Một chế độ ăn uống hợp lý để có làn da đẹp là vấn đề được rất nhiều bạn nữ quan tâm. Vậy làm sao để biết được mình đã ăn uống hợp lý hay chưa. Cùng tìm hiểu nhé.
- Bật mí các loại nước làm đẹp da từ thiên nhiên ai cũng nên dùng
- Top 10 công thức làm detox đẹp da cực hiệu quả ngay tại nhà
Bạn gái nào cũng có mong ước được sở hữu một làn da đẹp và khỏe mạnh. Để sở hữu làn da đẹp, ngoài việc phải luôn chăm sóc da thường xuyên và có chế độ luyện tập đều đặn thì bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học. Vậy chế độ ăn uống hợp lý để có một làn da đẹp là như thế nào, hãy cùng tham khảo thông tin tại bài viết dưới đây nhé!
Lợi ích tuyệt vời khi ăn uống lành mạnh
Bạn biết đấy, ăn uống cũng là cả một quá trình thực hiện nghiêm khắc để tránh được cám dỗ trước những đồ ăn siêu ngon nhưng có hại đến da của bạn. Lợi ích tuyệt vời khi có một chế độ ăn uống hợp lý để có làn da đẹp:
- Trị mụn tốt, xóa tan các vết nám và loại bỏ những nếp nhăn.
- Da dẻ mịn màng, trắng hồng tự nhiên.
- Da luôn khỏe mạnh, căng bóng.
Ngoài mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho làn da, chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chính vì thế, xây dựng chế độ ăn uống hợp lý là điều cần thiết đối với tất cả mọi người.
Những thực phẩm phù hợp cho một làn da khỏe mạnh
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho làn da đẹp không hề quá khó nếu như bạn ghi nhớ những điều sau:
Bổ sung chất xơ và các loại vitamin
Chất xơ và các loại vitamin D, A, C thường có nhiều trong các rau củ và hoa quả. Trong rau củ quả mang lại các chất giúp cho da của bạn luôn căng tràn sức sống và kéo dài quá trình lão hóa. Đó là một chế độ ăn uống hợp lý để có một làn da đẹp.
Đối với hoa quả,bạn nên ưu tiên ăn những loại quả như cam, bưởi, táo, dâu tây, nho, cherry…để được cung cấp nhiều vitamin tốt cho da, để giúp làn da trắng hồng và thêm mịn màng.
Đối với rau, củ bạn nên chọn những loại rau như rau cải, súp lơ, cà chua, rau khoai lang rất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn. Nói chung, loại rau nào cũng tốt cả, bạn nên chọn rau theo mùa và không ăn rau trái mùa nhé. Rau trái mùa đôi khi sẽ có những hợp chất hóa học không tốt ẩn phía trong mà nước cũng không rửa sạch được, không tốt cho sức khỏe chúng ta tí nào.
Ngoài ăn trực tiếp những rau, củ, quả đó thì bạn có thể ép chúng thành nước để uống. Uống nước ép trái cây vừa ngon, vừa giải nhiệt vào mùa hè mà còn tốt cho cơ thể của chúng ta nữa.
Uống 2 lít nước mỗi ngày
Nước chiếm 70% trong cơ thể của chúng ta, bạn biết đấy nước len lỏi khắp cơ thể và giúp cho mọi hoạt động được vận hành trơn tru. Làn da mà thiếu nước cũng như bông hoa héo rũ và khô cằn không có một chút sức sống nào.
Da của bạn sẽ khô đi, nhăn nheo và không có độ đàn hồi khiến quá trình lão hóa đến sớm hơn so với tuổi của bạn. Ai mà không sợ già nua, con người chẳng bao giờ thắng nổi thời gian cả nhưng bạn biết đấy chăm sóc cho bản thân mình tốt lên thì làn da sẽ đáp trả những điều thật kỳ diệu lại cho bạn. Bạn nhớ bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé.
Ăn vặt một cách lành mạnh
Nghe có vẻ không hợp lý một chút nào đúng không, làm sao mà ăn vặt có thể lành mạnh được cơ chứ?
Nhưng thực tế, không phải đồ ăn vặt nào cũng có hại, bạn có thể bổ sung các loại đồ ăn vặt như sữa chua, hạt dẻ, hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, đậu nành, quả óc chó, dầu olive, các loại ngũ cốc,…vào thực đơn hằng ngày vì chúng rất tốt cho làn da.
Cụ thể, sữa chua sẽ giúp cơ thể của chúng ta dễ tiêu hóa hơn sau khi ăn, nó tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể và giúp đỡ rất nhiều cho làn da chống lại các nhân tố không tốt bên ngoài môi trường
Các loại hạt sẽ chứa nhiều vitamin giúp đẹp da, chúng cũng là cứu tinh cho bạn những lúc mà bạn cảm thấy đói và giúp bạn bỏ thói quen ăn không lành mạnh và ảnh hưởng xấu rất nhiều đến da đấy.
Những thực phẩm cần hạn chế sử dụng
Hạn chế những thực phẩm không tốt, ăn những thực phẩm tốt là điều bạn cần làm để tạo nên một thói quen lành mạnh cho cơ thể. Dưới đây là những thực phẩm bạn cần tránh xa nếu như bạn muốn có một làn da đẹp hơn:
Các đồ uống có chất kích thích
Cà phê, bia, rượu và những đồ uống có ga, có cồn là những chất uống kích thích thực sự không tốt cho da.
Các đồ uống đó gây mất nước cho da và sản xuất dầu thừa trên da khiến cho mụn mọc nhiều hơn. Bạn nên cân nhắc khi sử dụng để có chế độ ăn uống hợp lý để có làn da đẹp nhé.
Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn cũng là những loại thích nằm trong danh sách thực phẩm không tốt cho da. Những loại thịt này chứa lượng cholesterol không những gây béo phì cho cơ thể mà còn khiến cho da của bạn trở nên xấu đi.
Tuy nhiên, không vì chúng không tốt cho da mà bạn lại loại khỏi danh sách thực đơn hằng ngày. Bạn nên nhớ chúng ta chỉ nên giảm khẩu phần thịt đỏ trong bữa ăn thôi để vẫn đảm bảo đủ chất cho cơ thể hoặc bạn cũng có thể thay thịt lợn, thịt bò bằng thịt gà và cá nhé!
Đồ ăn nhanh
Cửa hàng tiện lợi, cửa hàng bán đồ ăn nhanh như hamburger, gà tẩm bột chiên giòn, xúc xích là những thức ăn đã được chế biến qua dầu mỡ. Những loại thức ăn này thường gây nóng cho cơ thể từ đó khiến cho da thường xuyên bị mọc nhiều mụn hơn. Bạn không nên chiều chuộng cơ thể mình trước những loại thức ăn đó nhé. Thỉnh thoảng, bạn chỉ nên tự thưởng cho bản thân ăn một đến hai bữa thức ăn nhanh thôi nha.
Có thể thấy, xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để có làn da đẹp không hề khó một chút nào. Bạn hãy áp dụng ngay để vừa tăng cường sức khỏe lại nhanh chóng sở hữu làn da đẹp như ý nhé!
