chất giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn đồng thời còn ức chế được sự hình thành và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Giảm cân với gừng là cách giảm cân dân gian, cho đến ngày nay đã nhận được nhiều sự phản hồi tích cực. Kiên trì phương pháp giảm cân bằng gừng, bạn có thể giảm từ 2-3kg chỉ trong vòng 7 ngày.

cach-giam-can-dan-gian-2

Áp dụng cách giảm cân với gừng khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 1-2 củ gừng tươi, rửa sạch với nước, sắt thành lát mỏng.

Bạn có thể bỏ thêm gừng vào tách trà nóng để uống, hoặc cũng có thể nấu riêng nước gừng để uống sau mỗi bữa ăn.

Bạn cũng có thể sắt gừng nêm vào các món chiên xào, các món súp.

Hoặc cũng có thể lấy 2-3 lát gừng chấm với muối sau mỗi bữa ăn.

Ngoài việc giảm cân, gừng còn hỗ trợ giúp an thần, điều trị chứng mất ngủ.

Trên đây là 2 cách giảm cân dân gian, được nhiều chị em phụ nữ áp dụng và đã có những phản hồi tích cực gửi đến meogiamcan.com. Áp dụng hai phương pháp giảm cân này, bạn có thể tận dụng thời gian rảnh ở nhà và tiết kiệm được khá nhiều chi phí.

Ngoài ra, nếu bạn muốn kết quả giảm cân của mình đạt được hiệu quả tốt nhất thì bạn nên kết hợp với các bài tập giảm cân bằng Yoga hay Aerobic. Bên cạnh đó, bạn cần kiên trì với kế hoạch giảm cân của bản thân, sự kiên trì là một trong những yếu tố quan trọng chi phối đến kết quả giảm cân của bạn.

Chúc các bạn thành công với cách giảm cân dân gian với gừng và dứa trên đây!

Tất tần tật cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không phải ai cũng...

Bạn là người ngại đến các phòng tập gym hoặc không có đủ thời gian cũng như chi phí để tham gia vào các lớp gym? Vì vậy, bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà nhưng lại chưa tìm được phương pháp giảm cân phù hợp. Thấu hiểu được mong muốn đó của các bạn, hôm nay meogiamcan.com sẽ chia sẻ đến bạn tất tần tật cách giảm cân nhanh và an toàn nhất. Hãy tham khảo để bỏ tủi cho mình phương pháp giảm cân hiệu quả nhé các bạn!

cach-giam-can-nhanh-1

Giảm cân nhanh bằng bài tập giảm cân ngay tại nhà

Tìm đến các bài tập giảm cân là một trong những cách giảm cân nhanh tại nhà được khá nhiều chị em lựa chọn. Trong đó, các bài tập Yoga giảm cân, chạy bộ và nhảy dây là những lựa chọn hàng đầu của chị em.

Yoga giảm cân

Yoga không chỉ được biết đến là bộ môn dưỡng sinh tốt cho sức khỏe mà còn được biết đến là giải pháp giảm cân hoàn hảo dành cho các chị em. Bài tập Yoga có hàng tram tư thế, trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu về 2 tư thế giảm cân hiệu quả nhất đó chính là tư thế rắn hổ mang và tư thế chiến binh.

Tư thế rắn hổ mang là một trong những tư thế giúp đánh tan mỡ vùng bụng, đùi và cánh tay.

Cách tập:

  • Đầu tiên nằm úp trên sàn nhà, duỗi thẳng bàn chân theo mặt đất.
  • Hai tay chống trước mặt, đầu ngẩng cao, chân và hông phải để yên vị trí, chú ý các ngón tay cách xa nhau, kết hợp hít thở sâu.
  • Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống từ từ thở ra và hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.
  • Sau đó đẩy vai xuống, kéo căng chân theo chiều dài cột sống, thực hiện bài tập yoga giảm béo toàn thân này như trong hình.

cach-giam-can-nhanh-2

Ngoài tư thế rắn hổ mang, thì khi nhắc đến Yoga bạn không nên bỏ qua tư thế chiến binh. Bởi lẽ tư thế này giúp đánh tan lượng mỡ thừa toàn thân một cách nhanh chóng chỉ trong vòng 30 phút tập luyện.

Cách tập:

  • Đứng trên sàn hai chân cách nhau một khoảng xa nhau chân phải đặt phía trước.
  • Từ từ hạ thấp gối chân phải cho đùi song song với sàn.
  • Nâng tay cao lên trên và hai tay chắp lại, mắt hướng theo tay (cố gắng căng mình, uốn cong lưng ra phía sau).
  • Giữ nguyên tư thế trên trong 10 nhịp và lặp lại với bên trái.

cach-giam-can-nhanh-3

Chạy bộ

Theo nhiều nghiên cứu, việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giải phóng được 150kalo. Cách giảm cân nhanh bằng chạy bộ là một trong những lựa chọn hoàn hảo cho các chị em. Để đạt được hiệu quả giảm cân từ việc chạy bộ, thì bạn nên chú ý đến việc lựa chọn một đôi giày vừa chân và một bộ đồ thể thao thoải mái nhất.

cach-giam-can-nhanh-4

Nhảy dây giảm cân

Nhảy dây giảm cân là phương pháp giảm cân khá phù hợp với thể trạng của phụ nữ Á Đông. Theo nhiều nghiên cứu, việc nhảy dây 30 phút mỗi ngày sẽ giúp đánh tan 450kalo.

cach-giam-can-nhanh-5

Giảm cân nhanh bằng trái cây giảm cân có sẵn trong bếp

Bạn đã từng nghe đến cụm từ “trái cây giảm cân” chưa? Nếu chưa nghe nói đến cụm từ này, bạn có thể tra google, hàng loạt kết quả tìm kiếm liên quan đến trái cây giảm cân sẽ đồng loạt được google trả về cho bạn.

Trong phạm vi bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn cách giảm cân nhanh với 3 loại trái cây giảm cân quen thuộc. Đây là 3 loại trái cây có sẵn trong bếp ăn và tủ lạnh nhà bạn.

Giảm cân nhanh bằng bưởi

Bưởi là một trong những loại trái cây được trồng nhiều ở nước ta. Trong bưởi có chứa một lượng vitamin vô cùng dồi dào, nhất là vitamin C. Thành phần vitamin có trong bưởi không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chúng ta mà còn có khả năng làm cho ta giảm cơn thèm ăn và tiêu hao lượng mỡ thừa giúp có thân hình mi nhon hơn. Để giảm cân bằng bưởi, bạn chỉ cần ăn bưởi hàng ngày trước mỗi bữa ăn, điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no, đồng thời giúp phá vỡ các liên kết peptit có trong thức ăn một cách hiệu quả nhất.

cach-giam-can-nhanh-6

Giảm cân nhanh bằng chuối

Chuối giảm cân và làm đẹp da có lẽ không còn xa lạ gì với chị em phụ nữ. Trong chuối có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin B và các khoáng chất khác. Vừa giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, vừa đánh tan được lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

cach-giam-can-nhanh-7

Ăn chuối hàng ngày vào mỗi sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng tốt nhất.

Giảm cân nhanh bằng dưa leo

Dưa leo không chỉ là loại trái cây có công dụng làm đẹp da mà còn có công dụng giúp hỗ trợ cho quá trình giảm cân ở chị em. Cách giảm cân nhanh bằng dưa leo được đánh giá là cách giảm cân hiệu quả và an toàn. Dưa leo thái lát mỏng và ăn hàng ngày, chỉ sau một tuần bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm cân rõ rệt từ việc ăn dưa leo.

Những cách giảm cân nhanh tại nhà trên khá đơn giản đúng không nào? Bạn và tôi hãy áp dụng ngay để có được thân hình mi nhon các bạn nhé!

5 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà chị em nên biết

Vòng bụng to lên và phệ trông thấy sau khi sinh luôn là đề tài khiến nhiều chị em quan tâm và tỏ ra lo lắng. Tuy nhiên, giờ đây với cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà, các bà mẹ không cần phải quá lo lắng về sự quá khổ của vòng bụng nữa.

Hãy cùng meogiamcan.com khám phá phương pháp lấy lại vóc dáng chuẩn, đẹp cho các mẹ sau sinh các bạn nhé!

Nguyên nhân béo bụng sau sinh

Lối sống thay đổi sau khi sinh nở khiến mẹ bầu tăng cân không kiểm soát khó trở lại vóc dáng thon gọn.

  • Ăn nhiều: với xu hướng ăn nhiều chọn thực phẩm bổ dưỡng để cho con bú. Các bà bầu sau sinh sẽ tăng cân khó kiểm soát.
  • Căng thẳng: việc chăm sóc trẻ sơ sinh rất vất vả về cả tâm lý lẫn thể chất. Đặc biệt ở các trẻ hay quấy khóc cả ngày lẫn đêm. Điều này lý giải hiện tượng trầm cảm sau sinh thường xảy ra ở các bà bầu. Vì thế họ cần sự trợ giúp của chồng và người thân nhiều hơn.
  • Ngủ ít: trẻ sơ sinh sẽ làm rối loạn giấc ngủ của bạn khiến mẹ bầu ngủ ít và giấc ngủ ngắn hơn. Theo các nghiên cứu ngủ ít có thể làm bạn giảm cân nhưng cũng có thể làm tăng cân đột biến.
  • Lười vận động: người Việt ta có phong tục kiêng cử 3 tháng sau sinh. Họ không được ra khỏi phòng, tránh gió, tránh nước vì sợ ảnh hưởng sau này. Khoa học hiện đại không ủng hộ việc này nhưng ở nước ta vẫn còn tồn tại phổ biến. Việc nằm trên giường suốt 3 tháng sẽ khiến cơ thể tích trữ một lương mỡ dày.
  • Vấn đề về tuyến giáp: sau sinh các hormone liên quan đến tuyến giáp thay đổi khiến mẹ bầu có nhiều rối loạn tâm lý và cân nặng. Nếu gặp vấn đề này cần trao đổi với các bác sỹ để đưa ra cách giải quyết hợp lý.

cach-giam-mo-bung-sau-sinh-1

1. Cách giảm mỡ bụng sau sinh với rượu gừng

Gừng có tính nóng cao, khi kết hợp cùng rượu và nghệ vàng sẽ tạo ra một hỗn hợp massage hiệu quả cho những người mỡ thừa nhiều.

Sử dụng hỗn hợp này để giảm mỡ sau sinh rất đơn giản. Bạn chỉ cần tắm người sạch sẽ, sau đó dùng rượu gừng thoa khắp người, trong khi thoa kết hợp massage body để lượng mỡ thừa được đào thải nhanh hơn. Việc sử dụng cách giảm mỡ bụng sau sinh với rượu gừng phù hợp với sức khỏe của mẹ cũng như rất an toàn cho việc chăm sóc và cho bé bú. Kiên trì với phương pháp dân gian này thì việc giải quyết béo bụng sau sinh chỉ là chuyện nhỏ.

cach-giam-mo-bung-sau-sinh-2

2. Cách giảm mỡ bụng sau sinh với muối nóng

Rang nóng gừng cùng với muối sau đó dùng chiếc khăn mềm cuộn vào đắp lên bụng, có thể kết hợp massage để có được vòng eo như ý.

cach-giam-mo-bung-sau-sinh-3

Có thể đảo lại muối khi đã bị nguội bớt, muối nóng cùng với gừng sẽ hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân, hơi nóng sẽ làm cơ thể nóng lên cùng với hiệu quả giảm cân.

3. Bột quế giảm mỡ bụng sau sinh thật sự an toàn

Theo nhiều nghiên cứu, việc sử dụng bột quế để giảm mỡ bụng sau sinh sẽ giúp đánh tan đến 300% lượng mỡ vùng bụng. Áp dụng cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất bằng cách kết hợp bột quế với chanh và mật ong. Sự kết hợp của ba thành phần này sẽ cho bạn một loại nước uống thơm ngon, có vị chua ngọt dễ uống.

cach-giam-mo-bung-bang-bot-que-1

Trộn bột quế, nước cốt chanh, 1 thìa bột ong rồi thêm 1 chút nước ấm. Bạn có thể uống vào buổi sáng. Bạn thực hiện cách này thường xuyên sau 2 tuần bạn sẽ thấy có sự thay đổi không chỉ về cân nặng mà cả vòng eo cũng thay đổi. Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà đang được các mẹ ưa chuộng.

4. Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng ngải cứu

Ngải cứu không chỉ được biết đến là một loại dược liệu giúp an thần, dưỡng thai mà còn là một loại nguyên liệu hỗ trợ tuyệt vời cho việc giảm mỡ bụng sau sinh.

Ngải cứu là một loại lá có mùi thơm nồng, hơi đắng rất khó ngửi, tuy nhiên chính vị gắt ấy lại làm nên giá trị dưỡng chất của cây ngải cứu. Thời xưa ngải cứu đã được sử dụng như một vị chữa bệnh về thần kinh, đau đầu, dưỡng thai, cầm máu, trị mụn, mẩn ngứa, cảm cúm, viêm xoang, nóng trong người,…đặc biệt là được rất nhiều các chị em phụ nữ dùng như là cách làm giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà vừa an toàn lại rất tốt cho sức khỏe.

cach-giam-mo-bung-sau-sinh-4

Sử dụng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối hột rang, cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng rất tốt. Lưu ý các chị em là khi cần chườm chỉ cần cho túi muối vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể sử dụng được.

5. Bí đao giảm mỡ bụng sau sinh đến từ thiên nhiên

Sử dụng bí đao để giảm mỡ bụng sau sinh là giải pháp giảm cân hiệu quả và an toàn cho các mẹ.

Bí đao có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ thừa và chống béo phì. Các nhà nghiên cứu cho thấy, bí đao chứa nhiều chất xơ có lợi cho hệ thống tiêu hóa, các vitamin A, C, E, B9 và khoáng chất giúp dáng thon gọn, tiêu hao năng lượng đáng kể và ngăn ngừa mỡ tích tụ vùng bụng.

cach-giam-mo-bung-sau-sinh-5

Để thực hiện giảm mỡ bụng bằng bí đao, bạn có thể nấu canh bí đao ăn hàng ngày hoặc cũng có thể chế biến thành ly sinh tố bí đao, bằng cách luộc chin, ép lấy nước, pha loãng với ít đường để uống sau mỗi bữa ăn!

Công nghệ giảm béo sau sinh

Công nghệ giảm béo được đánh giá tốt và an toàn nhất hiện nay đó là Liposonix. Điều trị 1 lần duy nhất trong vòng 1h có thể giảm được 1 size quần(2,5cm). Đây là công nghệ không xâm lấn, không phẫu thuật, mang lại hiệu quả cao cho tất cả các vùng cơ thể.

Liposonix sử dụng công nghệ sóng cao tần sẽ phá bỏ các lớp mỡ cứng đầu dưới da như vùng bắp tay, vùng đùi… Đây là phương pháp khá an toàn được áp dụng rất nhiều ở các nước tiên tiến. Rất phù hợp với đối tượng là phụ nữ sau sinh không có điều kiện ăn kiêng và tập thể dục.

Ưu điểm:

  • Ít gây đau đớn so với các phương pháp khác
  • Chi phí hợp lý dao động 5 – 7 triệu/liệu trình.
  • Hiệu quả nhanh chóng chỉ sau 2 giờ/liệu trình.
  • Không tác dụng phụ được đánh giá là an toàn nhất hiện nay.

Lưu ý: chọn các bệnh viện uy tín để thực hiện phương pháp này.

Cảm ơn bạn đã dành thời gian để tìm hiểu về cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà mà chúng tôi giới thiệu trên đây!

Chúng tôi hy vọng rằng, những thông tin trong bài viết sẽ giúp các chị em có được giải pháp đánh tan mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả nhất!

Nguyên nhân khiến bạn bị béo bụng

Nguyên nhân khiến bạn bị béo bụng

Béo bụng là tình trạng phổ biến gặp phải ở nhiều người đặc biệt là dân văn phòng phải ngồi nhiều và không có thời gian để vận động. Các chuyên gia dinh dưỡng thì cho biết rằng có một số loại thực phẩm có khả năng tích nước và gây phù nề tạm thời cao. Khi bạn tiêu thụ quá mức thì chúng có thể khiến bạn có cảm giác như tăng cân và vòng hai thì phình ra một cách rõ rệt.

Vì vậy nếu muốn vòng bụng thon gọn thì hãy cố gắng tránh các các loại thực phẩm sau nhé.

Thực phẩm gây béo bụng

Nguyên nhân khiến bạn bị béo bụng

Cơm trắng: ít người biết rằng cơm trắng là một trong những thực phẩm dễ tăng kích cỡ vòng bụng nhất. Gạo trắng được chà sát và xử lý kỹ nên chúng mất đi hầu hết dưỡng chất, chất xơ và protein. Hay nói cách khác là hầu như bạn chỉ ăn tinh bột vào người mà thôi.

Cơm gạo trắng được tiêu hóa rất nhanh trong cơ thể làm tăng vọt lượng isulin, tăng tính mỡ, tăng kích cỡ vòng eo… Đã vậy cơm còn ít tạo cảm giác no nê nên rất dễ ăn quá đà. Chế độ ăn của chúng ta không thể thiếu cơm gạo nhưng để ít tạo mỡ vòng hai bạn nên chọn các loại khác thay thế như gạo lức. Vì các loại gạo này thân thiện hơn với cân nặng của bạn.

Thức ăn nhanh: là thủ phạm hàng đầu gây thừa mỡ bụng bởi chúng chứa nhiều muối. Muối là nguyên nhân cơ thể không thoát được nước và đó là nguyên nhân khiến bụng không thể nhỏ lại. Lượng muốn có trong bữa ăn là quá đủ cho cơ thể và bạn không cần nạp thêm nữa.

Đồ uống có ga: nước ngọt cung cấp một lượng đường lớn mỗi khi hấp thu chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát mà không rõ lý do. Ngoài ra chúng còn làm tăng isulin trong cơ thể thúc đẩy lưu trữ chất béo và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch gây loãng xương, khô khớp. Khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân tuyệt đối không nên sử dụng các loại nước này mà chỉ nên uống nước lọc, nước ép để giải khát và bổ sung dưỡng chất.

Đồ ăn nhiều đường: đường luôn là thủ phạm chính gây tăng cân béo bụng. ăn quá nhiều đường làm gia tăng lượng đường huyết trong máu gây tiểu đường ở người lớn tuổi. Làm cơ thể gặp khó khăn khi chống lại các loại vi khuẩn, virus gây bệnh. Để tránh tích tụ mỡ thừa chỉ nên ăn đường cacbohydrat thông qua các thực phẩm có lợi, an toàn và tinh bột hữu cơ. Như khoai lang, gạo lức, ngũ cốc và các loại trái cây.

Đồ ăn chiên xào: dù sử dụng dầu ăn thay thế mỡ động vật bạn vẫn có nguy cơ bị béo bụng do thu nạp chất béo vào cơ thể. Những loại đồ ăn này có lượng dầu mỡ nhất định ít chất xơ và khoáng chất cần thiết. Khi hàm lượng natri và chất béo cao hơn dạ dày không thể tiêu hóa hết và tích tụ lớp mỡ gây mỡ thừa, béo bụng.

Sản phẩm sữa: sữa tươi không đường có thể dùng một lượng nhỏ khi ăn kiêng. Nhưng không nên uống sữa có đường và các sản phẩm từ sữa. Hàm lượng chất béo bão hòa cao trong sữa cũng khiến mỡ bụng tăng lên. Chỉ nên hấp thụ một lượng vừa phải để bổ sung canxi tốt cho xương hơn là dùng sữa kết hợp tinh bột.

Đồ uống có cồn: một số đồ uống có cồn chứa rất nhiều calo nhưng calo lại không phải yếu tố chính ở đây. Việc tiêu thụ rượu làm tăng thèm ăn và làm rối trí não của bạn. Dù bạn đang no bụng thế nào nếu bạn uống một chai bia bạn vẫn muốn nhâm nhi cùng một vài món ăn nhẹ.

Thói quen khiến bạn tích tụ mỡ bụng

 Nguyên nhân khiến bạn bị béo bụng

Chúng ta thường nghĩ rằng chỉ những người thừa cân béo phì thì vẫn có béo bụng. Tuy nhiên trong thực tế ngay cả khi bạn có một tạng người gầy thì tình trạng mỡ bụng vẫn có thể xuất hiện. Bởi lượng chất béo không được chuyển hóa sẽ được tích tụ. Những thói quen như ăn đêm, ngồi nhiều, ăn sai bữa… sẽ khiến cho những người gầy ốm cũng bị béo bụng.

Nằm sau khi ăn: mỗi lúc ăn no là lại gặp tình trạng căng da bụng. Tuy nhiên nằm ngay lúc này không hề tốt vừa tạo sự khó chịu và làm cản trở quá trình tiêu hóa. Những chất béo không được tiêu hóa sẽ tích tụ vào các vị trí như bụng, đùi. Do đó bạn nên tránh nằm ngay sau khi ăn.

Ăn vặt sau 10 giờ tối: nhiều người có thói quen ăn vặt vào mỗi buổi tối mà không biết đây chính là nguyên nhân khiến những ngấn mỡ gia tăng. Sau khi ăn dạ dày cần thời gian để tiêu hóa hết các thực phẩm nếu ăn muộn và sát giờ ngủ sẽ khiến lượng đồ ăn không tiêu hóa hết tích tụ thành mỡ.

Để tránh tình trạng trên bạn nên hạn chế ăn vặt vào thời điểm này và nên ăn bữa tối nhẹ nhành tránh quá nhiều đạm và chất béo để dạ dày làm việc tốt hơn.

Ăn vặt khi buồn chán: nhiều người có thói quen ăn vặt để xả stress mỗi khi tâm trạng không tốt. Tuy nhiên đây lại là nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ở vùng bụng nhiều hơn. Do khi cơ thể stress sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ và trao đổi chất. Lúc này hấp thụ vào cơ thể các thực phẩm chiên rán, bánh, kẹo sẽ khiến chất béo tích tụ nhiều hơn.

Ngồi nhiều: ngồi nhiều khiến cơ bắp và cơ ở vùng bụng ít được vận động từ đó gây nên tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vị trí này. Đây là tình trạng dễ gặp phải ở những người làm việc trong môi trường công sở. Để hạn chế tình trạng này bạn hãy tăng cường các bài tập cho vùng eo. Ngoài ra vận động nhẹ giữa các giờ làm việc sẽ giúp cơ thể thoải mái và hạn chế tình trạng trên.

Bị stress: một nghiên cứu chỉ ra những người bị trầm cảm rất dễ bị béo bụng. Điều này có thể do trầm cảm làm giảm các hoạt động thể chất và thói quen ăn uống không lành mạnh. Vì thế hãy tăng cường tập thể dục để làm tăng chuyển hóa chất béo cũng giúp tinh thần bạn thoải mái hơn. Nếu bạn không thể làm được những việc khiến tinh thần tốt lên thì có lẽ bạn nên đến gặp bác sỹ.

Ăn ít chất khoáng: magie tham gia vào hơn 300 phản ứng. Vì thế để đánh tan mỡ bụng bạn hãy chọn ít nhất 2 thực phẩm/ngày giàu magie. Như những loại rau có lá màu xanh đậm, chuối hay đậu nành

Bài viết liên quan:

7 cách giảm cân đơn giản tại nhà

7 cách giảm cân đơn giản tại nhà

Căng thẳng trong công việc, đồ ăn vặt và ngủ kém khiến bạn không thể sở hữu thân hình như mong muốn. Thậm chí khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Giảm cân không chỉ là ăn kiêng khắt khe và luyện tập đến kiệt sức có rất nhiều cách đơn giản nhưng khiến bạn giảm cân từng ngày. Trong bài viết hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chúng nhé.

Tránh đồ uống có ga

Khi tâm trạng chán nản hoặc đói bụng cách tốt nhất để giải quyết là tìm kiếm các loại nước có ga đúng không nào. Tuy nhiên chúng là kẻ thù của cân nặng, các loại nước có ga này chứa nhiều đường nhưng lại ít dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết.

Điều này sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn để bù đắp và bữa tối từ đó khiến bạn tăng cân. Thay vào đó hãy sử dụng các loại nước trái cây ít ngọt nhé. Nước ép bưởi là sự lựa chọn phù hợp lượng vitamin đồi dào và không có chất béo sẽ giúp đốt cháy mỡ của bạn nhanh chóng.

Có thể dễ dàng thấy rằng ở các nước phát triển việc dùng nhiều nước có ga và thức ăn nhanh khiến họ mập lên trông thấy. Chưa hết chúng còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mãn tính ở con người. Vì thế hãy cẩn trọng với loại nước uống này nhé.

Uống trà xanh

 cách giảm cân đơn giản tại nhà

Ngoài tác dụng nổi tiếng là phòng chống ung thư do chứa chất EGCG được cho là chống oxy hóa mạnh gấp 100 lần vitamin C, 25 vitamin E. Các chất chống oxy hóa đi qua tế bào và đốt cháy các lớp mỡ bám ở thành mạch máu giúp hạn chế nguy cơ đau tim, đột quỵ…

Ngoài ra uống trà vào mỗi buổi sáng bạn sẽ có một vóc dáng đẹp và làn da mịn màng do EGCG đốt cháy một lượng mỡ lớn tích trữ từ đêm hôm trước. Vì thế hãy sử dụng trà xanh thường xuyên nhé, lưu ý không nên uống trà quá đặc vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.

Cười nhiều hơn

Khi buồn nhiều người có xu hướng tìm đến thức ăn để giải tỏa căng thẳng, từ đó khiến họ ngày càng mập hơn. Chính vì thế hay ra ngoài tận hưởng cuộc sống và cười thật tươi. Các nghiên cứu chỉ ra nếu thường xuyên ở một mình bạn sẽ ăn nhiều hơn, dễ trầm cảm và tăng cân thật nhanh.

Khi bạn cười một loạt các cơ quanh mặt, cuống họng, phổi hoạt động cùng lúc giải phóng một lượng calo lớn. Thay vì tập thể dục hoặc ăn kiêng thì hãy tập thói quen cười nhiều hơn nhé. Chưa hết khi cười não bộ còn tiết ra nhiều hormone kích thích từ đó đốt cháy nhiều cholesterol hơn. Điều này lý giải tại sao những người có cuộc sống vui vẻ đầy tiếng cười thường sống lâu và có vóc dáng thon gọn hơn nhé.

Uống nhiều nước

Hãy cố gắng uống nhiều nước hơn đặc biệt vào trước bữa ăn nếu bạn đang nỗ lực giảm cân. Nước giúp cơ thể giải độc thông qua thận và mồ hôi từ đó khiến da đẹp hơn. Uống nước trước bữa ăn đánh lừa não bộ và dạ dày cảm thấy no từ đó ăn ít hơn bình thường.

Các nhà khoa học còn nói rằng nếu bạn uống nhiều nước hơn sự vận chuyển vật chất trong cơ thể diễn ra nhanh. Đốt cháy thêm khá nhiều calo, vì vậy nếu bạn cảm thấy đói hãy uống thêm nước để có một vóc dáng hoàn hảo nhé.

Ăn đồ ngọt trước bữa ăn

Nghe có vẻ phản khoa học khi bạn ăn đồ ngọt trong khi muốn giảm cân. Tuy nhiên ngay trước bữa ăn 15 phút bạn ăn một chút đồ ngọt khi đó lượng đường trong máu tăng cao đột ngột. Cơ thể lập tức phản ứng và bạn cảm thấy không còn đói nữa từ đó giảm lượng đồ ăn tiêu thụ trong bữa ăn.

Điều này lý giải vì sao có một số người hay ăn vặt lại cực kỳ ốm yếu. Do lượng đường trong cơ thể luôn ở mức cao khiến họ không cảm thấy đói. Lâu dần thành thói quen khiến họ ăn rất ít khiến cơ thể họ luôn trong tình trạng ốm teo.

Ăn nhiều bữa hơn

Ăn nhiều bữa nói cho cơ thể rằng nó không cần phải tích lũy năng lượng. Khi bỏ bữa sáng chúng ta sẽ thường ăn nhiều hơn vào buổi tối từ đó khiến cơ thể ngày càng phì nhiêu. Vì thế thay vì ăn 3 bữa chính hãy thử chia thành 5 bữa nhỏ và ăn ít hơn vào buổi tối nhé.

Các nghiên cứu còn chỉ ra ăn ít và thường xuyên sẽ làm giảm mức cholesterol 15% và mức isulin gần 28%. Isulin đóng vai trò quan trọng vì nó kiểm soát mức đường huyết nếu bạn thiếu insulin gluco không thể tổng hợp để tạo thành mỡ hay cơ bắp từ đó bạn sẽ tăng cân ít hơn.

cách giảm cân đơn giản tại nhà

Yêu đương nhiều hơn

Khi yêu cơ thể tiết ra nhiều hormone khiến cơ thể cảm thấy sung sướng, hưng phấn. Các hormone này khiến cơ thể cảm thấy lâng lâng tương tự như khi sử dụng cafe. Đặc biệt các hormone này tiêu tốn nhiều calo và khiến cơ thể luôn trong trạng thái nóng bừng. Vì thế đừng ngỡ ngàng khi yêu đương khiến vóc dáng của bạn đẹp hơn nhé.

Chưa hết việc quan hệ tình dục khi yêu được chứng minh là tốt hơn cả tập thể dục để giảm cân. Khi quan hệ không chỉ cơ bắp hoạt động mà bộ não đều vận động ở mức 150% vì thế đốt rất nhiều lượng mỡ dư thừa nhé. Kết luận muốn giảm cân hãy ra đường và bắt đầu hẹn hò đi nào.

Bài viết liên quan:

Cách giảm béo vùng mặt đơn giản tại nhà

Cách giảm béo vùng mặt đơn giản tại nhà

Có nhiều bạn than phiền rằng thân hình họ rất ốm nhưng mỡ lại tập trung hết vào vùng mặt khiến họ thiếu tự tin. Khuôn mặt cũng được cấu tạo bởi một lớp cơ và mỡ ở phía trên nên hoàn toàn có thể sử dụng các thủ thuật hoặc bài tập để trông thon gọn hơn.

Rửa mặt đúng cách

Cách đầu tiên để giảm béo vùng mặt là rửa mặt đúng cách, cụ thể là các động tác hướng lên trên. Điều này giúp hạn chế sự chảy sệ của làn da và làm gương mặt thon gọn hơn. Bạn hãy hiểu đơn giản đây là động tác massage trong khi rửa mặt mà thôi.

Thực hiện đúng sẽ giúp đánh tan mỡ và làm các cơ vùng mặt săn chắc.

Quy trình: đầu tiên để da mặt cho khô và tráng tay qua vòi nước ẩm. Lấy một lượng sữa rửa mặt nhỏ bằng đầu ngón tay rồi xoa với nhau tạo thành bọt. Giờ thì thoa sữa rửa mặt lên rồi dùng các đầu ngón tay massage 2 – 3 phút theo chiều hướng lên trên. Cuối cùng rửa sạch mặt bằng nước mát và thấm khô bằng khăn mềm.

Chườm đá

Không chỉ có tác dụng che khít lỗ chân long tuyệt vời, chườm đá lạnh còn giúp củng cố các mô liết kết và làm lành những tổn thương. Các vận động viên thường chườm đá lạnh sau mỗi cuộc thi điều này khiến họ phục hồi nhanh hơn. Đẩy mạnh quá trình đốt mỡ thừa từ đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn.

Quy trình: cách thực hiện khá đơn giản, đầu tiên bạn rửa mặt sạch sẽ. Sau đó bọc đá vào trong một miếng vải mỏng, mềm rồi chà nhẹ lên mặt từ hướng dưới cằm lên. Mỗi lần massage khoảng 3 – 4 phút rồi rửa lại bằng nước mát.

Cách giảm béo vùng mặt đơn giản tại nhà

Phát âm X – O

Bài tập này khá nổi tiếng trong việc nâng cơ mặt, hạn chế nếp nhăn và giảm mỡ vùng má, cằm hiệu quả. Cách thực hiện đơn giản bạn chỉ cần mở to miệng và phát âm X – O. Mỗi lần giữ khoảng 2 – 3 giây và thực hiện liên tục 5 phút mỗi ngày.

Giống như tập gym vậy bài tập này sẽ giúp giảm mỡ các khu vực xung quanh mặt. Làm các nhóm cơ săn chắc từ đó khiến khuân mặt bạn V-line hơn. Bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt chỉ sau 1 tháng thực hiện.

Ăn ít muối

Muối chính là tác nhân hàng đầu gây tích nước trong cơ thể. Đặc biệt là ở mặt gây nên tình trạng béo mặt hay hai cằm. Vì thế kiểm soát lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày chính là một cách tốt khiến bạn giảm béo vùng mặt lại tốt cho cơ thể.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống nhiều nước, bổ sung rau xanh, trái cây mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm mỡ trên khuôn mặt nhé.

Một số mẹo giúp mặt bạn trông nhỏ hơn

Kiểu tóc: nếu bạn bị béo mặt thì nên chọn các kiểu tóc che đi được một phần khuân mặt. Điều này làm người khác thấy khuôn mặt bạn gọn hơn. Không nên chọn các kiểu tóc búi cao, tóc ngắn lộ hết cả thì trông sẽ rất là to. Đối với các bạn nam việc để râu quai nón cũng giúp khuôn mặt bạn nhìn gọn gàng và ít mũm mĩm hơn.

 Cách giảm béo vùng mặt đơn giản tại nhà

Góc nhìn: khi bạn chụp ảnh hoặc giao tiếp với người đối diện nên ngồi một góc nghiêng 30 độ. Tránh góc nhìn chính diện và quay từ dưới lên khuôn mặt sẽ rất to và để lộ nọng cằm.

Tạo khối: có một vài cách trang điểm khiến khuôn mặt bạn nhìn thon gọn hơn. Bạn hãy thử dùng các vệt phấn tối màu đánh hơi nhạt từ dưới cằm lên trên mang tai. Kiểu trang điểm này sẽ cho cái nhìn chính diện sâu và tạo khối V-line cho khuân mặt.

Các thủ thuật trên chỉ là đối phó tạm thời, để giải quyết tận gốc vấn đề. Mỗi người nên có chế độ ăn uống giảm cân phù hợp, kết hợp với các bài tập thể dục cường độ cao để giảm béo toàn thân. Lúc đó khuôn mặt sẽ tự nhiên thon gọn kèm một nước da trắng min mà thôi.

Bài viết liên quan:

Mẹo giảm béo bằng chè vằng hiệu quả và đúng cách

Mẹo giảm béo bằng chè vằng

Chè vằng còn có tên gọi là chè cước man, chè cẩm vân hay dây vắng… là một loại cây bụi nhỏ mọc hoang. Theo nghiên cứu trong thành phần của chè vằng có nhiều công dụng chữa bênh, kháng viêm hiệu quả.

Chè vằng có thể tìm kiếm nhiều ở các vùng núi nước ta dọc từ đèo hải vân trở vào. Có hình dáng khá giống với nhiều loại cây khác nên rất dễ xảy ra nhầm lẫn. Đặc điểm nhận dạng mạnh nhất là dưới hoa màu trắng có rất nhiều chùm râu mọc ngược lên trên, lá bóng, trái khi chín có màu đen.

Mẹo giảm béo bằng chè vằng

Đặc điểm của cây chè vằng

Chè vằng có đường kính thân không quá 6mm, thân cứng, nhiều đốt vươn dài hàng chục mét, phân nhánh nhiều, vỏ cây màu xanh lục. Chè vằng có 3 loại:

  • Vằng lá nhỏ hay còn gọi là vằng xẻ tốt hơn cả.
  • Vằng lá trung hay còn gọi là vằng trâu.
  • Vằng núi ít giá trị dược tính không được dùng làm thuốc.

Cây chè vằng rất dễ nhầm lẫn với cây lá ngón đây là một loại cây rất độc vì vậy cần phân biệt để tránh hái nhầm.

Có thể phân biệt bằng đặc điểm lá, hoa và quả:

Lá chè vằng có 3 gân dọc trong đó 2 gân trong uốn cong theo mép lá rõ rệt.

Hoa chè vằng màu trắng với 10 cánh hoa trong khi hoa lá ngón mọc thành chum, phân nhánh nhiều và có màu vàng.

Qủa chè vằng hình cầu cỡ hạt ngô chín màu đen có một hạt rắn chắc. Trong khi hạt của cây lá ngón hình trụ khi chín tự mở có nhiều hat.

Tác dụng giảm cân của cây chè vằng

Tốt cho phụ nữ sau sinh: nên dùng chè vằng cho phụ nữ sau sinh để nhiều sữa, sữa mát, đặc hơn… Ngoài ra còn giúp giảm cân tiêu mỡ nhanh hơn ở vùng bụng.

Vì nhiều nghiên cứu chỉ ra lá chè vằng có chứa Ancaloit có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm rất tốt, làm mau lành vết thương. Bộ phận dùng làm thuốc là cành, lá tươi hoặc khô dùng tốt nhất cho phụ nữ sau sinh nhằm tránh nhiễm trùng khi sinh mổ, viêm hạch, bạch huyết, viêm tuyến sữa, bế kinh, khí hư, thấp khớp…

Khi dùng chè vằng rất lợi sữa, người chóng khỏe các cơ tử cung co lên nhanh chóng ăn ngon miệng. Sau khi quan sát người ta thấy phụ nữ sau sinh uống nhiều chè vằn thường lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Nên nhiều người ứng dụng để làm trà giảm cân uống hàng ngày.

Ngoài ra chè vằng còn rất tốt cho người bị gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, tiểu đường… Do lợi tiểu kích thích gan thận làm việc nhiều hơn để lọc đi chất độc, mỡ thừa trong cơ thể. Có tác động giống như trà xanh nhưng không gây mất ngủ do không chứa cafeine.

 Mẹo giảm béo bằng chè vằng

Uống chè vằng đúng cách

Hiện nay chè vằng được rất nhiều bà mẹ sau sinh tin dùng và là một thứ thần dược để giảm cân. Tuy nhiên thực tế không phải ai uống cũng có tác dụng. Nhiều trường hợp do muốn giảm cân nhanh chóng nên sử dụng quá đặc khiến cơ thể bị ngộ độc. Biểu hiện như chóng mặt, tiêu chảy, buồn nôn…

Cách dùng sử dụng 50g lá chè vằn khô đun với 2 lít nước dùng uống hàng ngày như nước chè.

Sử dụng với bà bầu sau sinh thì nên trữ nóng trong bình thủy để dùng dần trong ngày. Đặc biệt tốt cho bà đẻ sinh mổ ngăn ngừa nhiễm trùng vết mổ và các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Vì chè vằng có rất nhiều công dụng tốt nên từ xa xưa đã được người dân tộc Mèo sử dụng uống hàng ngày.

Trong đông y cũng ghi lại dược tính của chè vằng như sau. Là loại cây có tính ôn, mát, giải độc thường sử dụng cho những người hỏa thịnh âm suy gây mất cân bằng. Nên uống hàng ngày để hỗ trợ tỳ, thận làm việc hiệu quả hơn. Tránh dùng cho những người cơ thể suy nhược, xanh xao hoặc đang bị tiểu đường, tiêu chảy.

Bài viết liên quan:

7 cách giảm mỡ đùi hiệu quả ngay đơn giản dễ áp dụng

07 cách giảm mỡ vùng đùi hiệu quả

Người ta thường nói nhất dáng nhì da, đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của các bạn nữ. Nam giới thường bị kích thích bởi các bạn nữ có đôi chân dài miên man, thon gọn và trắng. Nếu bạn sở hữu một đôi chân đẹp tổng thể vóc dáng sẽ đẹp hơn cho dù chiều cao bị hạn chế.

Trong tất cả phương pháp giảm mỡ vùng đùi có lẽ tốt nhất vẫn là tập các động tác giúp tiêu mỡ vùng đùi, làm cơ đùi săn chắc tạo nên những đường nét gợi cảm. Vậy có những cách nào giảm béo vùng bụng hiệu quả, sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu.

Đi đứng đúng cách

Theo một vài nghiên cứu cho thấy khi đi hoặc đứng trong tình trạng gót chân chạm đất còn mũi chân lơ lửng. Trọng tâm sẽ dồn vào gót chân khi đó phần bắp chân sẽ chịu sức nặng rất lớn. Tình trạng này kéo dài liên tục sẽ khiến bắp chân to hơn, tích tụ nhiều mỡ thừa và cũng kém thẩm mỹ hơn.

Những người có thói quen đi bằng ngón chân, nghĩa là ngón chân chạm đất thay vì gót chân sẽ có phần đùi nhỏ hơn. Vì vậy bạn cần thay đổi thói quen đi đứng của mình đừng để gót chân chạm đất. Khi bước đi hãy để ngón chân chạm đất trước, gót chân chạm đất sau, sự thay đổi nhỏ này rất có hiệu quả trong việc làm bắp chân thon gọn.

Massage vùng đùi

Đây là cách vừa thư giãn lại giúp giảm mỡ vùng đùi nhanh chóng. Để giúp giảm mỡ vùng đùi bạn nên massage theo vòng tròn từ phần hông xuống đầu gối chú trọng hơn đến vùng bắp đùi. Cơ chế hoạt động tương tự như bạn bó bụng vậy khi massage làm nóng phần mỡ và thoát ra ngoài theo mồ hôi. Massage có hiệu quả giảm mỡ khá chậm vì vậy bạn cần kiên trì để thực hiện hàng ngày.

07 cách giảm mỡ vùng đùi hiệu quả

Uống trà xanh

Uống trà xanh giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn giúp đốt cháy mỡ đùi và bắp chân rất hiệu quả. Trong trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa IGCG rất tốt trong việc trao đổi chất và kích thích các tế bào vận động nhanh hơn từ đó đánh bay mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Chất caffein có trong trà xanh làm bạn luôn tỉnh táo tránh buồn ngủ. Khuyến khích cơ thể vào các hoạt động thể chất từ đó giúp giảm cân lành mạnh. Ngoài trà xanh ra bạn có thể thay thế bằng nước vối, chè vằng cũng có tác động tương tự.

Ăn nhiều rau xanh

Trong rau xanh chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất nhưng lại ít tinh bột, chất béo nên hạn chế quá trình tích mỡ, cơ bắp khiến chân bạn luôn thon gọn hơn. Chế độ ăn uống phong phú rau củ quả không chỉ giảm mỡ vùng đùi mà toàn thân. Tốt cho sức khỏe và hạn chế nguy cơ bệnh tật.

Bạn phải giảm cân nặng toàn thân trước khi nghĩ tới giảm mỡ vùng đùi. Vì nếu đôi chân phải gánh sức nặng của toàn cơ thể quá nhiều lâu dần sẽ khiến cơ bắp chân phát triển. Khi đó chân sẽ thô nhiều cơ bắp, góc cạnh gây mất thẩm mỹ.

Bài tập giảm mỡ

Nếu bạn không có nhiều thời gian để tới phòng tập chuyên nghiệp hãy tận dụng các bài tập đơn giản để giảm mỡ như đi bộ, chạy xe đạp, đánh cầu long, bơi lội… Cách này vừa dễ thực hiện mọi lúc mọi nơi vừa giúp tinh thần sảng khoái và đôi chân thon gọn.

Nếu bạn là dân văn phòng thì hãy tập thói quen đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Phuơng pháp này luôn được khuyến khích để giảm mỡ vùng đùi. Tuy nhiên bạn phải thực hiện đúng cách để hiệu quả giảm mỡ cao hơn.

Nếu bạn là dân công sở phải ngồi nhiều thì hãy tận dụng bằng cách cố gắng ngồi thẳng rồi dùng lực khép 2 bắp chân lại với nhau. Hít thở trong vài phút và thở sâu với phương pháp này bắp chân của bạn sẽ được tập luyện.

07 cách giảm mỡ vùng đùi hiệu quả

Ăn nhiều ớt

Nếu bạn muốn giảm cân hãy thêm các món cay nóng như ớt, gừng, tỏi… vào thực đơn của mình. Các nghiên cứu chỉ ra các thực phẩm này giúp thúc đẩy máu lưu thông. Đồng thời làm nóng cơ thể giúp đốt cháy mỡ và đẩy chúng qua tuyến mồ hôi.

Theo đông y ớt có tính ấm nóng, vị cay  ngọt giúp thông huyết, kiện vị, giảm đau, sát trùng. Ăn ớt hàng ngày giúp tim làm việc nhanh hơn đưa máu đến thận để giải độc. Từ đó góp phần giúp bạn có một làn da sáng mịn, một cơ thể thon gọn.

Bơi

Trong tất cả các bài tập bơi được đánh giá cao nhất do nó sử dụng hầu như toàn bộ cơ thể. Đặc biệt là đôi chân điều đó lý giải vì sao các vận động viên bơi lội luôn sở hữu vóc dáng đẹp với vai rộng và đôi chân thon gọn.

Nếu bạn tập bơi hàng ngày không chỉ cơ thể được giải phóng năng lượng mà tinh thần cũng rất sảng khoái. Vì thế hãy duy trì thói quen bơi lội nếu bạn muốn một vóc dáng thon gọn và đôi chân nuột nà nhé.

Trên đây là 7 cách giảm mỡ vùng đùi hiệu quả nhất, tuy nhiên nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Thành công sẽ đến với người kiên trì vì vậy hãy chăm chỉ luyện tập nhé xin chào và hẹn gặp lại!

Bài viết liên quan:

MỚI NHẤT

XEM NHIỀU