Giảm cân đã khó, giảm cân 3 ngày 5 kg lại càng khó tin hơn. Vậy mà có những người đã thành công với cách giảm cân khắc nghiệt này. Nếu bạn tự tin là người có thần kinh thép, hãy khám phá ngay cách giảm cân nhanh nhất mọi thời đại.
Thành phần dinh dưỡng trong khoai tây và sữa chua
Khoai tây có nhiều lợi ích cho sức khỏe như tốt cho sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, làm đẹp da…
Dưới đây là bảng thông tin chi tiết về thành phần dinh dưỡng của khoai tây. Thành phần dinh dưỡng của khoai tâySữa chua được biết đến như một thức ăn tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường chắc xương và răng, điều hòa huyết áp (đặc biệt cao huyết áp), làm đẹp da.
Thành phần dinh dưỡng của sữa chua
Công dụng giảm cân của khoai tây và sữa chua
Thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua
Khoai tây được biết đến là một loại thực phẩm rất giàu tinh bột, nhưng bạn có biết rằng khi kết hợp khoai tây với sữa chua bạn có thể giảm cân 3 ngày 5kg.
Khoai tây chứa nhiều tinh bột, sữa chua chứa nhiều axit lactic giúp cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày mà không cần thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Hàm lượng lớn chất xơ trong khoai tây giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đào thải nhanh chóng những tồn dưa khỏi cơ thể, ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa. Cả vitamin C và kali đều có khả năng đẩy mạnh sự trao đổi chất của bạn đến mức độ tuyệt vời, nhờ đó giúp đốt cháy các tế bào mỡ nhanh hơn và giúp bạn giảm cân.
Khi tiếp xúc với nước, tinh bột trong khoai tây giãn nở giúp tạo cảm giác no lâu, bởi vậy sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn và có thể không cần dùng thêm thức ăn khác trong ngày. Ngoài ra khoai tây chứa hàm lượng calo thấp
Sữa chua giúp loại bỏ chất dưa thừa trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Kết hợp 2 loại thức ăn trên với nhau để tạo thành phương pháp giảm cân 3 ngày 5 kg rất bất ngờ.
Thực đơn giảm cân 3 ngày 5 kg
Thực đơn ngày thứ nhất
Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc không muối và 1 hộp sữa chua
Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc không muối và 1 hộp sữa chua
Bữa tối: 2 củ khoai tây luộc không muối và 1 hộp sữa chua
Thực đơn ngày thứ 2
Bữa sáng: 1 hộp sữa chua
Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc và 1 hộp sữa chưa
Bữa tối: 1 củ khoai tây luộc và 1 hộp sữa chua
Thực đơn ngày thứ 3
Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc
Bữa trưa: 1 củ khoai tây luộc và 1 hộp sữa chua
Bữa tối: 1 hộp sữa chua
Như vậy bạn đã kết thúc thực đơn giảm cân 5kg trong 3 ngày.
Lưu ý với thực đơn giảm cân 3 ngày 5 kg
+ Trong 3 ngày áp dụng thực đơn trên bạn có thể giảm được tới 5 kg. Tuy nhiên điều này cũng sẽ phụ thuộc vào cơ địa của từng người.
+ Bạn chỉ dùng khoai tây luộc (không dùng khoai tây chiên, khoai tây xào) vì khoai tây luộc chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp kích thích quá trình giảm cân. Trong khi đó khoai tây chiên hoặc xào chứa chất béo khiến cho thực đơn giảm cân mất tác dụng.
+ Ngoài thực đơn với khoai tây luộc và sữa chua, bạn không sử dụng thêm bất cứ món ăn nào khác. Không ăn vặt và vẫn sinh hoạt điều độ bình thường. Bởi thực đơn này chỉ áp dụng cho 3 ngày nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm về sức khỏe.
+ Nên cân nhắc kĩ trước khi áp dụng thực đơn giảm cân 3 ngày giảm 5 kg, tùy tình trạng sức khỏe của bạn. Nếu bạn là người có huyết áp thấp hoặc thiếu máu, hoặc thể trạng yếu…thì nên lựa chọn những cách giảm cân nhẹ nhàng và an toàn hơn.
+ Đừng quá nóng vội giảm cân và giảm nhiều mà bạn tham lam áp dụng thực đơn trên trong thời gian dài. Thực đơn khắc nghiệt trên chỉ nên duy trì trong 3 ngày để đảm bảo sức khỏe.
+ Việc sử dụng sữa chua không đường sẽ mang lại hiệu quả cao hơn cho cách giảm cân 5 kg trong 3 ngày.
Giảm cân 3 ngày 5 kg rất khó, nhưng bạn hoàn toàn có thể thực hiện được nếu có sự quyết tâm cao. Bên cạnh đó cũng có nhiều phương pháp giảm cân bạn có thể lựa chọn để phù hợp với tình hình sức khỏe của bản thân. Chúc các bạn sớm lấy lại được vóc dáng như ý.
