Trang chủ Giảm cân

Giảm cân

Trị sẹo thâm hiệu quả bằng nguyên liệu ngay trong vườn

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp khắc phục tình trạng sẹo thâm trên da nhưng chưa tìm được giải pháp hiệu quả. Sau đây, cùng tìm hiểu cách trị sẹo thâm hiệu quả bằng nguyên liệu ngay trong vườn nhé.

1. Trị sẹo thâm bằng hành tím

Nguyên liệu: 

Hành tím, mật ong nguyên chất

Cách thực hiện: 

  • Rửa sạch hành, thái lát mỏng sau đó cho vào máy xay nhuyễn rồi đổ ra bát. Cho thêm mật ong vào rồi khuấy đều, để vậy chừng 5 phút rồi dùng rây lọc lọc bỏ phần bã, lấy phần nước cốt sử dụng.
  • Cách sử dụng: vệ sinh sạch vùng da bị sẹo thoa đều hỗn hợp lên vùng da bị sẹo rồi dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng để hỗn hợp thấm sâu vào các tế bào trong khoảng 15 phút. Cuối cùng rửa sạch lại với nước lạnh và thoa một lớp kem dưỡng ẩm lên da để kết thúc quá trình.

2. Làm mờ sẹo thâm bằng rau má

Rau má có tác dụng thanh nhiệt giải độc cơ thể, làm lành những vết thương cho da và cũng là cách làm mờ sẹo thâm khá hiệu quả. Bạn có thể giã nhuyễn rau má rồi đắp lên vùng da bị sẹo thâm hàng ngày để trị sẹo.

Chuẩn bị: 

Khoảng 1 nắm tay rau má non

Cách làm: 

  • Rửa sạch rau má, sau đó bạn giã nhỏ ra chắt lấy nước cốt.
  • Dùng tăm bông hoặc bông gòn thấm nước rau má rồi chấm lên vùng da có sẹo.
  • Sau đó mát xa nhẹ nhàng để nước rau má được ngấm vào từng lớp da. Bạn thư giãn vài phút trong khi chờ khô da.
  • Thực hiện cách này liên tiếp từ 7-10 ngày.

Lưu ý: Việc điều trị sẹo ngay khi vết thương bắt đầu lên da non để đạt kết quả tốt nhất và đắp hỗn hợp rau má sau khi bị sẹo càng sớm sẽ càng tốt.

3. Làm mờ sẹo thâm với dưa chuột

Dưa chuột có tác dụng làm đẹp da, khiến làn da trở nên trắng sáng và mịn màng, ngoài ra đây còn là bí quyết làm mờ sẹo thâm hiệu quả được nhiều chị em tin dùng.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch dưa chuột sạch, thái thành những lát mỏng rồi đắp lên mặt tập trung vào vùng da bị vết sẹo thâm.
  • Thư giãn khoảng 15 phút rồi rửa sạch với nước. Đây được coi là cách làm mờ sẹo lâu năm hữu hiệu.

4. Làm mờ sẹo thâm bằng trái chuối, mật ong và nước ép chanh

Chuối cung cấp nhiều loại vitamin C, B6, mangan giúp làm mềm, chống lão hóa và làm sáng da, tạo sức đề kháng cho da, ngăn chặn việc hình thành mụn mới. Mật ong chứa một lượng lớn các axit amin có tác dụng tái tạo da, giúp da trắng sáng, nước ép chanh có tác dụng loại bỏ tế bào chết, làm mờ sẹo thâm nhanh chóng.

Chuẩn bị: 

  • 1 quả chuối chín; 1 thìa mật ong; 1 thìa nước ép chanh

Cách làm: 

  • Cắt nhỏ chuối thành từng miếng cho vào bát và nghiền nhuyễn cho thêm mật ong và nước chanh vào hỗn hợp, trộn đều.
  • Đắp hỗn hợp lên da trong khoảng 15 phút và rửa sạch lại bằng nước ấm

Lưu ý: Nên sử dụng mặt nạ 2 lần/tuần.

Trên đây là 4 cách xóa mờ sẹo thâm bằng nguyên liệu tự nhiên mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Hãy chọn một phương pháp phù hợp và kiên trì áp dụng để nhanh chóng xóa bay lũ sẹo đáng ghét nhé. Tìm hiểu thêm nhiều cách trị sẹo thâm tại: https://sieuthimypham.vn/tin-tuc/cach-tri-seo-tham-o-chan-nhanh-nhat-tai-nha.html

Bên cạnh đó, để đẩy nhanh quá trình làm mờ sẹo, bạn nên kết hợp với việc sử dụng kem trị sẹo nhé.

Xem thêm: Cách trị sẹo thâm ở chân bằng nguyên liệu sẵn có

Top 10 thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc siêu hiệu quả

Bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn để cải thiện vóc dáng của mình. Sau đây, cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc siêu hiệu quả nhé.

Bữa sáng

Vào bữa sáng, bạn nên ăn một chén bột ngũ cốc chẳng hạn như một chén cháo yến mạch. Tiếp theo, uống 1 ly nước ép trái cây nữa nhé là đã đủ năng lượng cho cả buổi sáng.
Lưu ý, không phải loại trái cây nào cũng tốt cho quá trình giảm cân. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu những loại trái cây ít đường sẽ giúp giảm cân hiệu quả nhé.

Bữa phụ

Một mẹo cần nhớ là bạn nên ăn bữa phụ trước khi ăn bữa trưa. Bữa phụ với một đĩa salad giúp bạn quên đi cảm giác đói, tránh ăn nhiều vào bữa trưa. Đồng thời, một đĩa salad rau củ cung cấp cho cơ thể bạn nhiều vitamin và chất xơ, giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Bữa trưa

Thay vì dùng các món cháo hoặc những món ăn giàu dinh dưỡng và chất béo, bạn nên dùng bữa trưa bằng vài chiếc bánh mì làm từ ngũ cốc.
Ngoài ra, bạn cũng có thể làm các món khác khác từ bột ngũ cốc để thực đơn trở nên hấp dẫn hơn. Có thể kết hợp bột ngũ cốc với các loại trái cây ít ngọt và cho thêm ít hạt salba. Như vậy, bạn vừa có món ăn ngon vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh chóng.

Bữa tối

Để giảm cân hiệu quả nhanh chóng bạn nên ăn bữa tối trước 19h. Bạn chỉ nên dùng bữa tối thanh nhẹ thôi, sau đó đi bộ khoảng 15 phút sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Một bữa tối thanh nhẹ có rất nhiều sự lựa chọn. Bạn có thể thử với những những loại trái cây giảm cân, hạt salbavaf những ly sinh tố chẳng hạn.
Trên đây là thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc siêu hiệu quả. Bạn hãy thử áp dụng ngay thực đơn giảm cân này, chỉ sau 1 thời gian chắc chắn bạn sẽ bất ngờ với vóc dáng của mình.

2 cách giảm cân với trái quất hiệu quả nhất

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân để cải thiện vóc dáng? Hãy thử ngay 2 cách giảm cân hiệu quả với trái quất sau đây nhé.

Cách 1

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 3 – 5 trái quất.

– 2 thìa cafe mật ong nguyên chất.

300ml nước ấm.

Cách làm:

– Chọn những trái quất tươi, mọng, không bị dập nát. Rửa sạch quất dưới vòi nước.

– Lấy dao cắt đôi quả quất, vắt nước cốt cho vào cốc nước ấm, dùng thìa vớt hết hạt bỏ ra ngoài.

– Thêm 2 thìa cafe mật ong vào cốc nước quất, dùng thìa quấy đều là có thể uống.

– Uống ly nước quất vào buổi sáng lúc bụng còn rỗng chưa ăn sáng. Ngoài ra, bạn có thể uống nước quất mật ong vào các thời điểm trong ngày.

Chú ý: Bạn có thể pha 1 lít nước quất vào bình để uống dần trong ngày. Không nhất thiết phải dùng nước ấm, có thể thay thế bằng nước mát và cho đá nếu muốn.

Cách 2

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 500g quất tươi.

– 250ml mật ong nguyên chất.

– 1 bình thủy tinh có nắp kín.

Cách làm:

– Quất rửa sạch dưới vòi nước rồi ngậm vào chậu nước muối loãng khoảng 10 – 15 phút để loại bỏ bụi bẩn, thuốc trừ sâu bên ngoài nếu có.

– Dùng dao thái quất thành đôi hoặc để nguyên quả mà chỉ cần khứa nhẹ các đường bên ngoài.

– Xếp quất vào lọ thủy tinh đã được khử trùng, tiếp đến đổ mật ong ngập mặt quất.

– Đậy kín nắp, bảo quản lọ quất ngâm mật ong vào tủ lạnh, để khoảng 1 tuần là có thể sử dụng cho việc giảm cân.

– Mỗi lần muốn dùng, bạn chỉ cần lấy 2 – 3 thìa hỗn hợp quất ngâm mật ong cho vào ly để pha với 250ml nước, thêm vài viên đá, khuấy đều rồi uống.

– Uống ly nước này vào mỗi sáng, kiên trì một thời gian bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi của cơ thể trong việc giảm cân.

Công dụng:

Với 2 công thức trên, nước quất mật ong giúp đánh bay mỡ thừa giảm cân nhanh chóng, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ chất béo. Bên cạnh đó, uống nước quất mật ong còn hỗ trợ làm đẹp da mạnh mẽ, giúp giảm thâm nám da, làm căng da, mịn da, phòng ngừa chứng đau đầu, mất ngủ, ho và đau họng… Hãy áp dụng liệu pháp thiên  nhiên mà vẫn hiệu quả này ngay hôm nay nhé, nó sẽ cho bạn có một cơ thể thực sự thẻ mạnh, đẹp dáng, đẹp da mà không tốn kém chi phí phải tới thẩm mỹ hoặc phải dùng các loại thuốc giảm cân đắt tiền . Ngoài việc dùng nước quất bạn có thể kết hợp với tập các động tác thể dục mạnh sẽ giúp việc giảm cân nhanh hơn và phát huy hiệu quả tốt hơn trong việc giảm cân mỗi ngày.

Xem thêm: Cách giảm cân với bột quế vô cùng hiệu quả

5 cách giảm cân bằng mật ong siêu hiệu quả tức thì

Mật ong được xem như thần dược chăm sóc sức khỏe con người, ngoài ra, nó còn là một nguyên làm đẹp vô cùng hiệu quả. Sau đây, cùng tìm hiểu 5 cách giảm cân bằng mật ong siêu hiệu quả và an toàn nhé.

Mật ong và chanh

Đây là cách phổ biến nhất được nhiều người áp dụng. Chanh chứa nhiều axit tự nhiên giúp thanh lọc mỡ thừa khi ăn uống, đốt cháy mỡ, tăng trao đổi chất, giải độc gan, hấp thụ canxi dễ hơn. Kết hợp mật ong chanh sẽ tạo thành cách giảm cân, giảm mỡ bụng, eo thon hiệu quả.

Chuẩn bị: 1 thìa cà phê mật ong, 1/4 quả chanh tươi và 1 cốc nước ấm.

Cách thực hiện: Pha 1 thìa mật ong vào cốc nước ấm, cho nước cốt chanh vào rồi khuấy đều lên và uống.

Thời gian uống: Uống trước khi ăn sáng, hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút. Nếu ngủ muộn thì nên uống vào lúc 22 – 23h. Chỉ uống nước mật ong chanh và sáng tối để cơ thể hấp thụ tốt nhất và chanh không gây ảnh hưởng đến dạ dày.

Mật ong và quế

Mật ong kết hợp với quế không chỉ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm cân hiệu quả mà còn tạo thành thức uống thơm ngon được nhiều người mê mẩn.

Nguyên liệu: Mật ong nguyên chất, thanh quế/bột quế.

Cách thực hiện:

Pha bột quế với nước ấm, sau đó thêm 1 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều rồi uống. Hoặc đun sôi thanh quế trong 2 – 3 phút, để nước nguội bớt rồi cho thêm 1 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều và uống. Uống hỗn hợp mật ong quế vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và vào buổi tố trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Nếu ngủ muộn thì uống vào lúc 22 – 23h.

Mật ong và gừng

Gừng có tính ấm, vị cay, có tác dụng tốt trong việc đốt mỡ thừa, giúp vóc dáng thon thả. Rất đơn giản, bạn hãy áp dụng công thức giảm cân bằng mật ong và gừng như sau:

Chuẩn bị: 1 thìa mật ong nguyên chất, 1 miếng gừng tươi và nước lọc sạch.

Cách thực hiện: Gừng rửa sạch rồi thái sợi nhỏ. Đem gừng thái nhỏ đun sôi với nước rồi để nguội bớt. Thêm mật ong nguyên chất vào rồi khuấy đều lên và uống. Hàng ngày uống 1 cốc nước mật ong gừng trước khi đi ngủ 30 phút hoặc 1 tiếng sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng và ngủ ngon, sâu giấc hơn.

Mật ong và bưởi

Vỏ bưởi có hàm lượng vitamin C dồi dào và các axit tốt cho hệ tiêu hóa. Không chỉ vậy, bưởi tính mát có khả năng phân giải chất béo dư thừa trong cơ thể và đào thải chất cặn ra ngoài cơ thể. Vì thế, vỏ bưởi và mật ong kết hợp tạo thức uống thơm hăng, ngọt ngọt đầu lưỡi khiến người thưởng thức vấn vương và giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu: Mật ong nguyên chất, vỏ bưởi, tép bưởi, 100g đường phèn, muối hạt, nước lọc.

Cách làm:

  • Vỏ bưởi rửa sạch, để ráo nước rồi thái sợi
  • Tiếp tục ngâm vào nước muối trong 1 tiếng
  • Vớt ra đem đun sôi với nước trong 10 phút để giảm đi vị đắng, hăng của vỏ bưởi
  • Cho vỏ bưởi, tép bưởi, đường phèn, muối vào ấm, thêm 1 lít nước vào rồi đun sôi nhỏ lửa trong 1 giờ
  • Tắt bếp, chắt lấy nước, để nguội bớt rồi thêm mật ong nguyên chất vào khuấy đều và uống.

Mật ong và trà xanh

Trà xanh nổi tiếng chứa nhiều chất tốt cho hệ tiêu hóa và khả năng chống oxy hóa rất tốt. Mật ong lại có tính kháng khuẩn, chống viêm mạnh. Kết hợp mật ong và trà xanh sẽ tạo thành thức uống tốt cho sức khỏe và đốt cháy được lượng mỡ thừa trong cơ thể vô cùng hiệu quả.

Chuẩn bị: Lá trà xanh, mật ong và nước lọc sạch

Cách thực hiện:

Rửa sạch lá trà xanh rồi cho vào đun sôi với nước. Hoặc có thể hãm với nước sôi trong khoảng 15 phút. Uống khi còn ấm, mỗi lần uống cho mật ong vào khuấy đều lên. Để tăng hiệu quả giảm cân và uống ngon hơn có thể cho thêm 1 lát chanh hoặc một ít nước cốt chanh vào.

Uống nước mật ong, trà xanh trước mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Thức uống này giúp cơ thể giữ lại được những chất quan trọng, làm tan rã các loại vitamin và chất béo. Nhờ vậy, cơ thể sẽ loại bỏ được mỡ thừa tích lũy, chất thải giúp giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn.

Trên đây là 5 cách giảm cân bằng mật ong siêu hiệu quả và an toàn. Hi vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích với bạn, giúp các bạn có vóc dáng thon gọn.

Xem thêm: Cách giảm cân với cacao siêu hiệu quả và nhanh chóng

4 cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt an toàn nhất

Bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm mỡ bụng an toàn cho sức khỏe? Hãy thử ngay 4 cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt an toàn nhất sau đây nhé.

Cách giảm mỡ bụng bằng nước bột gạo lứt rang

Đối với cách làm này khá đơn giản, không tốn nhiều thời gian của bạn trong ngày.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 500gr gạo lứt và một chảo chống dính;
  • Bước 2: Làm nóng chảo và cho gạo lứt vào rang, đảo đều đến khi hạt gạo vàng và thơm thì tắt lửa và đổ ra giấy báo cho nguội bớt. Sau đó nghiền nhuyễn và đóng gói cẩn thận để sử dụng dần.

Mỗi ngày, bạn cho một lượng gạo lứt nhất định vào cốc nước sôi, ủ trong 10-15 phút thì có thể sử dụng được. Bã gạo có thể tái sử dụng 2-3 lần mới hết dưỡng chất. Tuy nhiên, không nên uống nước gạo lứt qua đêm sẽ gây đau bụng do nước đã bị lên men.


Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt kết hợp mè đen

Mè đen cũng là một ngũ cốc rất tốt cho cơ thể, chứa ít tinh bột, giàu chất xơ. Kết hợp với gạo lứt sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và cải thiện sức khỏe.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 2 thìa bột gạo lứt và 1 thìa bột mè đen;
  • Bước 2: Hòa tan số lượng bột đã chuẩn bị vào 300ml nước sôi 90 độ C, khuấy đều cho bột tan hoàn toàn và sử dụng.

Lưu ý:

Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt mè đen có thể sử dụng thay thế cho bữa sáng và bữa tối hoặc dùng thay thế bữa ăn phụ trong ngày.

Cách giảm mỡ bụng bằng cơm gạo lứt

Ngoài sử dụng để làm nước uống, bạn có thể dùng gạo lứt để nấu cơm cho các bữa trong ngày giúp tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Vo gạo thật sạch, ngâm khoảng 2 giờ để hạt gạo mềm và dẻo.
  • Bước 2: Cho gạo và nước vào nồi cơm điện nấu như bình thường.
  • Bước 3: Khi cơm chín, ủ trong 10-15 phút để cơm mềm và nở đều hơn. Sau đó thì xới đều nồi cơm và dùng bữa.

Lưu ý:

Gạo lứt rất cứng nên phải nấu lâu mới chín, khi ăn nhai kỹ. Trong một tuần chỉ nên ăn gạo lứt từ 2-3 lần là tốt cho cơ thể. Có thể kết hợp ăn cơm gạo lứt với canh rong biển sẽ cung cấp cho bạn năng lượng đủ để hoạt động ngày dài và giúp làn da căng mịn, ngăn ngừa lão hóa.

Cách giảm mỡ bụng bằng cháo gạo lứt rau củ

Nếu bạn đã ngán với những bữa cơm gạo lứt khó nhai, thì hãy thử chuyển qua dùng món cháo gạo lứt bổ dưỡng dưới đây.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 200gr gạo lứt, 50gr mè trắng, 1 củ cà rốt, 1 củ cải trắng, 100gr nấm rơm;
  • Bước 2: Ngâm gạo lứt, rửa sạch và để ráo. Gọt vỏ và thái hạt lựu củ cải trắng, cà rốt. Nấm rơm cắt bỏ chân và ngâm nước muối trong 20 phút rồi cắt hạt lựu. Mè rang chín, chà vỏ rồi trộn với muối để riêng;
  • Bước 3: Rang gạo lứt với 1 chút dầu thực vật trong 10 phút. Đun sôi 1 lít nước và cho gạo lứt vào, ninh trong lửa nhỏ;
  • Bước 4: Xào cà rốt, củ cải trắng, nấm rơm và nêm cho vừa miệng với hạt nêm và nước tương trong 5 phút;
  • Bước 5: Cho rau đã xào vào nồi gạo lứt đang ninh, chờ sôi trong 3 phút thì có thể dùng được.

Trên đây là 4 cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt an toàn nhất. Hi vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn có một vòng eo quyến rũ nhé.

Xem thêm: 5 cách giảm cân bằng mật ong siêu hiệu quả và an toàn

Mẹo giảm cân sau Tết cực nhanh và hiệu quả giúp lấy lại vóc...

Trong dịp Tết, bạn nạp vào cơ thể một lượng bánh chưng lớn nên việc tăng cân không phanh là điều không có gì lạ. Vậy làm sao để giúp cải thiện lại vóc dáng? Sau đây cùng tìm hiểu mẹo giảm cân sau Tết cực nhanh và hiệu quả giúp lấy lại vóc dáng nhé.

Uống nhiều nước

Cơ thể cần nhiều nước trong mọi hoạt động hằng ngày, nước không chứa đường và không calo, uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

Bạn có thể uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, lúc đói hoặc không đói. Tiêu chuẩn trung bình cho cơ thể là 2 lít nước mỗi ngày, bạn có thể uống hơn 2 lít vẫn không sao.

Uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Cụ thể, nếu bạn chỉ uống nước mà không uống bất kỳ đồ uống nào khác trong 9 ngày, bạn sẽ giảm lượng calo tương đương với với việc bạn chạy 8km 1 ngày.

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng rất quan trọng, cung cấp năng lượng cho hoạt động cả ngày, năng lượng buổi sáng chiếm khoảng 25 – 30% tổng năng lượng cả ngày.

Ăn các thức ăn giàu dinh dưỡng, nhiều calo buổi sáng tạo năng lượng cho cả ngày hoạt động, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn ăn ít các bữa ăn còn lại trong ngày. Vì vậy trong quá trình giảm cân an toàn tuyệt đối không nên bỏ buổi sáng.

Ưu tiên thức ăn hấp, luộc

Hạn chế các món ăn nhiều dầu mở, thay vào đó các món canh, luộc, hấp,… cách này giúp giữ được hương vị của món ăn và giúp cơ thể hạn chế hấp thu calo từ đó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Bện cạnh đó thì bạn có thể ăn các loại rau củ trước bữa ăn, giúp hạn chế tiêu thụ quá nhiều thịt, cá, đồ ăn nhiều dầu mỡ, giảm cảm giác thèm ăn, cách này vừa tốt cho cơ thể lại vừa giảm cân hiệu quả hơn.

Ăn rau trước mỗi bữa ăn

Ăn rau trước mỗi bữa ăn giúp bạn hạn chế tiêu thụ quá nhiều thịt, đồ ăn dầu mỡ vừa tốt cho cơ thể lại đảm bảo quá trình giảm cân được hiệu quả hơn.

Tập thể dục thường xuyên

Những ngày Tết mọi người thường ăn uống không kiểm soát cộng với thời gian nghỉ ngơi không hợp lý khiến cho tình trạng cân nặng tăng nhanh.

Tập thể dục không chỉ đem lại sự dẻo dai, làm cho các cơ săn chắc mà còn là biện pháp giảm cân hiệu quả. Việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn năng lượng trong cơ thể.

Hãy dành ra khoảng 15 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ hoặc chơi môn thể thao bất kỳ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và còn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ.

Ăn chậm, nhai kỹ

Việc ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát và hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Hơn nữa, việc nhai kỹ thức ăn còn có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn, dạ dày sẽ không phải co bóp thức ăn nhiều và chất dinh dưỡng cũng dễ dàng hấp thụ qua thành ruột. Bạn hãy tập thói quen ăn chậm nhai kỹ để kiểm soát tốt lượng thức ăn hàng ngày.

Chia nhỏ bữa ăn

Bạn nên chia nhỏ thực đơn thành 5-6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Khoa học đã chứng minh việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể, đốt cháy nhiều chất béo.

Ngủ đủ giấc

Con số mà các nhà khoa học đưa ra là nếu bạn ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng/ngày sẽ giúp quá trình giảm cân hiệu quả. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp phục hồi chức năng của cơ thể, đốt cháy chất béo. Hơn nữa, ngủ đủ giấc vào mỗi đêm còn giúp bạn cải thiện hiệu quả làm việc vào ngày hôm sau và cuộc sống sẽ tràn đầy năng lượng.

Trên đây là mẹo giảm cân sau Tết cực nhanh và hiệu quả giúp lấy lại vóc dáng. Hãy áp dụng ngay những mẹo nhỏ này để cải thiện vóc dáng sau kỳ nghỉ Tết nhé các cô nàng.

Xem thêm: 5 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà hiệu quả

Cách giảm cân bằng giấm táo siêu cấp tốc tại nhà

Bạn đang tìm phương pháp để cải thiện vóc dáng của mình? Sau đây cùng tìm hiểu cách giảm cân bằng giấm táo siêu cấp tốc tại nhà nhé.

Uống nước giấm táo giảm cân trước mỗi bữa ăn

Chỉ cần 1 thìa cà phê giấm táo mỗi ngày cũng giúp cân nặng giảm cực nhanh chóng

Giấm táo nếu bạn muốn dùng trước bữa ăn để giảm cân thì cần pha loãng. Bởi lượng axit tuy không nhiều nhưng nếu hấp thu ở dạng quá đặc sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa. Đồng thời cũng giúp chị em dễ uống hơn.

Cách giảm cân này cực đơn giản. Trước bữa ăn khoảng 30 phút, bạn uống 1 cốc giấm táo ấm, pha loãng theo tỉ lệ 1 thìa ăn cơm: 350ml nước. Áp dụng liên tục trong 10 ngày sẽ thấy giảm 3-4kg.

Giảm cân bằng giấm táo và mật ong

Nếu bạn quá lo ngại việc axit trong giấm táo ảnh hưởng dạ dày thì nên kết hợp thêm mật ong. Mật ong trung hòa bớt axit, lại tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh dù đang theo thực đơn giảm cân.

Cách làm tương tự như pha giấm táo nguyên chất, sau đó thêm vào 1 thìa cà phê mật ong là được. Tuy nhiên, nếu đã thêm mật ong thì công thức này sẽ không thể áp dụng vào bữa tối nữa. Bạn chỉ nên dùng buổi sáng và trưa để tránh cơ thể tích tụ đường và không thể tiêu hóa hết trong ngày.

Giảm cân bằng giấm táo và gừng

Ngoài mật ong thì gừng cũng là một cách hiệu quả giúp giảm bớt vị ngái của giấm táo. Vị gừng cay, hơi hăng nóng giúp đốt mỡ thừa hiệu quả. Thêm vào giấm táo thì giúp vị chua nơi đầu lưỡi giảm bớt, lại có cảm giác ấm cổ họng cực kì dễ chịu.

Chị em mua gừng về rồi rửa sạch, thái thành lát. Ngâm trong nước giấm táo 1 tuần rồi đem ra dùng. Có thể chọn pha với nước ấm hoặc ăn lát gừng nguyên chất, dùng trước bữa sáng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Giảm cân bằng giấm táo và mật ong

Đậu đen vốn được ưa chuộng bởi vị bùi rất dễ ăn, lại chứa nhiều chất xơ nên áp dụng giảm cân thì không gì bằng.

Cách làm:

  • Chọn đậu đen ruột xanh, hạt mẩy tròn đều là loại để giảm cân tốt nhất.
  • Đậu đen rửa sạch, để ráo rồi cho lên rang chín.
  • Bắc bếp để nguội rồi cho đậu đen vào bình thủy tinh. Đổ lượng giấm lên ngập mặt đậu rồi đóng kín.
  • Ngâm trong 1 tuần liên tiếp là có thể lấy ra sử dụng.

Bạn có thể chọn ăn trực tiếp đậu đen giấm táo như trên hoặc đun loãng lấy nước uống. Dùng cách này thì chị em chẳng mấy mà đạt được vóc dáng vạn người mê.

Giảm cân bằng giấm táo và hoa quả

Giấm táo vốn lành tính và không dễ gây phản ứng khi kết hợp với các thực phẩm khác. Bởi vậy bạn có thể làm sinh tố hoa quả để giảm bớt vị chua hăng của giấm.

Để áp dụng công thức này thì mỗi lần xay sinh tố hoa quả, bạn nhớ thêm 1-2 thìa cà phê giấm táo vào. Sau một thời gian sẽ thấy ngay hiệu quả khác biệt.

Trên đây là cách giảm cân bằng giấm táo siêu cấp tốc tại nhà. Hi vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích với các bạn.

Xem thêm: 5 động tác tập tại nhà giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng mướp đắng hiệu quả đơn giản tại nhà

Mướp đắng là thực phẩm rất tốt cho cơ thể, được sử dụng trong các bữa ăn hằng ngày của gia đình. Sau đây cùng tìm hiểu tuyệt chiêu giảm cân bằng mướp đắng siêu hiệu quả nhé.

Cách làm trà giảm cân bằng mướp đắng

Mướp đắng được biết với khả năng giúp giảm hấp thụ calo hiệu quả và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, việc đưa mướp đắng vào thực đơn hàng ngày chính là cách để tiêu giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tuy nhiên, với nhiều chị em bận rộn không thể thường xuyên mua khổ qua tươi để ăn mỗi ngày. Vì vậy có thể dùng mướp đắng phơi khô để làm trà giảm cân uống mỗi ngày.

Cách làm như sau:

Mướp đắng mua về đêm thái thàng lát nhỏ, rửa sạch rồi ngâm với nước muối để loại bỏ chất độc và giảm độ đắng. Sau để đem đi phơi khô dưới ánh nắng mặt trời hoặc dùng máy sấy để sấy khô.

Sau khi đã phơi khô, bạn cho lên chảo và rang cho tới khi khô vàng. Khi đã có mướp đắng khô thì có thể bắt đầu hãm thành trà.

  • Cho một nhúm khổ qua khô cho vào khoảng 500ml nước sôi.
  • Đun thêm 5-10 phút rồi cho 2 cành cam thảo ngọt vào. Cam thảo đóng vai trò như gia vị giúp giảm vị đắng, hơn nữa cam thảo có vị ngọt tự nhiên không phải đường nên sẽ không ảnh hưởng tới trọng lượng cơ thể.
  • Cuối cùng chờ nguội, rốt ra ly uống như trà bình thường.

Công thức giảm cân với mướp đắng và mật ong

Mật ong là 1 trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nếu bạn biết sử dụng đúng cách. Chứ nhiều người nhầm tưởng cứ dùng mật ong sẽ khiến cân nặng tăng lên là không đúng đâu nhé.

Sử dụng mật ong kết hợp với mướp đắng sẽ giúp bạn hấp thụ được nhiều vitamin, khoáng chất có lợi, đẩy lùi những chất béo dư thừa ra bằng đường tiêu hóa một cách hoàn hảo. Đặc biệt vị ngọt của mật ong sẽ giúp vị giác tiếp nhận mướp đắng 1  cách tốt hơn rất nhiều.

Công thức chế biến rất đơn giản:

  • Bạn chuẩn bị 2 thìa canh mật ong rừng + 1 quả mướp đắng 200 gram
  • Mướp đắng mang đi làm sạch rồi cho vào máy xay cùng 1 chút nước xay nhuyễn.
  • Hỗn hợp xay xong sẽ được lọc qua rây để thu lấy phần chất lỏng. Phần chất bạn mang đi hòa đều với 2 muỗng mật ong rồi thưởng thức. Nước mật ong mướp đắng nên được uống vào mỗi buổi sáng hàng ngày nhé

Giảm cân với mướp đắng bí đao – vừa đẹp dáng, vừa đẹp da

Nếu nhà bạn không có sẵn mật ong mà vẫn chưa mua được thì bạn có thể sử dụng bí đao để thay thế. Bí đao vốn dĩ bản thân nó cũng có công dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể và làm đẹp da rất tốt. Do đó, khi kết hợp với khổ qua sẽ mang tới một công thức vô cùng công hiệu cho bạn.

Công thức giảm cân với mướp đắng và bí đao rất đơn giản:

  • Bạn chuẩn 1 bị mướp đắng và bí đao theo tỷ lệ 1:1
  • Chuẩn bị xong, mang bí đao và mướp đắng rửa sạch rồi thái khúc vừa đủ để cho vào máy xay xay nhuyễn. Nếu hỗn hợp quá đặc bạn có thể cho thêm nước vào trong máy xay nhé.
  • Xay xong bạn sử dụng rây lọc để loại bỏ phần bã và giữ lấy phần nước uống. Nếu nhà bạn có máy ép hoa quả thì bạn cũng có thể tận dụng thiết bị này để đỡ phải lọc bã và tiết kiệm thời gian hơn.
  • Hỗn hợp nước thu được sẽ được uống trực tiếp. Bạn có thể cho thêm chút đá nếu dùng vào mùa hè sẽ khiến hương vị thơm ngon hoan rất nhiều đấy.

Công thức này có thể sử dụng hàng ngày vào sáng và tối.

Xem thêm: Cách giảm cân bằng giấm táo siêu cấp tốc tại nhà

Bật mí 15 cách giảm cân không cần ăn kiêng siêu bất ngờ

Ngoài làn da thì cân nặng quá khổ cũng chính là nỗi ám ảnh dai dẳng luôn bám theo các chị em phụ nữ. Vậy nên còn chần chừ gì nữa mà không tham khảo 15 cách giảm cân không cần ăn kiêng của Mediphar USA dưới đây để mau chóng có được thân hình lý tưởng nào!

  1. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

Không cần phải nhấn mạnh thêm bởi tất cả chúng ta đều biết bữa sáng có tầm quan trọng như thế nào đối với sức khỏe. Thế nhưng, vì sao muốn giảm cân lại không được phép bỏ bữa sáng?

Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

Bởi cơ thể đầu ngày sẽ mất rất nhiều năng lượng sau một đêm dài, nếu không kịp thời dung nạp thức ăn thì bạn sẽ rất đói dẫn đến mệt mỏi và uể oải. Điều này sẽ dẫn đến xu hướng ăn nhiều hơn vào cả buổi trưa và tối.

Khi thời gian ăn và ngủ quá sát nhau, không đủ để năng lượng dư thừa kịp giải phóng ra ngoài sẽ bị tích trữ lại trong cơ thể tạo thành mỡ.

  1. Đảm bảo giấc ngủ mỗi ngày

Theo nghiên cứu của trường đại học Michigan ( Mỹ ) cho biết, mỗi ngày chỉ cần ngủ thêm 1 tiếng thì bạn sẽ có thể giảm tới 6kg trong vòng 1 năm.

Khi ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi và hoàn toàn thư giãn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn không phải nạp bất kỳ thực phẩm nào, giúp tiêu thụ lượng calo đến 6%.

Còn tùy thuộc vào thể trạng cơ thể mà ngủ nhiều hơn sẽ có những hiệu quả khác nhau. Tuy nhiên, nếu ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho chúng ta luôn có cảm giác thèm ăn và không thể kìm chế khi cơn đói bụng đến.

  1. Bổ sung nhiều rau vào mỗi bữa ăn

Rau xanh, hoa quả tươi là các thực phẩm “xanh” cực kỳ tốt cho sức khỏe, dù bạn có đang muốn giảm cân hay không.

Lượng chất xơ cũng như nước trong nhóm thực phẩm này sẽ tạo cảm giác “no ảo” cho cơ thể của chúng ta mặc dù không phải nạp quá nhiều calo.

Hãy ưu tiên dùng các loại rau tươi sống và hạn chế việc chế biến chiên xào với quá nhiều gia vị và dầu mỡ không tốt cho sức khỏe.

  1. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp giảm cân

Luôn đảm bảo đủ lượng nước nạp vào cơ thể bạn mỗi ngày để đốt cháy các chất béo hiệu quả hơn. Đừng để khi cảm thấy thật khát mới tìm đến nước.

Hãy uống nước nhiều lần mỗi ngày. Thói quen này sẽ giúp bạn đẩy lùi được cảm giác thèm ăn, giảm lượng calo dư thừa và còn đào thải độc tố nhanh chóng ra khỏi cơ thể.

  1. Nhai kẹo cao su bạc hà

Thoạt đầu tưởng rằng như việc này không có gì liên quan đến giảm cân, thế nhưng bạn sẽ bất ngờ vì công dụng của nó đấy!

Những người muốn cai thuốc lá hay rượu bia cũng đều tìm đến kẹo cao su bạc hà. Cũng tương tự giảm béo, khi cơ miệng bạn “bận” nhai kẹo, cảm giác thèm ăn sẽ không còn nữa và cũng khống chế được những cơn đói “ảo”.

  1. Loại bỏ các loại nước có nhiều đường

Điển hình như các loại nước giải khát có cồn, có ga, trà sữa, … đều là những thức uống bạn cần phải tránh xa nếu muốn lấy lại thân hình thon gọn.

Các loại nước này đều có chứa rất nhiều calo và đường gây hại cho sức khỏe, đặc biệt ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của bạn.

  1. Luyện tập thể dục

Luyện tập thể dục giúp giảm cân

Nếu muốn nhanh chóng chấm dứt nỗi ám ảnh về thân hình của mình, hãy chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao hằng ngày.

Chỉ cần duy trì được thói quen lành mạnh này, không những số kí của bạn sẽ giảm đáng kể mà sức khỏe tổng thể sẽ dẻo dai và ngày một cải thiện hơn rất nhiều.

  1. Ưu tiên những thức ăn giúp no lâu

Phương châm cho những ai muốn giảm cân mà không cần ăn kiêng chính là “chất đạm chứa ít calo, hoàn toàn khác với chất béo”.

Vậy nên, cứ lựa chọn những thức ăn có giàu hàm lượng protein như thịt nạc, cá, trứng, sữa, … để tạo cho dạ dày cảm giác no lâu hơn.

Việc tăng cường chất đạm và gia giảm tinh bột là giải pháp rất khoa học mà hiệu quả. Nếu cảm thấy chưa quen ở thời gian đầu, bạn có thể ăn thêm sữa chua hoặc trái cây trong những buổi xế.

  1. Chọn ngũ cốc hoặc các loại thực phẩm nguyên hạt

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, những loại thực phẩm nguyên hạt đều chứa thành phần dinh dưỡng cực kỳ cao.

Chúng không chỉ giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, cải thiện tim mạch mà còn giảm nguy cơ béo phì, ung thư hiệu quả.

Bạn có thể dùng ngũ cốc, thực phẩm nguyên hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, đậu đen, mắc ca, … để bổ sung chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất cần thiết chống cảm giác thèm ăn và làm đẹp da.

Có thể bạn quan tâm: Men tiêu hóa

  1. Ăn chậm nhai kỹ

Ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân

Mẹo này sẽ giúp cho các bạn muốn giảm cân có thể điều chỉnh thời gian trong các bữa ăn của mình một cách khoa học nhất.

Theo nghiên cứu cho thấy, khi bạn ăn sau 15 phút, não bộ sẽ phát ra tín hiệu cơ thể đã no. Chính điều này sẽ khiến dạ dày lập tức kiểm soát giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

  1. Uống trà xanh

Trước đây chúng ta thường nghe trà xanh có chất EGCG phòng chống được ung thư và làm đẹp da rất tốt. Đây là cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ và cả nam giới mang đến hiệu quả bất ngờ.

Và cũng chính nhờ hàm lượng chống oxy cực kỳ mạnh mẽ trong trà xanh mà nó đã trở thành loại thức uống có thể đốt cháy mỡ thừa và đẩy lượng calo không cần thiết ra khỏi cơ thể.

  1. Tắm nước nóng

Nhiều người vẫn chưa hiểu tại sao tắm nước nóng có thể giảm cân? Trong một nghiên cứu khoa học cho thấy, khi tắm bằng nước nóng thì lượng mỡ thừa được giảm tương đương với khi bạn chạy bộ 30 phút.

Đây là một trong những cách giảm cân cấp tốc cực kỳ đơn giản và dễ thực hiện nếu bạn không muốn giảm cân bằng cách ăn kiêng đấy!

  1. Không dự trữ các loại đồ ăn không lành mạnh

Cuộc sống hiện đại khiến bạn rất dễ dàng rơi vào tình trạng ăn uống không lành mạnh hoặc bỏ bữa. Và rồi sau đó bạn lại tìm đến những thức ăn đã được dự trữ sẵn để khỏa lấp cơn đói ngay tức thì.

Vậy nên, nếu như bạn tích trữ các thực phẩm không lành mạnh như thức ăn nhanh, đồ chứa quá nhiều dầu mỡ thì chẳng những không giảm được cân mà còn có nguy cơ ung thư, gây hại cho sức khỏe nữa đấy.

  1. Gia giảm kích thước khẩu phần ăn

Bí quyết giảm cân bằng cách gia giảm kích thước khẩu phần ăn

Điều chỉnh ngay lập tức khẩu phần trong mỗi bữa ăn của bạn sẽ cho thấy kết quả rất rõ rệt đấy. Cắt giảm bớt một lượng thức ăn không cần thiết sẽ khiến cho bao tử của bạn dần quen và không tạo cảm giác mau đói nữa.

Đặc biệt là hãy bỏ luôn cả thói quen ăn vặt và ăn khuya nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc tại nhà trong vòng một tuần.

  1. Nói “KHÔNG” với các thiết bị điện tử trong bữa ăn

Khi vào bữa ăn, nếu chúng ta xao nhãng, không tập trung mà cứ mải mê xem TV, điện thoại thì chắc chắn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn vừa đủ.

Kết quả của trên 24 nghiên cứu trên toàn thế giới thì nhóm người vừa ăn vừa sử dụng các thiết bị điện tử sẽ thường ăn nhiều hơn 10% lượng thức ăn thông thường. Thói quen xấu này sẽ dẫn đến việc thừa calo và ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của bạn trong thời gian dài.

Ngoài 15 mẹo giảm cân trên thì còn một bí quyết vô cùng hữu hiệu và được nhiều người áp dụng hiện nay để cải thiện cân nặng cũng như sức khỏe của mình. Đó chính là sử dụng đường bắp Maize Slim Pro của Mediphar USA.

Đường bắp Maize Slim Pro của Mediphar USA

Sản phẩm này được sản xuất ra để chuyên dành cho những người có nhu cầu giảm cân hoặc muốn kiểm soát cân nặng của mình trong tình trạng tốt nhất.

Ngoài ra, những đối tượng bị tiểu đường, người già cao tuổi bị cao huyết áp hay gan nhiễm mỡ thì đây chính là sản phẩm tuyệt vời trong thực đơn giảm cân hằng ngày.

Qua 15 cách giảm cân không cần ăn kiêng trong bài viết này và một dòng sản phẩm siêu Việt hỗ trợ những ai đang trong quá trình kiểm soát lại cân nặng đã cung cấp thêm cho mọi người một lượng kiến thức cần thiết. Chỉ cần tuân thủ và kiên trì thực hiện theo, một vóc dáng hoàn hảo sẽ là điều không còn xa xôi nữa. 

5 cách giảm mỡ bụng bằng gừng siêu tốc tại nhà

Sau sinh, bạn vô cùng lo lắng vì vòng 2 quá khổ nhưng chưa tìm được cách khắc phục. Sau đây, cùng tìm hiểu 5 cách giảm mỡ bụng bằng gừng siêu tốc tại nhà nhé.

Hướng dẫn giảm cân bằng gừng tươi với mật ong

Mật ong từ lâu đã được chị em truyền tai nhau về hiệu quả làm đẹp. Không chỉ dưỡng da mềm mại, đây còn là nguyên liệu hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân.

Hỗn hợp gừng tươi mật ong ngoài khả năng đốt mỡ còn được ví như “thần dược” tăng cường sức khoẻ, chữa trị các bệnh về đường tiêu hoá và hô hấp.

  • Rửa sạch nửa củ gừng giã nát
  • Cho thêm khoảng 200ml nước đun sôi
  • Khi nước bắt đầu nổi bọt lăn tăn, cho mật ong vào và tắt bếp.
  • Để nguội là bạn có thể sử dụng ngay

Bí quyết giảm béo toàn thân bằng gừng sả

Cũng như gừng, sả có đặc tính nóng. Vì vậy, khi uống nước sả thường xuyên, quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra nhanh hơn, mỡ thừa được loại bỏ hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, gừng tươi và sả còn có tác dụng thanh lọc cơ thể. Bạn hãy kiên trì sử dụng để sở hữu thân hình thon thả và làn da sáng mịn, tươi trẻ.

    • Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm: gừng, sả, mật ong và chanh tươi
    • Đun sôi 500ml, đập dập 2 nhánh sả và nửa củ gừng thả vào
    • Ngâm khoảng 5 phút cho ra nước
    • Cho thêm mật ong và chanh để tăng mùi vị

Kinh nghiệm giảm mỡ bụng bằng gừng ngâm dấm

Theo nghiên cứu, giấm được cấu tạo thành bởi 16 loại axit hữu cơ, ức chế sự hình thành cholesteron. Các axit amin trong giấm cũng cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp làm giảm lượng chất béo trong cơ thể.

Chỉ cần 1 thìa ngâm giấm mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được body quyến rũ sau khi “lỡ” mất kiểm soát cân nặng.

  • Gừng tươi thái lát mỏng, xếp vào 2/3 lọ thuỷ tinh lớn
  • Đổ giấm gạo đến khi đầy bình
  • Đậy nắp và ngâm khoảng 1 tuần
  • Lấy khoảng 1 thìa nước cốt gừng giấm pha với nước lọc uống sau khi ăn sáng
  • Gừng tươi sau khi ngâm đã giảm bớt vị cay bạn có thể kết hợp ăn để mang lại hiệu quả cao nhất.

Mẹo giảm cân bằng cách chườm gừng và muối

Nếu bạn không thích vị cay nồng khi ăn kiêng giảm cân bằng gừng bạn hoàn toàn có thể thử phương pháp chườm nóng.

Cách này được nhiều chị em lựa chọn bởi hiệu quả 3 trong 1: giảm mỡ, làm săn chắc cơ bụng và đánh bay mùi cơ thể.

  • Rang muối thật nóng, giã nhuyễn gừng
  • Trộn đều rồi cho vào túi chườm hoặc khăn bông
  • Lăn đều lên vùng bụng hoặc vùng tích mỡ
  • Sau khi chườm xong bạn kết hợp massage giúp mỡ được đào thải nhanh hơn

Tuyệt chiêu giảm cân bằng nước gừng và dứa

Những ai quan tâm đến vấn đề cân nặng và vóc dáng chắc hẳn không còn cảm thấy quá lạ lẫm với phương pháp giảm mỡ bụng bằng gừng tươi với dứa.

Các enzym trong dứa là thành phần chính làm giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, gừng thúc đẩy quá trình đốt mỡ, thu gọn vòng eo.

  • Dứa gọt vỏ làm sạch mắt, gừng ngâm nước, rửa sạch đất cát
  • Cho vào máy xay ép lấy nước
  • Bỏ thêm đá, uống vừa giải khát vừa kích thích cảm giác ngon miệng.

Trên đây là 5 cách giảm mỡ bụng bằng gừng siêu tốc tại nhà. Hãy chọn ngay cho mình phương pháp phù hợp và kiên trì áp dụng để nhanh chóng “đánh bay” lớp mỡ đáng ghét nhé.

Xem thêm: 5 cách giảm cân bằng mướp đắng siêu hiệu quả

Thông tin:

https://www.google.com/maps/d/edit?mid=10WQRn6kw8pnhYlJCHzxuke8Fp8Lob8ft&ll=10.758925092156398%2C106.65985449999998&z=18

https://sieuthimyphamvn.business.site/

https://docs.google.com/drawings/d/1nJ2Ege7-jZtXxpsQ5k_HVP8bKCKocxnxgWw9jee1FpQ/edit

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSczfFRI_okmWcGNRuX7yudWqrpi8sm7zAN7SaCoHBNLb4bHQg/viewform

https://drive.google.com/drive/folders/18YdloW2TvXCVwEerB3iyQ4quth9CK5eY

Giảm mỡ bụng với gừng siêu hiệu quả và an toàn

Bạn đang tìm kiếm phương pháp để đánh bay lớp mỡ bụng đáng ghét mà không cần phải nhịn ăn hay tập luyện khổ sở. Sau đây, cùng tìm hiểu mẹo giảm mỡ bụng với gừng siêu hiệu quả và an toàn nhé.

1. Giảm mỡ bụng bằng nước gừng tươi

Giảm mỡ bụng bằng nước gừng đã có từ thời xa xưa, và đây là cách truyền thống nhất. Công dụng chủ yếu của nước gừng là giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân hiệu quả.

Các bạn có thể uống nước gừng hàng ngày, hoặc cũng có thể giã nát và thoa lên vùng mỡ quanh bụng để đánh tan lượng mỡ thừa tích trữ lâu ngày. Chúng ta thực hiện 1 trong 2 cách sau:

Cách thứ nhất:

Bỏ vài lát gừng đã đập dập vào khoảng 1,5 lít nước lọc đã đun sôi, số lượng gừng ít hay nhiều tùy thuộc vào khẩu vị của từng người.

Uống nước gừng hàng ngày trước bữa ăn.

Tuy nhiên, tránh uống quá trễ vào ban đêm cũng như không nên lạm dụng bỏ quá nhiều gừng khiến hỗn hợp quá cay nồng, sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn.

Cách thứ hai:

Gừng tươi đem rửa sạch, sau đó giã nát gừng rồi lọc lấy nước cốt.

Dùng phần nước cốt gừng thoa đều lên vùng da tích lũy mỡ thừa quanh bụng, xoa theo chiều kim đồng hồ, từ trong ra ngoài trong vòng từ 15 – 20 phút.

Lưu ý: Chỉ nên thực hiện cách này trước khi tắm khoảng 20 phút. Thực hiện mỗi tuần khoảng 2 -3 lần, trong vòng 1 tháng bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực ở vòng hai của mình.

2. Giảm mỡ bụng bằng gừng và chanh

Hỗn hợp nước uống từ gừng và chanh giảm mỡ bụng có công dụng giảm cân chắc là bạn đã từng nghe qua. Một ly nước ấm từ chanh và gừng sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo, cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng trữ nước.

Thực hiện:

Cho gừng đã được xắt nhỏ vào với nước cốt chanh và 2 lát vỏ chanh vào với 1 lít nước đun sôi.

Đựng trong bình thủy tinh, chia ra uống trong ngày.

Khi uống thì nên hâm lại cho ấm để có hiệu quả sinh nhiệt hơn.

Với cách giảm mỡ bụng này bạn có thể sử dụng như nước uống hàng ngày để nhanh có kết quả hơn.

3. Giảm mỡ bụng bằng gừng và muối

Đây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà các chị em thường xuyên áp dụng. Đặc biệt rất có hiệu quả giảm mỡ bụng với các bạn sau sinh. Chườm gừng và muối lên bụng không chỉ có tác dụng đánh tan lớp mỡ bụng xấu xí, mà còn giúp vùng bụng săn chắc hơn, khử mùi hôi và kích thích máu lưu thông.

Cách thực hiện:

Rửa sạch khoảng ½ kg gừng tươi và xay nhuyễn.

Tiếp theo, đem 1 chén muối biển và gừng rang lên thật nóng, rồi cho vào khăn bông dày.

Sau khi tắm xong, bạn đem khăn bông bọc muối và gừng chườm lên bụng và nằm thư giãn, đến khi nhiệt độ giảm thì ngưng.

Với cách làm này, bạn nên thực hiện thường xuyên từ 3 – 4 lần/ tuần, kiên trì áp dụng điều độ sẽ cải thiện được vòng 2 của mình.

4. Giảm mỡ bụng bằng gừng và mật ong

Để đạt được hiệu quả tối đa, bạn có thể kết hợp việc chườm gừng và muối lên bụng với uống nước gừng. Nếu trà gừng tươi hoặc chanh và gừng khó uống, bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng cách cho một ít mật ong vào nước gừng như sau:

Đập dập vài lát gừng, sau đó cho vào 200 ml nước nóng.

Thêm 2 – 3 muỗng cà phê mật ong rồi khuấy đều.

Kiên trì uống mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả giảm mỡ bụng, giảm cân và làm đẹp từ nước hỗn hợp gừng và mật ong này. Trong quá trình pha chế, bạn có thể giảm chút ít lượng gừng để tăng thêm khẩu vị mà vẫn giữ được hiệu quả giảm mỡ bụng hay giảm cân.

5. Giảm mỡ bụng bằng gừng ngâm giấm

Ăn gừng tươi ngâm giấm mỗi ngày cũng là một cách để giúp bạn giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả. Làm theo cách này, sẽ giúp bạn “đánh bay” lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là vòng 2.

Đối với cách làm này bạn có thể ăn uống bình thường chỉ hạn chế ăn quá nhiều chất béo và tinh bột trong thức ăn.

Cách thực hiện:

Ngâm 1 hoặc ½ củ gừng tươi cùng giấm gạo, để trong bình thủy tinh.

Sau đó dùng dần, có thể ăn hoặc uống hàng ngày.

Hi vọng những chia sẻ này của chúng tôi sẽ hữu ích cho các bạn, giúp bạn giảm mỡ bụng thành công và có vóc dáng thon gọn. 

Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng trong nhanh trong 7 ngày

Thông tin:

https://www.google.com/maps/d/edit?mid=10WQRn6kw8pnhYlJCHzxuke8Fp8Lob8ft&ll=10.758925092156398%2C106.65985449999998&z=18

https://sieuthimyphamvn.business.site/

https://docs.google.com/drawings/d/1nJ2Ege7-jZtXxpsQ5k_HVP8bKCKocxnxgWw9jee1FpQ/edit

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSczfFRI_okmWcGNRuX7yudWqrpi8sm7zAN7SaCoHBNLb4bHQg/viewform

https://drive.google.com/drive/folders/18YdloW2TvXCVwEerB3iyQ4quth9CK5eY

hướng dẫn cách giảm cân bằng gạo lứt vừa đơn giản vừa rẻ tại...

Gạo lứt là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, nhất là đối với người tiểu đường. Ngoài ra, gạo lứt còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Sau đây, cùng tìm hiểu cách giảm cân bằng gạo lứt vừa đơn giản vừa hiệu quả nhé.

Cách làm trà gạo lứt giảm cân 

Đây là sự kết hợp giữa gạo lứt và trà xanh, vừa giúp bạn giảm cân vừa cho bạn ly trà nhẹ nhàng thư giản sau một ngày làm việc mệt mỏi. Không những vậy, trà xanh cũng là 1 trong những thực phẩm được đánh giá cao hỗ trợ giảm béo trong hành trình giảm cân.

Cách chế biến:

  • Bước 1: Nhặt bỏ những hạt xấu, hư. Đem rửa sạch với nước, tránh vo mạnh từ vì việc này sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng của gạo. Rồi đem phơi dưới nắng 1 ngày cho khô.
  • Bước 2: Cho gạo lứt đã phơi khô vào chảo nóng , rang trong vòng 5 phút ( thấy gạo thơm và hơi ngả vàng) Rồi tắt bếp.
  • Bước 3: Cho 1 muỗng canh gạo đã rang cùng lá trà xanh vào bình trà có rây lọc. Đổ nước sôi vào, sau 5 phút để ra trà thì có thể rót ra ly để thưởng thức.
  • Bước 4: Phần gạo rang còn dư thì bạn có thể cho vào hũ, đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh sử dụng dần.

Cách ăn gạo lứt muối mè giảm cân tiện lợi

Trong gạo lứt giàu Anpha Lipoic, một hợp chất đặc biệt có tác dụng chuyển hóa chất béo, giúp mỡ thừa tan nhanh hơn, hạn chế lượng mỡ tích tụ ở bụng. Món giảm cân từ gạo lứt muối mè có lượng chất xơ dồi dào, không những không tăng cân mà còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như: Vitamin B và các protein.

Đặc biệt, ở trong mè có chất ghrelin với tác dụng giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Ngoài ra, mè còn giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhờ vào chất Ligan trong mè.

Với những công dụng từ hai loại hạt này thì có thể thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình cũng như quản lý béo phì hiệu quả hơn.

Chuẩn Bị:

  • Gạo lứt 1 chén
  • Mè 2 muỗng
  • Đậu phộng 3 muỗng
  • Muối 2 muỗng

Các bước thực hiện như sau:

  • Bước 1: Vo nhẹ nhàng gạo lứt với nước sạnh. Nấu cơm như gạo trắng bình thường
  • Bước 2: Rang me đều tay trên chảo nóng, lưu ý đảo đều để mè chín được đều. Khi thấy mùi thơm thì tắt bếp. Rồi giã hơi nát cùng với muối.
  • Bước 3: Trộn chung muối mè cùng cơm gạo lứt trong bữa ăn mỗi ngày.

Giảm cân bằng bột gạo lứt

Nếu bạn là người bận rộn, không có quá nhiều thời gian như ngồi văn phòng, khó mà mỗi ngày nghĩ cho mình những món ăn kiêng. Thì bột gạo lức là một sự lựa chọn cách giảm cân bằng gạo lứt hoàn hảo, bạn chỉ cần bỏ ra 1 ngày cuối tuần hay 1 buổi tối thực hiện là có bột để pha mỗi ngày sử dụng.

  • Bước 1: Rửa sạch gạo và ngâm trong nước khoảng 1 tiếng.
  • Bước 2: Cho gạo đã ngâm ra rổ ( rá) để ráo nước.
  • Bước 3: Làm nóng chảo và cho gạo vào, rang đều tay cho đến khi vàng.
  • Bước 4: Đợi gạo nguội thì cho vào máy xay đến khi mịn. Rồi rây bột qua một lần và cho xay lại lần nữa.

Vừa chất lượng vừa đơn giản, bạn đã có bột gạo lứt giảm cân tại nhà. Có thể kết hợp cùng ngũ cốc, sữa chua, trái cây để tăng vị cũng như tăng thêm hiệu quả. Ngoài ra, bột này bạn có thể sử dụng đắp mặt để chăm sóc da thêm mịn màng. Vừa dáng thon vừa đẹp hơn thì còn gì bằng

Uống nước gạo lứt rang giảm cân 

Để có thể thực hiện “thức” uống giảm cân này bạn cần thực hiện những bước sau.

Đầu tiên chuẩn bị:

  • 100 gram gạo lứt
  • 1 lít nước
  • ½ muỗng cà phê muối

Cách thực hiện:

Bước 1: Loại bỏ những hạt gạo lứt xấu, hư hại. Cho gạo vào chảo nóng đảo đều với lửa nhỏ cho đến khi gạo ngả màu và thơm thì tắt bếp.

Bước 2: Cho gạo vừa rang vào nước cùng muối đã chuẩn bị sẵn và đun sôi. Nấu đến khi hạt gạo chín mềm thì tắt bếp.

Bước 3: Để nguội rồi lọc lấy nước. Cho nước gạo lứt rang đã lọc vào bình để sử dụng dần.

Bạn có thể sử dụng nước gạo lứt rang khi còn nóng hoặc uống lạnh cũng không sao. Bảo quản nước trong tủ lạnh khoảng 2 ngày.

Nên nhớ 1 nguyên tắc, khi sử dụng nước gạo lứt rang để giảm cân không được cho thêm đường vào. Cùng với đó kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập luyện thể thao hằng ngày để đạt hiệu quả nhất.

Xem thêm: Mẹo giảm mỡ bụng với gừng siêu hiệu quả và an toàn

Mách bạn phương pháp giảm cân bằng giấm táo siêu hiệu quả

Vóc dáng thon gọn giúp chị em phụ nữ tự tin hơn trong cuộc sống và công việc. Nếu bạn đang tìm cách giảm cân, hãy thử ngay phương pháp giảm cân bằng giấm táo siêu hiệu quả nhé.

Giảm cân nhanh, hiệu quả với giấm táo mèo

Nổi bật bởi tính chua, kết hợp với một lượng vừa đủ axit axetic, vì vậy táo mèo được biết đến là một trong những nguyên liệu giúp ngâm rượu, ngâm giấm hiệu quả.

Với việc sử dụng táo mèo giảm cân, ngoài công dụng vô cùng hiệu quả như chúng tôi đã giới thiệu tới bạn khi giảm cân với giấm táo ở trên, thì việc sử dụng táo mèo giảm cân còn giúp hạn chế việc tiếp nhận các Cholesterol xấu vào cơ thể, giúp bạn có vóc dáng săn chắc, thon gọn.

Để loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa trong cơ thể bằng giấm táo mèo, bạn chỉ cần đun giấm gạo sôi rồi sau đó cho một chút đường và bỏ táo mèo vào, để lên men khoảng 4 đến 5 ngày là bạn đã có được một lọ giấm táo mèo chất lượng rồi đó.

Để giảm hiệu quả với giấm táo mèo, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

  • Bước 1: Bạn rửa chuẩn bị khoảng 200ml nước rồi kết hợp với 3 thìa giấm táo mèo
  • Bước 2: Cho giấm táo vào nước và khuấy đều
  • Bước 3: Chia đều nước giấm táo mèo ra làm 3 rồi uống trước mỗi bữa ăn trong ngày 30 phút

Thực hiện đều đặn phương pháp này mỗi ngày, bạn sẽ có được cho mình một vóc dáng chuẩn đẹp chỉ sau 1 tháng sử dụng đó.

Sử dụng giấm táo kết hợp với mật ong giảm cân

Ngoài giấm táo, mật ong cũng được coi là một trong những nguyên liệu vô cùng hiệu quả để giúp bạn loại bỏ nhanh nhất các vấn đề liên quan đến mỡ thừa trong cơ thể đó.

Với tính ấm đặc trưng của nguyên liệu này, khi mật ong kết hợp với giấm táo mèo, bạn sẽ có được cho mình một trong những hỗn hợp giúp đánh tan, đồng thời đào thải nhanh nhất mỡ thừa cơ thể của bạn.

Để loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa bằng táo mèo kết hợp với mật ong, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

  • Bước 1: Bạn cần chuẩn bị cho mình khoảng 300 ml nước ấm, cùng với đó là 2 thìa giấm táo và một thìa mật ong.
  • Bước 2: Pha các nguyên liệu này trong vào 1 chiếc cốc rồi
  • Bước 3: Uống hỗn hợp này vào mỗi bữa ăn sáng khoảng 30 đến 40 phút trước mỗi bữa ăn sáng để giấm đạt được công dụng cao nhất trong quá trình giảm cân.

Dùng đậu đen ngâm giấm táo giảm béo

Nếu trong bài viết giảm cân bằng đậu đen như chúng tôi giới thiệu tới bạn những công dụng giảm cân vô cùng tuyệt vời của nguyên liệu này. Nếu kết hợp giữa giấm táo và đậu đen, bạn sẽ có được cho mình một hỗn hợp giảm cân vô cùng tuyệt vời đó.

Để giảm cân bằng giấm táo kết hợp với đậu đen, bạn cần thực hiện theo vác bước sau đây:

  • Bước 1: Đầu tiên, bạn rang khô đậu đen trong chảo nóng đến khi nào hạt đậu tách vỏ thì dừng lại.
  • Bước 2: Bạn cho đậu vào 1 chiếc bình kín, tối màu rồi đổ giấm vào và ủ trong 4 đến 5 ngày là có thể sử dụng được.
  • Bước 3: Bạn thưởng thức trước mỗi bữa ăn khoảng 3 thìa mật ong được ngâm với giấm táo.

Thực hiện đều đặn như vậy trong khoảng 1 tháng là bạn đã có được một vóc dáng chuẩn đẹp, quyến rũ, là niềm ao ước của rất nhiều người rồi đó.

Sử dụng giấm táo kết hợp hoa quả giúp giảm cân hiệu quả

Việc sử dụng giấm táo kết hợp với hoa quả trong việc giảm cân cũng được coi là một trong những cách giúp bạn có được cách để giảm cân hiệu quả rồi đó.

Vitamin trong hoa quá kết hợp với giấm táo sẽ giúp bạn có được cho mình một trong những cách để loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa trong cơ thể rất nhanh và hiệu quả đó.

Sử dụng gừng với giấm táo giảm cân

Tính ấm của gừng kết hợp với công dụng của giấm táo như chúng tôi đã giới thiệu với bạn ở trên sẽ là một trong những công cụ vô cùng hữu hiệu để bạn loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa xuất hiện trên cơ thể đó.

Để loại bỏ nhanh nhất các vấn đề về cân nặng trên cơ thể của bạn bằng giấm táo kết hợp với gừng, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

  • Bước 1: Trước tiên, với phương pháp này, bạn cần chuẩn bị 1 lọ giấm táo cùng với đó là khoảng 10 củ gừng.
  • Bước 2: Sau đó, bạn rửa sạch gừng, thái lát và ngâm trong lọ giấm táo với khoảng thời gian từ 1 đến 2 tuần.
  • Bước 3: Sau khi hết thời gian ngâm, lấy khoảng 3 lát gừng ra ăn trước mỗi bữa ăn khoảng 20 đến 30 phút để có được cho mình công dụng giảm cân hiệu quả nhất.

Với phương pháp này, bạn sẽ mất khoảng thời gian 1 tháng để có được cho mình một vóc dáng săn chắc, thon gọn, khiến nhiều người phải mơ ước.

Xem thêm: Cách giảm cân bằng gạo lứt vừa đơn giản vừa hiệu quả

Thời trang trung niên dành cho U40 thêm sang trọng và lịch lãm 5

Giảm cân hỏa tốc với thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần

Bạn có tin còn tồn tại một loại thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần, giúp bạn thấy ngay hiệu quả giảm...
mẫu váy đầm dự tiệc dành cho phụ nữ tuổi trung niên 3

Tạm biệt mỡ thừa, xin chào dáng đẹp với thực đơn ăn giảm cân...

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách thức giảm trọng lượng cơ thể hiệu quả nhanh mà vẫn an toàn, khỏe mạnh thì thực...

10 ngày giảm luôn 10 kí với thực đơn giảm cân trong 10 ngày

10 ngày giảm 10kg, tin nổi không? Nhiều chị em đã thành công khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 10 ngày này....
mẫu váy đầm dự tiệc dành cho người mập trở nên mi nhon

Hé lộ thực đơn giảm cân 13 ngày thần tốc

Giảm cân chưa bao giờ đơn giản hơn đến thế với thực đơn giảm cân 13 ngày thần tốc mà vô cùng hiệu quả....
mẫu váy đầm dự tiệc dành cho người mập trở nên mi nhon 8

Giảm 10kg “ngon lành” nhờ thực đơn giảm cân trong 2 tuần

Giảm 10kg chỉ sau 14 ngày? Nghe có vẻ khó tin nhưng lại là sự thật nếu bạn kiên trì và tuân thủ nghiêm...

Ăn thoải mái vẫn giảm cân với thực đơn giảm cân low carb

Thực đơn giảm cân low carb - một phương pháp giảm cân nổi tiếng đến nỗi các ngôi sao thế giới cũng phải áp...

Muốn giảm cân nhanh? Thử ngay thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg này!

Giảm 8kg chỉ 1 tuần. Nghe có vẻ giống “nhiệm vụ bất khả thi” nhưng không gì là không thể. Đây sẽ là một...

MỚI NHẤT

XEM NHIỀU